Masarap maluwag na bakwit na may mga gulay sa isang pan 🥣

Isang kahanga-hangang at simpleng recipe para sa isang diyeta ng bakwit. Sa artikulong ito malalaman mo kung paano magluto ng maluwag na bakwit na may mga gulay sa isang pan sa loob lamang ng 30 minuto. Ang magaan at mabangong ulam na ito ay maaaring ihain bilang pangunahing, o maaari itong maging isang side dish para sa mga manok, karne o pinggan ng isda. Malalaman mo kung ano ang mga gulay na kinakailangan para sa Pagprito at kung paano maayos na i-chop ang mga ito. At ang minimum na nilalaman ng calorie ay palaging manatili sa hugis at sa parehong oras kumain ng masarap.

35 min
60
5 servings
Katamtamang kahirapan
Masarap maluwag na bakwit na may mga gulay sa isang pan 🥣

Mga gamit sa kusina at kagamitan: isang kutsarita; isang kutsara; hob (kalan); kawali na may takip (sukat ng daluyan); pagputol ng board (ibabaw ng trabaho); matalim na kutsilyo; isang plato; Ang pindutang bawang (maaari mong wala ito).

Ang mga sangkap

Mga Buckwheat groats 1 salansan (200-250 g)
Tubig 2 salansan (400-480 ml)
Bow 1 pc
Kalabasa 1 pc (katamtamang sukat)
Mga kamatis ng Cherry 100 g
Bawang 3 cloves
Provencal herbs 1 tsp
Langis ng gulay 2-3 tbsp. l
Sili na paminta Upang tikman
Asin Upang tikman

Hakbang pagluluto

Inihahanda namin ang mga sangkap

  • Una, kunin ang zucchini (1 pc.), Peel ito at alisan ng balat ito nang lubusan.
  • Gupitin ang zucchini sa isang cutting board sa maliit na cubes.
  • Ginagawa rin namin ito sa mga sibuyas. Peel isang gitnang sibuyas at pino.
  • Susunod, kumuha ng pindutin ang bawang at pisilin ang 3 cloves ng bawang. Maaari kang makinis na tumaga gamit ang isang kutsilyo, ayon sa gusto mo.
  • Kumuha kami ng mainit na sili ng sili para matikman, mayroon akong ½ bahagi ng paminta. Sobrang tumaga sa mga cube.
  • Ang mga kamatis ng cherry ay lubusan na hugasan at pinutol sa mga tirahan.

Pagluluto ng ulam

  1. Ilagay ang kawali sa kalan at ibuhos sa halos 2-3 tbsp. l langis ng gulay. Pinainit.
    Paano magluto ng bakwit na may mga gulay sa isang kawali
  2. Nagpapadala kami ng bawang, pinong tinadtad na sili ng sili sa kawali at magprito ng ilang minuto.
    Upang maghanda ng bakwit, ihanda ang mga sangkap
  3. Sa sandaling ang isang kaaya-ayang aroma ay nagmula sa bawang at paminta, magdagdag ng mga pinong tinadtad na sibuyas sa kawali.
    Upang makagawa ng bakwit, iprito ang mga sibuyas
  4. Fry hanggang sibuyas ay bahagyang ginintuang. Idagdag ang tinadtad na zucchini sa gaanong pinirito na sibuyas. Paghaluin nang lubusan.
    Upang makagawa ng bakwit, iprito ang zucchini
  5. Magprito hanggang ang lahat ng mga gulay ay may gintong kulay. Samantala, ang mga gulay ay pinirito, maghanda ng bakwit. Ang Buckwheat (200-250 g) ay dapat na hugasan nang lubusan ng malamig na tubig. Ang mga gulay ay naging ginintuang, at ipinapadala namin sa kanila ang mga cherry tomato. Magprito ng ilang minuto.
    Upang makagawa ng bakwit, iprito ang mga sangkap
  6. Pagkatapos ay idagdag ang hugasan na mga groat ng bakwit sa mga gulay.
    Upang makagawa ng bakwit, magdagdag ng bakwit
  7. Makinis na bakwit sa buong ibabaw ng kawali, sa mga gulay. At ibuhos ang 2 tasa ng tubig (400-480 ml). Magdagdag ng 1 tsp. Provencal herbs (maaaring magamit ang anumang panimpla) at asin sa panlasa. Dalhin ito sa isang pigsa at bawasan ang init sa isang minimum.
    Upang makagawa ng bakwit, magdagdag ng tubig
  8. Takpan at dalhin ang soba sa pagiging handa sa mababang init. Tumatagal ng mga 20 minuto.
    Upang makagawa ng bakwit, takpan
  9. Pagkatapos ng 20 minuto, alisin ang takip, ihalo, at bakwit ay maaaring ihain. Bon gana.
    ang bakwit na may mga gulay sa isang pan ay handa na

Ang recipe ng video

Sa video na ito maaari kang manood ng sunud-sunod na pagluluto ng bakwit na may mga gulay sa isang kawali. Tingnan kung paano i-chop ang mga gulay at paghahatid ng mga handa na pagkain sa mesa.

Ang aming bakwit ay handa na, buksan ang takip ng kawali, ihalo ang lahat nang lubusan at ilagay ito sa isang plato. Maaari mong palamutihan ang bakwit na may mga halamang gamot o kamatis. Ang Buckwheat ay lumiliko, malambot at malasa. Maaari itong ihain bilang isang hiwalay na ulam, pati na rin isang side dish para sa karne, manok o isda. Maaari ka ring mag-eksperimento sa mga gulay.

Magdagdag ng mga karot, talong o paminta sa kampanilya. Maaari mong gawin ang litson na may mga kabute, ito rin ay magiging hindi kapani-paniwalang masarap. Gumamit ng mga gulay na gusto mo mismo kumain, kung gayon ang ulam na ito ay tiyak na sa iyong panlasa.

Nagluto ka na ba ng bakwit sa isang kawali? Paano mo gusto ang recipe? Ibahagi sa mga komento.
Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (39 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Mga recipe ng meryenda 🍲 kung paano magluto ng meryenda, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe sa mga larawan

Diet kahanga-hangang mga review 14 araw, berdeng tsaa

Mga pie na may mga recipe ng mansanas 🍲 kung paano magluto ng mga pie na may mansanas, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe ng mga larawan

Paghahurno ng keso sa cottage ayon sa hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Nai-update ang artikulo: 06.05.2019

Kagandahan

Fashion

Diyeta