Яйчна диета (химическа): подробно меню за 4 седмици в таблиците

Първоначално е създадена диета с яйца, предназначена за 4 седмици, за да се намали теглото при хора, чиито темпове надвишават нормалните с 10-20 кг. Неин автор е американският професор Осама Хамдий. Той изследва проблема със затлъстяването при диабетици и разработва хранителна схема за коригиране на телесното тегло на пациентите с тази диагноза. Отслабването според предлагания метод става нежно, без резки промени в инсулина в кръвта, което означава - без пристъпи на глад. Според слуховете самата Маргарет Тачър прибягва до нея, така че можете да намерите такова име - диетата Маги или Маги.
Меко сварено яйце

Диетата се основава на разбирането на химичните реакции на организма и също така е предназначена да консумира голям брой яйца, за които се нарича „химикал“ или „яйце“. И поради изобилието от цитруси в менюто, то се смята за "оранжево".

Тялото създава условия, при които започва да получава енергия от собствените си мастни запаси, а не от храна. Ето защо химическата диета на Осама Хами е подходяща предимно за хора, които имат много от тези резерви. Ако трябва да свалите три килограма, по-добре е да обърнете внимание на други методи.

При химическа диета е забранено въвеждането на изкуствени добавки в диетата и приемането на витаминни комплекси.

Плюсове на техниката

Основният принцип на диетата: намалете количеството въглехидрати в диетата (особено прости) и увеличете количеството на протеини. Това означава, че ако добавите физическа активност към коригираното хранене, фигурата няма да изглежда кльощава, а кожата увиснала: „строителен материал“ е достатъчен, за да изградите красив мускулен релеф.

Освен това не е необходимо да изчислявате независимо BJU и калории. Схемата за захранване е ясно боядисана и елиминира волята: забранено е да замените един продукт с друг или да промените реда на приемането им.
Методът е еднакво ефективен за мъже и жени. Освен това, след месец тялото ще наруши навика на сладкиши и други излишъци, а резултатът от загубата на тегло се запазва за дълго време.

Минуси и противопоказания

Има и недостатъци в методологията. Някои от тях са традиционни за нисковъглехидратна и високопротеинова диета.

  • Слабост и раздразнителност, Това са обичайните спътници за отслабване, като изключим мазнините и захарта от менюто си.
  • Монотонност на закуската, За някои това може да е проблем, но не можете да направите свои собствени корекции на този елемент.
  • Липсата на "почивка". Ако не задържите един ден и се погрижите за забранен продукт или объркате менюто на деня, ще трябва да започнете цялата схема от самото начало.

Химическата диета е противопоказана в следните ситуации:

  • бременност и кърмене;
  • хронични заболявания и по време на обостряне;
  • проблеми със сърцето, бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт;
  • хормонална недостатъчност;
  • онкологични заболявания;
  • детска възраст;
  • алергия към яйца и непоносимост към цитрусови плодове или протеини.

Преди диета с яйца трябва да се консултирате с лекар.

Ястия, които могат и не могат да бъдат

На химическа диета можете да ядете следните храни и ястия.

  • Пилешки и пъдпъдъчи яйца. Разрешени са твърдо сварени или меко сварени омлети и пържени яйца в сух тиган.
  • Зеленчуци (изключение - картофи). Те могат да се консумират сурови или варени. Сварете само на вода, а пържете, задушете или запечете - без олио.
  • Плодове (без банани, грозде и смокини). По-добре е да се даде предпочитание на ябълки, круши, сливи и цитрусови плодове.
  • Постно месо. Разрешени са птици без кожа, особено пилешки гърди. Разрешено е също говеждо и свинско месо без мазнини.
  • Фиш. Всякакви мазни бели сортове.
  • Извара и сирене без мазнини. Съдържанието на мазнини в последните не трябва да бъде по-високо от 20%.
  • Пълнозърнест хляб Позволено е, но теглото на едно парче е не повече от 50 g.
  • Чиста негазирана вода. За правилното храносмилане е необходимо да се пие най-малко 2 литра. Зелен или билков чай ​​и малко кафе също са позволени, но без мляко и захар.
  • Подправки и подправки. Към готовите ястия могат да се добавят сухи и свежи ароматни билки, както и лук и чесън. Но използването на сол е по-добре да се ограничи.

Размерът на обслужване не е ограничен. Но обикновено 250-300 г са достатъчни за насищане.Ако два часа след последното хранене почувствате глад, можете да го потушите с един пресен зеленчук без подправки.

Спазването на диета е строго забранено да се ядат такива продукти:

  • захар и нейните заместители, включително стевия;
  • тлъсти меса;
  • брашно;
  • зърнени храни и зърнени храни;
  • зеленчуци и масло;
  • ядки и сушени плодове;
  • мляко и млечни продукти (с изключение на сирене и извара);
  • консерви и колбаси;
  • майонеза, кетчуп и подобни сосове;
  • алкохол.
Диетата може да се повтаря не повече от веднъж годишно. Освен това загубата на тегло за един месец зависи от първоначалното телесно тегло и може да достигне 20 кг.

Варено яйце

Ние рисуваме диетата всеки ден

Диетата е предназначена за 28 дни. Първата седмица е най-трудна. Тялото ще трябва да възстанови и да наруши навика за бързи въглехидрати. Как да ядете през този период, таблицата ще разкаже.

Таблица - Меню от 1 до 7 дни

Ден от седмицатазакускаобядвечеря
понеделник1 цитрусови плодове и 2 варени яйцаПресни плодовеВсякакъв вид месо със зеленчуци
вторникЗеленчукова яхния- варено месо;
- салата от пресни сезонни зеленчуци (без олио)
сряда- Салата от зеленчуци;
- филия пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене
- Парен омлет;
- всякакви сезонни плодове
четвъртъкЗеленчукова или плодова салатаПарни котлети
петъкПлодове за избор- варена или пържена риба на скара;
- листна салата без дресинг
събота- варени яйца;
- задушени зеленчуци
Зеленчукова яхния
неделяСезонни плодове за изборПечено месо

По-добре е да започнете диета от понеделник. Но ако има страх от загуба на мотивация, присъединете се към програмата незабавно, просто следвайте строгия ред на менюто всеки ден. През втората седмица храната ще бъде както в следната таблица.

Таблица - Меню от 8 до 14 дни

Ден от седмицатазакускаобядвечеря
понеделник1 цитрусови плодове и 2 варени яйцаМесо със зеленчуци- Омлет от две яйца;
- порция маруля (без олио)
вторник- варена риба;
- зеленчукова салата
- варени яйца;
- малко плод
сряда- варено месо;
- зеленчукова яхния
- варени яйца;
- салата от пресни зеленчуци
четвъртък- Яйца под всякаква форма;
- зеленчукова салата;
- парче сирене
- Печено месо;
- печени зеленчуци
петъкИзвара с домат и краставица - варени яйца;
- маруля и пресни зеленчуци
събота- Яйчен омлет;
- печени зеленчуци
- варено месо;
- листна маруля
неделяПечено месоСезонна плодова салата

Не можеш да гладуваш! В противен случай тялото ще счита диетата за заплашителен фактор и ще започне да си прави резерви, вместо да ги изгаря. Менюто на третата седмица е показано в таблицата.

Таблица - Меню от 15 до 21 дни

Ден от седмицатапродукти
понеделникСурови плодове (могат да се правят смутита и салати)
вторникСурови или варени зеленчуци
срядаПлодове и зеленчуци, приготвени по всякакъв разрешен начин
четвъртъкБяла риба, приготвена във фолио или на пара, със зелена салата без олио
петъкПечено или печено месо
съботаПлодове, но от същия вид (например пресни и печени ябълки)
неделяПлодове, но от един вид (ако преди е имало ябълки, тогава те трябва да бъдат заменени с друг плод)

Рецептите могат да се приготвят независимо, въз основа на общи препоръки. Планирайте три или повече хранения. Менюто на четвъртата седмица е показано в таблицата.

Таблица - Меню от 22 до 28 ден

Ден от седмицатапродукти
понеделник- Една порция месо и риба във всякаква форма;
- сезонни зеленчуци;
- 2 цитруса
вторник- 2 филийки пълнозърнест хляб (по 50 г всяка);
- пресни зеленчуци;
- 4 плода за избор
сряда- 200 г сурови и варени зеленчуци;
- 2 филийки пълнозърнест хляб;
- 2 цитруса;
- 120 г 0% извара
четвъртък- 400 г варено месо (за предпочитане пилешки гърди);
- 50 г пълнозърнест хляб;
- 250 г пресни зеленчуци;
- един плод
петък- 3 пилешки яйца (под формата на омлет или бъркани яйца);
- 400 г пресни зеленчуци;
- 1 цитрусови плодове
събота- Сервиране на варена риба;
- 120 г извара без мазнини и пресни зеленчуци;
- 1 тост пълнозърнест хляб;
- 1 цитрусови плодове
неделя- Сервиране на варено месо;
- 50 г нискомаслено сирене;
- 200 г сезонни зеленчуци;
- 2 цитруса

Печена риба със зеленчуци

Извари и бързи опции

При алергии или непоносимост към яйцата те могат да бъдат заменени с извара с ниско съдържание на мазнини. Химическата диета в този случай почти напълно ще съвпадне с яйцето. Ще е необходима само една корекция: консумирайте 200 г извара вместо две пилешки яйца.

Тези, които не са в състояние да издържат на цял месец ограничения, могат да изпробват експресната версия на диетата. Тоест, спазвайте диета само през първата и втората седмица. В този случай не трябва да очаквате големи отвеси, но резултатът все пак ще бъде.

Други диети

Статията е актуализирана: 01.04.2019 г.

Уважаеми потребители!

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени само за образователни цели. Моля, не ги използвайте като медицински препоръки! Преди всяко действие се консултирайте със специалист.

Администрацията не носи отговорност за каквито и да било негативни последици, произтичащи от използването на информация, публикувана на ladyx.womanexpertus.com

Харесва ли ви статията?
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (37 оценки, средно: 5,00 от 5)
Зареждането ...
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!

Пица без мая: стъпка по стъпка рецепта със снимка 🍕

Лечебните свойства на масло от морски зърнастец, инструкции за употреба отвътре и отвън, ползи за косата, миглите и лицето, роля за отслабване

Рецепти за диетични зърнени храни за отслабване: 5 разтвора на вкусни ястия

Рецепти за запазване 🍲 как да приготвите бързо, лесно и лесно стъпка по стъпка рецепти със снимки

красота

мода

диети