Mga gamit sa kusina at kagamitan: kutsilyo, pagputol ng board, blender, paghahatid ng baso.
Ang mga sangkap
| Kalabasa | 100 g |
| Pulang kampanilya | ½ mga PC |
| Stalk ng kintsay | 1 pc |
| Mga karot | 1 pc |
| Mga yogurt na walang punong-puno | 500 ml |
| Oatmeal | 1 tbsp. |
| Sinta | 1 tsp |
Hakbang pagluluto
- Hugasan namin ang kalabasa at alisan ng balat. Gupitin sa maliit na piraso at i-load sa isang mangkok ng blender. Ang kalabasa ay naglalaman ng iron at isang bihirang bitamina K, kapaki-pakinabang para sa pamumuo ng dugo, atay at kidney function.
- Hugasan namin ang tangkay ng kintsay, pinutol ito at ipadala din ito sa mangkok ng blender. Pinapalakas ng kintsay ang immune system, ay kapaki-pakinabang para sa metabolismo, pinapalakas ang sistema ng nerbiyos, may nakapagpapalakas na epekto at nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
- Kumuha ng kalahati ng isang malaking paminta sa kampanilya o isang maliit. Nililinis namin ito at pinutol ang mga buto. Gupitin sa mga piraso at ilagay sa isang blender. Ang pulang paminta ay naglalaman ng higit pang bitamina C kaysa sa lemon; tumutulong sa hindi pagkakatulog, nagpapabuti ng memorya, pati na rin ang kondisyon ng buhok at mga kuko.
- Hugasan ang mga karot, alisan ng balat ang tuktok na layer at gupitin sa maliit na cubes at i-load sa isang mangkok ng blender. Upang magsimula ang mga karot, maaari mo itong lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran. Ang gulay na ito ay nakakatulong sa anemia, mabuti para sa mga gilagid at nagpapabuti sa pag-andar ng baga. Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga bata.
- Magdagdag ng 1 tbsp sa mga gulay l makinis na lupa oatmeal. Kung mayroon kang regular na otmil, laktawan ito sa gilingan ng pampalasa o gilingin ito ng isang peste.
- Magdagdag ng 500 ML ng free-yogurt ng filler at isang kutsarita ng honey.
- Nakagambala kami sa isang blender hanggang sa makinis.
- Paglilingkod sa isang baso, sa itaas maaari mong palamutihan ng isang sprig ng mga gulay, isang singsing ng pulang paminta at isang maliwanag na dayami.
Alam mo ba Maaari kang mag-eksperimento sa mga lasa ng mga smoothies at pagsamahin ang mga prutas at gulay sa isang sabong. Subukan ang suha na may kalabasa, saging na may karot, beetroot na may mangga, mansanas, quince, kiwi, mga petsa, atbp Gayundin, ang lasa ay perpektong kinumpleto ng mga gulay: dill, perehil, basil, spinach, arugula o salad.
Ang recipe ng video
Tingnan din ang recipe para sa paggawa ng isang smoothie ng halaman sa video. Mula dito malalaman mo ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sangkap, ang mga subtleties ng paghahanda ng inumin at mga pagpipilian para sa pandagdag sa lasa at paghahatid.
Ngayon alam mo kung paano ka makakagawa ng isang masarap at kagiliw-giliw na smoothie ng gulay sa loob ng 10 minuto, na kung saan ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral para sa iyong katawan. Uminom ng mga smoothies habang kumakain, naglalaro ng sports, at para lang masaya! Naghanda ka na ba ng mga gulay na smoothies? Anong mga produktong ginamit mo para dito? Sabihin sa amin ang tungkol sa mga komento. Sumulat din kung nais mong madagdagan ang recipe.
Iba pang mga recipe ng inumin
Sea buckthorn tea
Strawberry Compote
Compan ng Cranberry
Mga lutong aprikot
Sulat ng pinatuyong mga mansanas, pasas at pinatuyong mga aprikot
Strawberry Compote
Compan ng Cranberry
Mga lutong aprikot
Sulat ng pinatuyong mga mansanas, pasas at pinatuyong mga aprikot
Bon gana!
Naglo-load ...