Premenstrual Syndrome (PMS): Mga Sintomas, at Paano Makaligtas ng Isang Hormonal Storm

Ang Premenstrual syndrome (PMS) ay isang kumplikado ng mga vegetovascular, neuropsychic at metabolikong karamdaman. Ito ay katangian lamang para sa panahon ng pag-aanak ng buhay ng isang babae. Minsan ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa bisperas ng "mga araw na ito" ay literal na hindi nabigo: ang mundo ay nagiging kulay abo, ang pagkabagot ay lumilitaw, at nabawasan ang pagganap. Bakit umuunlad ang kondisyon, at kung paano ito mapapagpasa?
Pink button sa keyboard

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, hanggang sa 75% ng mga kababaihan ang nagdurusa sa PMS. Bihirang lumitaw siya sa mga unang taon ng regla, ngunit nasa 18-29 taon na ang nakakaapekto hanggang sa 20% ng mga kababaihan, pagkatapos ng 30 taon, 47% ay pamilyar na sa kanya, at pagkatapos ng 40 taon - 55%. Ang problema ng kondisyon ay isang iba't ibang mga sintomas. Pinipilit nito ang mga kababaihan na bumaling sa mga medikal na doktor, endocrinologist, neurologist, psychotherapist, at huli lamang ngunit hindi bababa sa mga gynecologist.

Pangkat ng peligro

Ang PMS ay tinatawag na isang sakit ng sibilisasyon. Mas madalas na nakakaapekto sa mga residente ng lunsod na nakikibahagi sa mga aktibidad sa intelektwal kaysa sa mga kababaihan na nagtatrabaho sa pisikal na pagsusumikap. Ang pagtaas ng panganib sa mga sumusunod na kaso:

  • higit sa 40;
  • stress at nerbiyos;
  • madalas na pagbubuntis;
  • sekswal na kasiyahan;
  • pagkakuha at madalas na pagpapalaglag;
  • kasaysayan ng malubhang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis;
  • malubhang salungat na reaksyon sa mga COC (pinagsamang oral contraceptives);
  • pinsala sa ulo;
  • neuroinfection;
  • nagpapasiklab na sakit ng mga genital organ;
  • labis na katabaan
  • kakulangan sa pisikal na aktibidad;
  • malnutrisyon at hypovitaminosis;
  • kakulangan ng pang-araw-araw na gawain, sapat na pahinga.
Napansin ng mga siyentipiko ang isang koneksyon sa pagitan ng hindi naaangkop na aksyon ng kababaihan at papalapit na regla. Naitala na sa mga araw na ito madalas silang gumawa ng mga malubhang krimen at nagtatapos sa mga aksidente. Ang ligal na kasanayan ng ilang mga bansang Europeo ay nagbibigay ng pagkalansang mula sa parusa para sa mga kababaihan na, kung sakaling mabagsik, ay nasa isang estado ng PMS.

Mga dahilan para sa kondisyon

Ang eksaktong mga sanhi ng kondisyon ay hindi pa naitatag. Gayunpaman, ang ilang mga teoryang medikal ay binuo upang ipaliwanag ang mekanismo ng pag-unlad ng sintomas.

  • Hormonal. Ito ay pinaniniwalaan na ang premenstrual disease ay lilitaw sa mga kababaihan na may paglabag sa ratio ng mga sex hormones sa ikalawang yugto ng pag-ikot. Sa katawan mayroong isang kakulangan ng progesterone at labis na estrogen. Gayunpaman, ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga konsentrasyon ng hormone ay madalas sa loob ng normal na mga limitasyon. Mayroong katibayan na hindi ito ang kakulangan ng progesterone na nakakaapekto, ngunit ang mga tampok ng metabolismo nito sa gitnang sistema ng nerbiyos.
  • Allergic. Ang teorya ay batay sa data sa isang espesyal na reaksyon ng hypersensitivity sa sarili nitong progesterone. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng pagtatanghal ng mga sample ng intradermal sa yugto ng post-ovulatory ng ikot.
  • Pagkalasing ng tubig. Siguro, sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone ng stress, ang synthesis ng adrenocorticotropic hormone ay nagdaragdag, na humantong sa isang pagtaas sa aldosteron. Ang huli ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido ng mga bato, kaya lumilitaw ang pamamaga, sumasakit ang dibdib.
  • Patolohiya ng pagpapalitan ng mga neurotransmitters. Ang congenital o nakuha na kawalang-katatagan sa sistema ng hypothalamus-pituitary-ovary, na ipinakita bilang isang functional disorder ng nervous system. Kaugnay din ito ng isang depekto sa metabolismo ng serotonin, na nagpapaliwanag sa hitsura ng depression, isang nalulumbay na estado.
  • Aktibidad sa Hyperadrenocortical. Ang mga estrogen ay maaaring dagdagan ang aktibidad ng renal hormone renin.Nag-trigger ito ng isang mekanismo para sa pagpapahusay ng mga pag-andar ng isang buong kadena ng mga aktibong sangkap na biologically, na humahantong sa pagpapanatili ng sodium, ngunit isang pagtaas ng potasa at kaltsyum, na nagreresulta sa pagwawalang-kilos sa likido.
Ang isang koneksyon ay itinatag din sa pagitan ng pag-unlad ng PMS na may kakulangan ng mga bitamina B6 at A, magnesiyo, kaltsyum sa ikalawang kalahati ng pag-ikot. Ang impluwensya ng namamana factor ay nasusubaybayan din.

Mga uri ng mga pagpapakita ng patolohiya

Ang simula ng sakit na premenstrual ay indibidwal. Sa ilang mga kababaihan, ito ay isa hanggang dalawang araw sa bisperas ng regla, ngunit sa mga malubhang kaso, ang mga paghahayag ay naitala sa loob ng 14 na araw.

Ang isang katangian na tampok ng PMS, na tumutulong upang makilala ang mga pathology mula sa mga sakit ng iba pang mga organo, ay ang siklo ng hitsura ng mga sintomas. Nagsisimula silang mag-abala pagkatapos ng obulasyon at magpatuloy hanggang sa regla.

Ang kalubhaan ng patolohiya ay nakasalalay sa bilang ng mga palatandaan at oras ng kanilang pagpapakita.

  • Banayad na form. Ang tatlo hanggang apat na sintomas ay sinusunod ng dalawa hanggang sampung araw bago ang regla. Ang isa o dalawang mga palatandaan ay mas malinaw.
  • Malakas na form. Ang lima hanggang 12 sintomas ay nagsisimulang mag-abala ng 3-14 araw bago ang pagdurugo ng panregla. Sa mga ito, lima hanggang walong sintomas ay mariing ipinahayag.

Kung ang PMS ay sinamahan ng kapansanan, pinapayagan nito ang sindrom na maiugnay sa isang matinding antas ng kurso.

Ang sakit ay nagpapatuloy sa mga yugto. Kung ang paggamot ay hindi isinasagawa sa mga unang yugto, kung gayon ang patolohiya ay tumindi sa loob ng maraming taon. Ang mga sumusunod na yugto ay nakikilala.

  • Gantimpala. Ang sakit ay nagsisimula sa yugto ng luteal, at ang mga sintomas nito ay nawawala sa simula ng pagdurugo ng panregla.
  • Subcompensated. Ang kalubha ng mga pagpapakita ng patolohiya ay nagdaragdag sa mga nakaraang taon. Ngunit nawala sila sa simula ng regla.
  • Na-decompensated. Ang mga gaps na walang mga sintomas ng pathological ay unti-unting tinanggal, ang kalubhaan ng sakit ay lumalaki. Ang mga palatandaan ng sindrom ay nakakagambala kahit na sa panahon ng regla.

Apat na klinikal na anyo ng patolohiya ang nakikilala, ang mga palatandaan kung saan ay makikita sa talahanayan.

Talahanayan - Mga klinikal na anyo ng PMS

PormularyoMga palatandaan na katangian
Edematous- Pamamaga ng mukha, binti, braso;
Bloating;
- sakit at engorgement ng dibdib;
- pagtaas ng timbang mula 4 hanggang 8 kg;
- nangangati ng balat;
- kung minsan lokal na edema (anterior pader ng tiyan, tuhod, paa);
- pagkahilo sa mga kasukasuan, mas mababang likod;
- negatibong diuresis
Neuropsychic- pagkamayamutin;
- pagluluha;
- isang matalim na pagbabago sa kalooban;
- mga saloobin ng pagpapakamatay;
- depression;
- Mga guni-guni ng auditory at olfactory;
- pagkawala ng memorya;
- pagsalakay;
- hindi pagkakatulog;
- sakit ng ulo;
- hindi gaanong gana o, sa kabilang banda, hyperphagia;
- pagkahilo;
- nabawasan ang libog at pagkawala ng interes sa sex
Cephalgic- Ang sobrang sakit ng ulo ng migraine na may pagduduwal, pagsusuka at pagtatae;
- tachycardia;
- isang pakiramdam ng presyon o tingling sa puso;
- pagkahilo;
- hindi pagkakatulog;
- nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga amoy;
- pagkamayamutin
Krisis- Nagreresulta ito bilang mga krisis ng simpatho-adrenal;
- tumalon sa presyon ng dugo;
- sakit sa puso;
- takot sa kamatayan;
- malakas na pag-ihi pagkatapos ng isang pag-atake

Ang hitsura ng isang cephalgic form ay nauugnay sa neuroinfections, isang kasaysayan ng mga pinsala sa ulo, o stress sa kaisipan. Ang form ng krisis ay ang resulta ng hindi nagagamot sa anumang iba pang anyo ng PMS na lilitaw pagkatapos ng 40 taon. Maaari itong pagsamahin sa patolohiya ng mga vessel ng puso at dugo, digestive tract o bato.

Bihirang, ang sakit ay atypical sa anyo ng mga naturang form:

  • hyperthermic - pagtaas sa temperatura ng katawan sa luteal phase ng ikot;
  • hypersomnic - pag-aantok ng pathological bago ang regla;
  • ophthalmoplegic - isang panig na pagsara ng mata na may matinding sakit sa migraine;
  • cyclic allergy reaksyon - stomatitis, bronchial hika, iridocyclitis.

Ang ilang mga may-akda ay nakikilala ang malubhang pagpapakita sa grupo ng premenstrual dysphoric syndrome. Ang nasabing diagnosis ay ginawa sa pagkakaroon ng lima sa 11 mga palatandaan ng PMS. Maaaring sila ang mga sumusunod:

  • Depresyon
  • mga palatandaan ng pagkabalisa;
  • mood swings;
  • agresibo, pagkamayamutin;
  • may kapansanan sa ganang kumain;
  • hindi pagkakatulog
  • magkasamang sakit
  • pamamaga
  • pagbabago sa bigat ng katawan;
  • paglabag sa pagpipigil sa sarili;
  • kawalan ng interes sa buhay.
Imposibleng ilista ang lahat ng mga sintomas ng PMS. Sa panitikan medikal mayroong higit sa 200. Ang kumbinasyon sa isang partikular na babae ay maaaring variable.

Ang batang babae ay naghihirap sa kama

Diagnostics

Dahil sa iba't ibang mga paghahayag, mahirap magtatag ng isang diagnosis. Para sa mga ito, mahalagang isaalang-alang na ang mga palatandaan ng sakit ay lumilitaw sa siklista at may binibigkas na kaugnayan sa regla. Tumutulong ito sa diagnosis upang mapanatili ang isang espesyal na talaarawan kung saan ang lahat ng mga pagbabago sa kondisyon ay ginawa sa mga araw ng pag-ikot.

Ang diyagnosis ay batay sa pagbubukod ng mga organikong at functional na karamdaman na may katulad na mga sintomas. Para sa mga ito, ang mga doktor ng iba pang mga espesyalista ay maaaring konektado. Ang pagpili ng paraan ng diagnostic ay nakasalalay sa anyo ng ICP.

  • Edematous. Kinakailangan na pag-aralan ang pag-andar ng excretory ng mga bato, mga pagsubok para sa creatinine at residual nitrogen. Para sa tatlo hanggang apat na araw, una ang follicular at pagkatapos ay ang mga luteal phase, sinusukat ang araw-araw na diuresis. Kapag ang engorgement ng mga glandula ng mammary, ang mammography at ultrasound ay ginanap sa unang yugto.
  • Neuropsychic. Kailangan mo ng isang pagsusuri at konsultasyon ng isang neurologist, psychiatrist. Tulad ng mga pamamaraan ng pagsasaliksik, ang craniography, EEG, reg ng mga cerebral vessel ay ginagamit.
  • Cephalgic. Ang paggawa ng isang MRI ng ulo, EEG, reg ng mga daluyan ng dugo ng utak. Ang pagsusuri sa pondo at isang pagtatasa ng mga visual na larangan ng isang optalmologo ay kinakailangan. Ang radiograpiya ng bungo ay isinasagawa upang mailarawan ang rehiyon ng Turkish saddle, pati na rin ang isang larawan o pag-scan ng CT ng cervical spine. Bilang karagdagan, isang neurologist, optometrist, mga consultant ng allergy.
  • Krisis. Ang pagkakaiba-iba ng diagnosis ay isinasagawa gamit ang pheochromocytoma: ang konsentrasyon ng mga catecholamines sa dugo, ang pag-ihi ay sinusuri, ang ultratunog ng mga adrenal glands ay ginaganap. Pagkontrol diuresis, presyon ng dugo. EEG, Reg, MRI at X-ray ng bungo, kinakailangan din ang pagsusuri sa pondo. Kumonsulta sa therapist, ophthalmologist, neurologist at psychiatrist.

Para sa lahat ng mga pagpapakita ng PMS, kinakailangan ang pananaliksik sa hormon. Ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ay may halaga ng diagnostic:

  • estrogens;
  • progesterone;
  • prolactin;
  • testosterone
  • cortisol;
  • TTG;
  • T4, T3.

Ang mga pagsusuri sa sex hormone ay dapat gawin sa una at pangalawang yugto ng siklo, pati na rin sa panahon ng obulasyon. Kinakailangan ang isang pelvic ultrasound scan, na nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang pag-andar sa ovarian, kondisyon ng endometrium. Bilang karagdagan, maaaring gawin ang isang ultrasound ng thyroid gland. Sa pagkakaroon ng mga sintomas ng cardiac - ECG, echocardiography ng puso.

Minsan mahirap makilala ang PMS mula sa pagbubuntis. Sa mga unang yugto, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pag-aantok ng pathological, ang mga glandula ng mammary ay hindi rin bastos at masakit, at mga pagbabago sa mood. Sa kasong ito, nananatili lamang upang maghintay para sa hitsura ng daloy ng panregla. Kung ang ikot ay hindi matatag, ang mga pagkaantala ay madalas na nangyayari, kung gayon maaari mong mapabilis ang diagnosis ng isang kawili-wiling posisyon sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagsusuri sa hCG. Ang hormon na ito ay natutukoy sa dugo kahit bago ang simula ng pagkaantala, kapag ang mga mabilis na pagsubok ay hindi epektibo.

Sa ilang mga kaso, ang mga palatandaan ng PMS ay unti-unting dumadaloy sa mga sintomas ng papalapit na menopos. Ang mga ito ay pupunan ng mga mainit na flashes, pagpapawis, kakulangan ng hininga, at emosyonal na kakayahang mapalitan ng mga panahon ng pagsalakay.

Mga pamamaraan ng paggamot

Napakahirap tanggalin ang premenstrual syndrome sa iyong sarili. Ang pagwawalang-bahala sa mga sintomas ay humahantong sa isang unti-unting pag-unlad ng sakit at paglala ng kondisyon. Kasama sa paggamot ang ilang mga direksyon.

Mga halamang gamot

Sa banayad na mga anyo ng sakit, maaari silang magbigay ng isang maliit na positibong epekto. Ngunit higit sa lahat na ginagamit ang mga napatunayan na produkto na aprubahan ng opisyal na gamot:

  • nakapapawi ng herbal teas;
  • katas ng valerian;
  • tincture ng motherwort.

Gayunpaman, napansin ng ilang kababaihan na ang mga sumusunod na recipe ay nakatulong sa kanila.

  • Mula sa edema. Sampung araw bago magsimula ang regla, kumuha ng isang decoction ngmga ugat ng dandelion. Para sa isang araw kailangan mong maghanda ng isang baso ng mga pondo at inumin ito sa dalawang nahahati na dosis. Ito ay pinaniniwalaan na binabawasan nito ang kalubhaan ng edema at sakit sa mammary gland.
  • Upang kumalma. Maghanda ng herbal teas na may mga dahon ng mint atbalsamo ng limontwigs lavender. Ito ay nagpapaginhawa sa pag-igting ng nerbiyos, pagkamayamutin.
  • Mula sa sakit. Ang mga Jasmine buds at yarrow grass na 30 at 40 g, ayon sa pagkakabanggit, ay halo-halong. Ibuhos ang 800 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto. Dumaan sa loob, naghahati ng pagbubuhos sa tatlong bahagi. Ang kurso ng paggamot ay nagsisimula pitong araw bago ang regla. Pinapayagan ka nitong mabawasan ang sakit sa tiyan at mas mababang likod.
Ang homeopathy ay inireseta bilang isang adjunct sa paggamot ng banayad na mga form ng PMS. Sa isang matinding sindrom, hindi epektibo ito.

Psychotherapy

Ito ang isa sa mga unang pamamaraan na nilagyan ng opisyal na gamot. Tumutulong ang mga espesyalista na maibsan ang kalagayan sa pamamagitan ng pag-unawa sa kakanyahan ng sakit. Gumagamit sila ng auto-training, nagtuturo sila upang pigilan ang negatibiti at kontrolin ang mga emosyon. Ang mga espesyal na diskarte sa pagpapahinga at kahit na hipnosis ay maaaring inireseta.

Diet

Ang pagbabago sa nutrisyon ay kinakailangan sa ikalawang yugto ng pag-ikot. Ang diyeta ay nagsasangkot sa pagtanggi ng mga produkto na magagawang ma-excite ang sistema ng nerbiyos, nakakaapekto sa metabolismo ng mga neurotransmitters at digestive tract. Ito ay:

  • kape
  • Tsokolate
  • alkohol
  • maalat;
  • maanghang.

Kinakailangan din upang limitahan ang paggamit ng likido. Inirerekomenda na dagdagan ang proporsyon ng mga prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman ng taba. At upang ibukod ang mga refractory fats.

Ang babaeng nasa kama ay may hawak na dilaw na tabletas

Mga gamot

Ang pagpili ng mga gamot ay nakasalalay sa mga sintomas na nananaig sa isang partikular na babae. Tumutulong ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot.

  • Naaapektuhan ang Metabolismo ng CNS. Pagbutihin ang pagganap na estado ng sistema ng nerbiyos na "Magne-B6", "Fezam", "Lutsetam". Bilang isang antidepressant na nagmula sa halaman, inireseta ang Gelarium Hypericum.
  • Pagpapabuti ng suplay ng dugo. Kinokontrol ang tono ng vascular, daloy ng dugo, mapawi ang sakit. Ito ay mga gamot tulad ng Pentoxifylline, Troxerutin, Nicergoline, Bilobil.
  • Mga gamot na neurotransmitter. Naaapektuhan ang metabolismo ng dopamine, serotonin, pati na rin ang prolactin "Dostinex", "Bromocriptine", "Fluoxetine».
  • Mga immunomodulators at adaptogens. Ang mga naturang gamot tulad ng Erbisol, Ubiquinone, Actovegin ay nagpapabuti sa mga proseso ng trophic, humoral at cellular immunity.
  • Gestagens. Mayroon silang mga pagkilos na antiandrogeniko, antimineralocorticoid. Gumamit ng Duphaston at Utrozhestan sa ikalawang yugto ng pag-ikot.
  • Mga oral contraceptive. Ipinapataw ng COC ang kanilang background sa hormon at hadlangan ang obulasyon. Ang kawalan ng isang pangalawang yugto ng pag-ikot ay nag-aalis ng mga sintomas ng PMS. Ginagamit nila Yarina, Lindinet, Regulon, Marvelon, Jess, Novinet.
  • Nagpakawala si Gonadotropin ng mga hormone agonist. Masugpo ang pag-andar ng pituitary gland at humantong sa isang pagbawas sa konsentrasyon ng mga sex hormones. Magtalaga ng "Buserelin", "Diferelin."
Ang therapy ng droga ay nagpapakita ng pinaka-binibigkas na epekto. Ngunit ang mga hormone ay may maraming mga contraindications, kaya ang paggamot na ito ay hindi angkop para sa lahat.

Ang mga kababaihan na nag-aalala tungkol sa PMS ay kailangang magbayad ng pansin sa kanilang kalusugan. Minsan ang iba ay may maling impresyon sa pagiging simple ng estado, ngunit sa katotohanan ang sitwasyon ay maaaring maging kritikal. Lalo na sa isang kumbinasyon ng premenstrual na sakit na may talamak na mga pathology na may posibilidad na lumala laban sa background ng sindrom.

Mga Review

Mayroon din akong katulad na bagay nang sinimulan kong tanggapin ang OK - lahat ay bumalik sa normal. Mula lamang sa OK pagkatapos ay may iba pang mga problema ... ang barya ay may 2 panig ...

Olya, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3914787/

Hindi ko alam kung paano, ngunit ang kapanganakan ay hindi rin makakatulong sa akin, ang PMS ay walang pasok .... .... Hindi ko alam kung ano ang gagawin ...

AlenkaSadk, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3914787/

Pumunta din ako at "tumatakbo" sa mga problema, ngunit mabuti ang lahat na ito ay tumatagal ng 1-2 araw bago ang simula ng regla ... Nararamdaman kong tama, kung nagdusa ako, darating ang mga halimaw sa ibang araw. Sa oras na ito, sa lalong madaling panahon, sinubukan kong kontrolin ang aking sarili. Minsan umiinom ako ng motherwort, kung talagang gusto kong makipag-away sa isang tao.

Felicidad, http://club.passion.ru/zhenskoe-zdorove/pms-chto-neuzheli-vseh-tak-t64736.html

Sa aking PMS, ang aking dibdib ay nasaktan nang labis at ang mga mood spike kanina, isang bangungot ay simple! pinayuhan ako ng aking doktor na uminom ng mastopol, ininom ko ito ng 2 buwan, walang mga palatandaan ng mga sintomas ng PMS)

Evgenia Marchenko, https://health.mail.ru/disease/predmenstrualnyi_sindrom/

Ang PMS ay isang kakila-kilabot na bagay. Ang sarili mismo ay nagdusa nang matagal (mga 7 taon). Ang araw bago ang regla, nagsimula ang natural na toxicosis, pagkatapos ay masakit, kahila-hilakbot na sakit sa tiyan at tantrums, tantrums. Nagsimula akong uminom ng Tri-regol. Mahusay! Uminom ako ng 3.5 taon. Marami ito at ngayon hindi ako umiinom. Masakit ulit ang lahat, ngunit uminom ako kay Remens. Sinabi nila na makakatulong ito.

Leeena, http://www.forums.harbor.ru/archive/index.php/t-162.html

Nai-update ang artikulo: 06/27/2019

Mga mahal na gumagamit!

Ang mga materyales sa pahinang ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon at inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Mangyaring huwag gamitin ang mga ito bilang mga rekomendasyong medikal! Bago ang anumang pagkilos, kumuha ng isang konsultasyon ng espesyalista.

Ang administrasyon ay hindi mananagot para sa mga posibleng negatibong kahihinatnan na nagmula sa paggamit ng impormasyon na nai-post sa ladyx.womanexpertus.com/tl/

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (40 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Mga donuts donut: isang hakbang-hakbang na recipe na may с larawan

Hakbang sa hakbang na hakbang para sa beshbarmak 🥟 na may larawan

Pita pinggan 🍲 kung paano lutuin ang pinggan ng pita, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe sa mga larawan

Lemon cookies ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe gamit ang larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta