5 тайни, за да се отървете бързо от никотиновата зависимост у дома

Когато питаме как да се откажем от тютюнопушенето бързо и ефективно, често чуваме: не е лесно, много е трудно, не е възможно да не се направи без мазилки или електронни цигари ... В резултат се образува порочен кръг. Изглежда е с лоша зависимост, искам да се сбогувам, но всички казват колко е трудно. Предполагам, че не мога да го направя ...

Основното нещо е мотивацията!

Подобно психологическо отношение е основната грешка по пътя към освобождаването от цигарите. Преди да решите бързо да се откажете от тютюнопушенето у дома, трябва ясно да разберете: наистина ли искате. Ако сте взели такова решение под натиск от близки, които редовно ви „виждат“, колко вредно е и колко лошо се отразява на вас, но не искате да спрете да пушите, няма да успеете. Няма нужда дори да се опитвате. Затова първо отговорете на 3 въпроса:

1. Искам ли да направя това?
2. Защо имам нужда от това?
3. Как ще се промени животът ми след като се откажа от цигарите?

И за да ви е по-лесно да отговорите на тези въпроси, обърнете внимание на следната информация. Когато последната цигара стигне до "боклуците" в тялото ви:

• понижава кръвното налягане до нормалното - след 30 минути;
• нивото на кислород в кръвта се нормализира - само за 10 часа;
• кръвообращението и кръвоснабдяването на мозъка и сърцето ще се подобрят - след 24 часа;
• ще има усещане за миризми и вкусове - след 3 дни;
• захарният, лош дъх, кожата, косата ще изчезнат след 5 дни;
• тенът се подобрява - след 7 дни;
• кашлицата ще отмине, внезапното главоболие и хроничната умора ще изчезнат, ще стане по-лесно дишането! - след 30 дни;
• ще има желание за движение, спорт, активен живот - след 6 месеца;
• рискът от коронарна болест на сърцето ще бъде намален 2 пъти - след 1 година;
• рискът от развитие на рак на белия дроб ще бъде 10 пъти по-нисък от пушач, който консумира пакет цигари на ден - след 5 години.

Тези числа ще ви помогнат да намерите правилната мотивация, защо и как да откажете пушенето у дома. А съветите на психолози и народни средства за отказване от тютюнопушенето ще помогнат бързо да се отървете от навика и да помогнете за възстановяването на тялото.

Откъде да започнете: 5 съвета

Когато решението е взето, е време да помислите как да откажете пушенето у дома. И тук забавлението започва. Всичко, от което се нуждаете, е ... спрете да пушите. Това е всичко! Веднъж завинаги!

1. Изхвърлете, разкъсайте, отрежете цигарите, изпратете ги в улея или тоалетната. Хвърлете пепелници, запалки, кибрит. Отървете се от всичко, което е символичен знак за лош навик за вас. Премахнете тези елементи от работния плот в офиса. Мийте нещата, къпете се - отървете се от миризмата, която ви придружава.
2. Не следвайте „специалистите“, препоръчващи постепенно отказване на цигари. Той не работи! Хвърлете веднага, за миг! Ако разтегнете „удоволствието“, то ще продължи дълго и ще се върне отново. Отказът трябва да бъде едновременен.
3. Не използвайте „специални“ продукти, като лепенки или кодиране за пушене у дома. Те са само начин да покажете колко не сте готови да се сбогувате с цигара. Ако имате ясна мотивация, нямате нужда от помощници.
4. Не се страхувайте, че рязкото отхвърляне на цигарите ще „развали“ нещо вътре във вас. Много бременни жени твърдят, че не могат да се откажат от тютюнопушенето, защото детето ще страда, тъй като уж никотинът е вграден някъде в тялото и без него по никакъв начин.Всичко това е лъжа, типично "извинение" за човек, който е принуден да се откаже от тютюнопушенето. Невъзможно е да си представите повече вреда, отколкото нанасяте на себе си с всяка цигара. И още повече, че рязкото отхвърляне на навика няма да причини смущения, напротив, ще се превърне в възможност за обновяване на тялото.
5. Създайте необходимите психологически условия. Помислете какви са цигарите за вас? Ако с обичайната сутрешна чаша кафе, откажете го за малко и започнете да пиете чай. Ако с приятелски събирания с бира, за месец-два променете начина си на живот, не пийте бира и изобщо не пийте алкохол. Разбира се, не трябва да спирате да говорите с приятели, но можете да заявите на глас „Аз не пуша!“, Но е по-добре да спорите с някой от вашите другари, че в следващите 10 години няма да пипнете цигара. Спорете за нещо ценно. Вашата задача е да нарушите ритуалите, свързани с пушенето. И да се образуват нови, където няма да има повече място за цигарите.

Какво да правя след това?

Първият въпрос, който тревожи след отказване от цигарите, е как да изчистите белите дробове на пушача у дома. Важно е да се разбере, че от отровата страдат не само дихателни органи, но и други системи на тялото. Ако не се притеснявате от задушаваща кашлица и болка в сърцето, няма как да отидете на лекари. Достатъчно е да се пие възможно най-много течност, така че отровните вещества да излязат с урината и потта.

Когато консумирате най-малко 2 литра вода на ден, белите дробове ще получат достатъчно влага, за да образуват храчки, които ще премахнат вещества, които са се установили на повърхността на алвеолите. Полезни са и дихателните упражнения, които помагат за кашлица на плодна храчка. Можете да използвате народни средства: ароматни инхалации с игли, използването на билкови чайове от лайка и риган, използването на овес с мляко.

Ефективността на тези средства ще увеличи разходките на открито, задължителното овлажняване у дома през отоплителния сезон. За да създадете благоприятна среда в апартамента ще помогне редовното проветряване, използването на овлажнител или ежедневно мокро почистване.