Broccoli diet puree - isang napakadali at masarap na recipe 🥦

Malalaman mo kung paano mabilis at simpleng lutuin ang isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog na produkto - diyeta brokuli puro. Salamat sa isang simpleng hakbang-hakbang na recipe na may isang larawan, magagawa mong gumawa ng isang napaka malambot na ulam na walang isang solong gramo ng taba at asukal at iba pang mga additives na negatibong nakakaapekto sa gawain ng aming katawan. Ang nasabing mashed patatas ay walang alinlangan na mag-apela sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at isang magandang pigura.

15 min
33 kcal
1 paglilingkod
Madaling lutuin
Broccoli diet puree - isang napakadali at masarap na recipe 🥦

Mga gamit sa kusina at kagamitan:

  • malalim na kapasidad;
  • kawali
  • kalan o hob;
  • blender
  • isang baso para sa isang blender (o iba pang maginhawang lalagyan);
  • paghahatid ng plato.

Ang mga sangkap

Produkto Dami
Broccoli 500 g
Tubig 2 l

Hakbang pagluluto

  1. Kumuha kami ng 500 g ng broccoli at nahahati sa mga inflorescences. Inilalagay namin ang mga inflorescences sa isang malalim na lalagyan, punan ng tubig at iwanan upang magbabad para sa mga 1 oras upang ganap na linisin ang produkto mula sa mga specks at dumi.
    Hinahati namin ang broccoli sa mga inflorescences at punan ito ng tubig ng isang oras.
  2. Pagkatapos, muli, hugasan ang mga inflorescences sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig (sa ilalim ng gripo).
    Ang bawat piraso ay pagkatapos ay hugasan muli sa ilalim ng tubig na tumatakbo.
  3. Naglalagay kami ng isang palayok ng tubig sa kalan at dinala ang tubig.
    Sa isang kasirola, dalhin ang tubig sa isang pigsa.
  4. Inilalagay namin ang broccoli sa tubig na kumukulo at lutuin sa medium na init para sa 10-15 minuto (hanggang malambot).
    Ipinakalat namin ang brokuli sa tubig na kumukulo at lutuin.
  5. Matapos ang isang tinukoy na tagal ng oras, nakukuha namin ang mga inflorescences mula sa tubig at inilalagay ang mga ito sa isang baso mula sa blender.
    Kumuha kami ng pinakuluang brokuli.
  6. Ganap na giling ang broccoli sa tinadtad na patatas gamit ang isang blender (kung wala kang isang blender, maaari mong gilingin ang mga inflorescences sa pamamagitan ng paggiling ng mga ito sa isang salaan).
    Gamit ang isang blender, giling ang gulay sa tinadtad na patatas.
  7. Inilalagay namin ang mashed patatas sa isang plato, hayaan itong lumamig nang kaunti at magpatuloy sa pagkain.
    Ang light broccoli puree ay handa na.

Dekorasyon at paglilingkod

Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng asin at isang maliit na lemon juice sa broccoli puree bago direktang gamitin. Maaari mong palamutihan ang ulam na ito na may mga sariwang damo (perehil, dill, basil, berdeng sibuyas, atbp.) O may isang manok o pugo na itlog na luto at gupitin sa kalahati. Bon gana!

Ang recipe ng video

Malinaw mong makita kung paano inihanda ang broccoli diet puree sa video na ito.

Ang broccoli puree ay isang mahusay na pagpipilian sa pagkain para sa mga nagmamalasakit sa kalusugan ng kanilang katawan. Bilang karagdagan, ito rin ay isang mainam na pagpipilian para sa unang pagpapakain ng sanggol. Ang ulam na ito ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo, nililinis ang katawan ng mga lason at mga lason, at may isang immunomodulate at anti-carcinogenic na epekto. Kailangan mo lamang ihanda ang tulad ng isang kapaki-pakinabang na mashed patatas para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay pana-panahon! Gusto mo ba ng broccoli? Ano ang iba pang mga kapaki-pakinabang na mga recipe mula sa subspecies ng cauliflower na alam mo? Mag-iwan ng mga komento tungkol dito.
Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (31 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Mga bola-bola sa isang kindergarten na may gravy: 🍲 sunud-sunod na recipe sa mga larawan

Raw zucchini salad 🥗 sunud-sunod na recipe na may larawan

Maligayang tula ng Bagong Taon ✍ 50 tula tungkol sa paparating na holiday

Pinirito na isda: hakbang-hakbang na recipe na may larawan 🐟

Nai-update ang artikulo: 24.04.2019

Kagandahan

Fashion

Diyeta