"Orsoten" na mga tabletas sa diyeta: regimen, paghihigpit, panganib at mga resulta

Ang mga tagubilin para sa paggamit ng Orsoten ay nagpapahiwatig na naglalaman ito ng orlistat - isang blocker ng mga enzyme ng bituka na responsable para sa pagsira ng mga taba sa pagdiyeta. Ang isang bentahe ng gamot ay malapit sa zero pagsipsip. Gumaganap lamang ito sa bituka, na ginagawang "hindi nakikita" ang pagtanggap nito sa iba pang mga organo at tisyu. Ngunit ang mga karbohidrat, na kung saan ang pangunahing mga salarin ng pagtaas ng timbang, ay hindi apektado.
Packaging ng Orsoten

Ang halaga ng nutrisyon ng mga produkto ay nakasalalay sa nilalaman ng mga pangunahing sangkap ng diyeta - mga protina, taba at karbohidrat. Ang mga mineral, bitamina at mineral ay hindi nakikilahok sa pagbuo nito, bagaman sila ay bahagi ng metabolismo. Ngunit ang kontribusyon ng mga karbohidrat, protina at taba sa pangkalahatang nutritional halaga ng pinggan ay magkakaiba.

Ano ang inilaan ng gamot?

Ang papel na ginagampanan ng mga taba sa labis na katabaan ay hindi napakahusay sapagkat sila mismo ang hindi bababa sa pinggan (bilang isang porsyento ng iba pang mga elemento) Ngunit ang industriya ng modernong pagkain ay lalong gumagamit ng mga nababago na chem fats at ang kanilang mga mixtures sa halip na purong mga base.

Ang epekto ng naturang "mga hybrids" sa metabolic system ay pinag-aaralan pa, at mayroon nang katibayan ng kanilang kakayahang magdulot ng mga pagkakamali at pinabilis na pagtaas ng timbang. At bagaman sa pangkalahatang mga pagsusuri tungkol sa mga tablet ng Orsoten ay nagsasalita tungkol sa kanya bilang isang gamot na may mababang pagiging epektibo sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang (hindi hihigit sa 10% ng kabuuang timbang sa tatlong buwan), maaari itong maging mas kapaki-pakinabang sa pakikipaglaban laban sa labis na katabaan na hinihimok ng trans fats. ibang paraan.

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng "Orsoten" ay hindi nauugnay sa pagbaba ng timbang para lamang mawala ang timbang. Nakita ito ng mga tagagawa bilang isang gamot na idinisenyo upang gamutin ang mga malubhang sakit sa metaboliko, sa halip na banayad na kawalan ng timbang, na nalutas sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad at mga paghihigpit sa pagdiyeta. Inireseta ito sa pagdurusa:

  • Labis na katabaan
  • prediabetes (nabawasan ang pagpapaubaya ng glucose);
  • sakit sa cardiovascular.

Pangunahing epekto

Gayunpaman, ang "Orsoten" ay hindi angkop para sa pag-iwas sa mga sakit na ito - para lamang sa kanilang pagwawasto bilang bahagi ng komplikadong therapy. Ang Orlistat ay nagbubuklod sa bituka na may mga bile-split fatty acid at ang mga enzim na kasangkot sa panunaw ng taba, at pagkatapos ay i-block ang mga ito. Ang lahat ng mga taba mula sa pagkain, kabilang ang gulay, hayop at binago, ay nananatili sa bituka, dahil hindi ito maa-absorb ng mga pader nito sa dugo. Ayon sa tagagawa, nagbibigay ito ng maraming mga epekto.

  • Bawasan ang paggamit ng calorie. Hindi ito kahalagahan tulad ng kapag hinaharangan ang pagkasira ng mga karbohidrat, ngunit kapansin-pansin para sa mga mahilig sa taba.
  • Nadagdagan ang pagiging sensitibo ng cell sa insulin. Ang paglabas ng insulin bilang tugon sa pagtaas ng glucose ng dugo ay nag-aaktibo sa mga protina ng transporter ng glucose at mga kaukulang mga receptor ng cell. Bilang isang resulta, ang mga cell ay maaaring mai-clear ang monosaccharide na ito. Nalalapat din ito sa mga cell cells ng adipose - adipocytes, na nag-convert ng labis na glucose sa taba. Kasabay nito, ang bilang ng mga adipocytes ay lumalaki, at sila (lalo na ang taba sa tiyan) ay may kakayahang synthesize ang adipocytokines - mga biologically active compound na pumipigil sa aktibidad ng insulin at mga receptor nito sa ibabaw ng cell. Ang nangungunang papel sa pagbuo ng paglaban ng insulin ay nilalaro ng adipocytokine leptin. Ang pagbaba sa bilang ng mga libreng triglycerides sa dugo sa ilalim ng impluwensya ng orlistat ay humantong sa isang pagbagal sa paglago ng adipose tissue.Dahil dito, ang konsentrasyon ng "mga blockers" ng insulin ay bumababa rin, at ang pagiging sensitibo ng mga cell dito ay naibalik kahit na sa nakaraang antas ng kadaliang kumilos ng tao.
  • Pagbaba ng kolesterol sa dugo. Dahil sa ang katunayan na ang taba ay hindi maayos na nasisipsip sa bituka, ang kolesterol ng pagkain ay hindi rin pumapasok sa daloy ng dugo nang buo. Ang bahagi nito ay pinalabas lamang sa mga feces. At bagaman ang atay sa mga kondisyon ng kakulangan ng kolesterol sa pagkain ay maaaring makabuluhang taasan ang synthesis nito, ang epekto ng gamot ay itinuturing na positibo sa mga tuntunin ng pagbawas ng rate ng pag-unlad ng atherosclerosis. Kasabay nito, ang ilang mga pag-aaral ng atherosclerosis ay nagmumungkahi na ang kakulangan sa kolesterol ay mas malamang na mapanganib kaysa sa kapaki-pakinabang, at ang mga taba sa pandiyeta ay halos walang epekto sa vascular clogging.
Ang "Orsoten" ay tumutulong sa talamak na tibi. Pagkatapos ng lahat, ang hindi hinihigop na taba ay excreted na may feces, at ang tumbong ay hindi inilaan para sa pagbuo / pag-iimbak ng mga masa na may tulad na pagkakapare-pareho, at hinahangad na mapupuksa ang mga ito sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, ang gamot na ito ay hindi isang "kapalit" para sa iba pang mga sangkap ng pagbaba ng timbang - diyeta at ehersisyo. Pinapabuti lamang nito ang resulta mula sa kanila.

Payat na bersyon

Ang pagsagot sa tanong kung paano naiiba ang "Orsoten" mula sa "Orsoten Slim", masasabi natin na ang aktibong sangkap (orlistat) ay pareho sa kanila, ngunit magkakaiba ang dosis nito. Sa "Orsoten" ito ay 120 mg ng orlistat sa bawat tablet / kapsula, at sa "Orsoten Slim" - 60 mg (kalahati). Dahil sa pagkakaiba-iba ng dosis, ang Orsotin Slim ay maaaring mabili nang walang reseta, habang ang karaniwang Orsoten Slim ay maaari lamang inireseta ng isang doktor.

Ang mga paghihigpit sa pagbebenta ng gamot sa mataas na dosis ay nauugnay sa:

  • ang pagkakaroon ng mga seryosong epekto;
  • mahinang kaalaman sa pangmatagalang bunga ng pagkuha nito;
  • kakulangan ng pagpapabuti sa pagtaas ng mga dosage.

Ang paggamit ng "Orsoten Slim" ay hindi nagpapaginhawa sa mga taong nais lamang ng kaunting pagbaba ng timbang, mula sa tukso na kumuha ng higit pang "mga tabletas." Ngunit sa kasong ito, ang posibilidad ng mga malubhang epekto sa isang labis na dosis ay nabawasan.

Mga epekto

Ang "Orsoten" ay nagbubuklod ng mga enzymes na kasangkot sa pagkasira ng mga taba sa lukab ng bituka, pati na rin ang mga yari na "produkto" ng kanilang aktibidad, na pumipigil sa pagsipsip ng pareho sa dugo. Kasunod nito, ang mga taba na naharang sa bituka ay pinalabas mula sa katawan na may mga feces, na pinatataas ang nilalaman ng taba nito, ay maaaring lumikha ng isang problema ng mga gas at nadagdagan ang paghihimok sa defecate. Ayon sa tagagawa, ang gamot ay hindi nakakaapekto sa gawain ng iba pang mga organo ng katawan, dahil hindi ito nakikipag-ugnay sa kanila. Ngunit ang lahat ng mga organo ng katawan ay konektado sa bawat isa, at ang pamamaraan na ipinakita ng tagagawa ay lubos na pinasimple, tulad ng ebidensya ng mga epekto ng Orsoten.

Ang mga side effects ng "Orsoten" ay madalas at pinaka-malinaw na nakakaapekto sa gawain ng bituka, lalo na ang mga mas mababang bahagi nito. Lumilitaw ang mga ito:

  • nadagdagan ang pagbuo ng gas;
  • nadagdagan ang paghihimok sa defecate;
  • mga paghihirap sa pag-antala ng walang laman (hanggang sa kawalan ng pagpipigil);
  • madulas na naglalabas mula sa anus.

Ang mga sintomas na ito ay dahil sa direktang pagkilos ng orlistat, at bumababa ang kanilang ningning habang bumababa ang proporsyon ng taba sa diyeta. Ngunit kasama ang mga taba ng Orsoten, hinaharangan din nito ang pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw ng taba mula sa mga bituka, kabilang ang mga bitamina A, E at K, na bumubuo ng kakulangan sa bitamina ayon sa kanila.

Mapanganib sa gitnang sistema ng nerbiyos, bato at pantog

Ang kakulangan sa kolesterol sa pagkain na hinimok ng gamot ay pumipinsala sa gitnang sistema ng nerbiyos at ang synthesis ng isang bilang ng mga hormone, na maaaring magresulta:

  • sakit ng ulo (sinusunod sa higit sa 30% ng mga kumukuha ng Orsoten);
  • pagkahilo at pagkabagot;
  • hindi makatwirang pagkabalisa;
  • mga karamdaman sa pagtulog
  • pagbagal ng pagbabagong-buhay ng tisyu pagkatapos ng pinsala o palakasan.

Sa matagal na paggamit, ang mga paraan ng pagpapakita mula sa gitnang sistema ng nerbiyos na kusang bumababa, at pagkatapos ay mawala. Walang mga talamak na kaso ng pinsala sa gitnang sistema ng nerbiyos matapos mawala ang timbang sa Orsoten. Ang pag-inom ng alkohol ay hindi nagbabago ng epekto ng gamot.Ngunit ang listahan ng mga epekto nito ay nagpapahiwatig din ng mas malubhang kahihinatnan sa kalusugan kaysa sa lumilipas na pamamaga na may migraine. Kabilang sa mga ito, ang sakit sa gallstone at oxalaturia na nauugnay sa ilang mga kaso.

  • Mga rockstones. Karaniwan, ang mga acid ng apdo, kasama ang mga taba na nabura sa kanila, ay nasisipsip sa daloy ng dugo at bumalik sa atay. Ang pagtanggap ng "Orsoten" ay kumalas sa kadena na ito, na lumilikha ng kanilang kakulangan. Ang pagharang ng kolesterol mula sa pagkain ay kumplikado lamang ang bagay, dahil ang atay ay synthesize ang apdo mula dito. Ang konsentrasyon ng mga acid ng apdo sa bile ay bumababa, na nagpapataas ng posibilidad ng pagbuo ng bato. Kadalasan - bilirubin. Ang dye na ito ay nabuo sa panahon ng pagkasira ng mga pulang selula ng dugo, naglalaman ito ng plasma ng dugo, ihi, apdo at feces sa tan shade. Ang sobrang bilirubin sa dugo ay may nakakalason na epekto sa atay, na pinoproseso ito, at sa utak. Ang labis nito sa komposisyon ng apdo ay humahantong sa pamamaga ng mga dingding ng gallbladder at ang pagbuo ng mga bato.
  • Mga bato ng Oxalate. Ang mga oxalates ay nabuo sa mga bato kapag ang metabolismo ng oxalic acid ay nabalisa o kung natupok ito nang labis - na may spinach, lettuce, sorrel at iba pang acidic na gulay o berry. Ang Oxalates ay katangian ng mga tagasuporta ng isang vegetarian diet o mga na-tratado para sa atherosclerosis. Ang mga taba na mayaman sa kolesterol, na naharang sa mga bituka ng mga gamot na atherosclerosis o orlistat, na nakakagapos sa calcium sa lukab nito. Tumigil ito upang makipag-ugnay sa oxalic acid na matatagpuan sa parehong lugar mula sa pagkain, na nagsisimula na ipasok ang dugo sa isang purong kemikal na anyo. Karaniwan, hindi ito dapat, dahil ang kaltsyum ay naroroon din sa suwero ng dugo. Kapag ang acid na oxalic ay pumapasok sa dugo, ito ay nagbubuklod sa kaltsyum na calcium. Ang mga calcium oxalates ay hindi na naganap sa bituka, mula sa kung saan sila ay excreted sa pamamagitan ng tumbong, ngunit sa agos ng dugo, at makaipon sa mga bato kapag sinubukan mong i-filter ito.
Ang paglipat sa isang diyeta ng halaman na inirerekomenda sa nutrisyon sa pagdidiyeta ay hindi malulutas ang mga problemang ito at kahit na pinalubha ang mga ito - lalo na kung pinagsama ang isang diyeta sa halaman kasama ang Orsoten. Napakahirap din ng tool na mabawi ang mga kalamnan pagkatapos ng bigay, bagaman ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay ang susi sa pagkawala ng timbang, anuman ang kung gaano karaming mga dagdag na pounds na plano mong mawala.

Contraindications

Dahil sa hindi maibabalik na mga tiyak na epekto (ang mga sintomas ng neurological at bituka ay nawala pagkatapos na kanselahin, ngunit ang sakit sa gallstone ay hindi) at malubhang pagkagambala sa metabolismo, ang paggamit ng "Orsoten" ay ipinagbabawal sa mga umiiral na:

  • oxalaturia - sapagkat tataas ito sa simula ng kurso;
  • mga gallstones - ang bawal na gamot ay mag-uudyok ng isang matalim na pagkasira sa sakit na apdo;
  • malabsorption syndrome - paglabag sa pangkalahatang pagsipsip ng mga sustansya mula sa mga bituka papunta sa dugo, na maaaring mangyari na may kakulangan ng mga digestive enzymes (pinapataas ng Orsotena ang mga pagpapamalas na ito at maaaring humantong sa kumpletong pagtunaw ng mga sangkap ng pagkain);
  • talamak na pancreatitis - lalo na lumitaw bilang isang komplikasyon ng sakit sa gallstone;
  • nephrolithiasis - kahit na ang mga bato sa bato ay hindi mga oxalates, dahil ang mga metabolikong karamdaman ng ilang mga acid (tulad ng ihi na may gout) ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo ng lahat ng iba pa;
  • gout - Ang pagpasok na "Orsoten" ay maaaring magpalubha ng kurso o magdagdag ng mga problema sa anyo ng sakit sa gallstone.

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng Orsoten ay may kasamang pagbubuntis at pagpapasuso, bagaman ang orlistat ay hindi nasisipsip mula sa bituka sa dugo, at sa gayon ay hindi tumagos sa inunan o gatas ng suso. Ang opisyal na paliwanag ay ang banta ng kakulangan ng mga bitamina na natutunaw sa taba sa ina at anak. Ngunit sa isang ito ay dapat ding magdagdag ng malubhang negatibong epekto ng Orsoten sa kolesterol metabolismo sa katawan ng ina.

Ang isa ay maaaring magtaltalan tungkol sa papel ng kolesterol sa katawan ng may sapat na gulang.Ngunit ito ang pangunahing sangkap ng gatas ng suso at isang mapagkukunan para sa paglaki ng mga tisyu ng katawan ng sanggol kapwa sa pag-unlad ng prenatal at pagkatapos ng kapanganakan. Samakatuwid, posible pa ring mawalan ng timbang sa tulong ng "Orsoten" kapag nagpaplano ng pagbubuntis, ngunit hindi pagkatapos nito.

Mga tagubilin para sa paggamit ng "Orsotene"

Hindi mahalaga kung paano uminom ng Orsoten para sa pinakamahusay na epekto, dahil ang gamot na ito ay hindi pa masyadong epektibo. Ang batayan ng labis na timbang (ngunit hindi labis na labis na katabaan) ay "busting" sa mga karbohidrat, hindi taba sa pagkain, na ang gamot ay hindi nakakaapekto sa metabolismo. Sa kasong ito, ang isang labis na dosis ng gamot ay maaaring humantong sa mga epekto at madagdagan ang kanilang ningning, ngunit hindi ito mapabilis ang pagbaba ng timbang.

Ang pang-araw-araw na dosis ng Orsoten tablet ay 120 mg (isang Orsoten tablet o dalawang Orsoten Slim tablet), tatlong beses sa isang araw. Kailangan mong kumuha ng gamot na may pagkain. Kung ito ay walang taba, hindi mo maiinom ang produkto. Sa regimen ng "Orsoten" para sa pagbaba ng timbang, mayroong tatlo o higit pang buwan ng paggamit nito. Ang kabuuang tagal ng paggamot ay maaaring hanggang sa anim na buwan, na binabawasan din ang kakayahang magamit nito kung kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang.

Ang pagdaragdag ng dosis ng gamot, ang pag-inom nito bago kumain, pagkatapos kumain o sa isang walang laman na tiyan, ang pagkuha ng iba pang mga pang-eksperimentong hakbang upang madagdagan ang pagiging epektibo nito ay puno ng hindi masasamang pinsala sa kalusugan. Ang "Orsoten" ay nagbubuklod lamang ng mga taba at mga acid ng apdo, at kung mayroon sila sa lukab ng bituka. Ang paggamit nito sa mga panahon ng kawalan o minimal na pagpapanatili mayroong ganap na walang silbi at mapanganib.

May hawak na tableta ang babae

Iba pang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang

Itinuturing ng gamot ang labis na timbang bilang isang problema ng malnutrisyon, at iniuugnay ito sa mga pathology sa mga pambihirang kaso - kasama ang diyabetis at iba pang malakihang karamdaman sa metaboliko. Hindi siya pinapayag at hindi nagkakaroon ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang, dahil walang gamot na maaaring kunin sa buong buhay - lahat ay may mapanganib na mga epekto.

Ang mga hakbang na iminungkahi ng kanya para sa pagbaba ng timbang ay nabawasan sa pang-habambuhay na pagsunod:

  • balanseng nutrisyon;
  • wastong kinakalkula ang pisikal na aktibidad.

Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng isang diyeta, gamot at operasyon (suturing ang dami ng tiyan, injecting synthetic excipients sa kanyang lukab para sa parehong layunin), pagkatapos lamang ng isang pagsusuri na ginawa na may kaugnayan sa pisyolohikal ng pasyente kaysa sa mga problema sa sikolohikal o sa kanyang maling gawi sa pagkain.

Dahil sa kakulangan ng mga gamot upang mapupuksa ang isang maliit na labis na taba sa kawalan ng mga makabuluhang problema sa metabolic, ang malusog na sobra sa timbang na tao ay kailangang kumuha ng mga gamot na nilikha upang gamutin ang ilang mga pathology na sinamahan ng labis na katabaan.

  • «Reduxin». Batay sa gamot sibutramine. Pinasisigla nito ang simula ng isang pakiramdam ng kapunuan, pinapabilis ang sirkulasyon ng dugo at pinapataas ang temperatura ng katawan upang mapabuti ang metabolismo ng glucose. Ang Reduxin ay mahigpit na kontraindikado sa mga pathology ng cardiovascular at sa isang edad kung ang panganib ng kanilang pag-unlad ay mataas na (mula sa 60 taong gulang at mas matanda).
  • «Glucophage». At iba pang mga gamot batay sa metformin biguanide, na binuo para sa paggamot ng type II diabetes mellitus. Hinarangan ng Metformin ang pagsipsip ng mga karbohidrat sa dugo mula sa mga bituka at atay upang masira ang iba pang mga sangkap ng pagkain (taba, protina) upang makagawa para sa kakulangan nito. Tulad ng natitirang mga biguanides, ang metformin ay labis na nakakalason sa atay at bato, maaaring magdulot ng mga komplikasyon sa tisyu ng kalamnan, lalo na sa pagsasama sa pagtaas ng pisikal na aktibidad o pagkuha ng mga statins.
  • "Porziola." Carbomer batay sa polyacrylic acid. Ang ahente ng gelling na ito at isang retainer ng tubig ay ginagamit sa paggawa ng mga cream para sa mukha, katawan, at mga gamot kung saan kinakailangan ang pagkakaroon ng isang pampalapot o emulsifier. Ang pagkuha ng "Porziola" at iba pang mga produkto batay sa carbomer 940 (isang alternatibong pangalan para sa aktibong sangkap) ay lumilikha ng isang maling dami sa tiyan.Ang pakiramdam ng kasiyahan kasama nito ay mas mabilis, at ang lugar ng high-calorie na pagkain ay inookupahan ng isang hindi matutunaw na gel, na pagkatapos ay pinalabas sa pamamagitan ng tumbong, kasama ang mga labi ng pagkain ng pagkain.
  • «Xenical». Ito ay isang kumpletong analogue ng Orsoten. Ngayon, siya lamang ang pinapapasok sa pangmatagalang therapy para sa labis na katabaan, ngunit para lamang sa pagbaba ng timbang upang mapabuti ang figure na hindi siya angkop.

Ngunit ang pinaka-malawak na sa merkado ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang ay hindi epektibo o kahit na mapanganib sa mga fakes sa kalusugan na may kahina-hinalang pinagmulan at isang hindi malinaw na komposisyon. Ang kanilang nakagaginhawang gana, na nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos, ay maaaring maipaliwanag sa pamamagitan ng pagdaragdag ng amphetamine, caffeine, ephedrine. Ang ilan sa mga "umiiral na pundasyon" ay magagamit saanman at sa mas mababang presyo, habang ang ilan ay nauugnay sa malambot na gamot at ipinagbabawal mula sa ligal na pagbebenta. Kabilang sa mga ito, maaari mo ring mahanap ang karaniwang laxative o diuretic.

Ang totoong nilalaman ng LiDa, Monastic Tea, at Slim Chocolate ay maaaring matukoy ng pagsubok sa laboratoryo, sa sariling inisyatibo ng mamimili. At sa kanilang packaging ay karaniwang ipinahiwatig ang mga halamang gamot na walang anumang kaugnayan sa kanilang tunay na komposisyon, ngunit dagdagan ang kanilang pagiging kaakit-akit sa komersyo.

Kumpara sa magkatulad na mga produkto, ang Orsoten pills diyeta ay hindi ang pinakamasama pagpipilian. Pagkatapos ng lahat, ang caffeine at ephedrine ay mapanganib para sa mga taong may mga pathologies ng mga vessel ng puso at dugo (lalo na kung hindi mo alam ang tungkol sa kanilang pagkakaroon sa biniling produkto). At ang mga gamot, kahit na mga baga, ay nakakahumaling, ay maaaring humantong sa pag-ubos ng gitnang sistema ng nerbiyos at patuloy na anorexia.

Iba pang mga gamot

Nai-update ang artikulo: 06/27/2019

Mga mahal na gumagamit!

Ang mga materyales sa pahinang ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon at inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Mangyaring huwag gamitin ang mga ito bilang mga rekomendasyong medikal! Bago ang anumang pagkilos, kumuha ng isang konsultasyon ng espesyalista.

Ang administrasyon ay hindi mananagot para sa mga posibleng negatibong kahihinatnan na nagmula sa paggamit ng impormasyon na nai-post sa ladyx.womanexpertus.com/tl/

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (38 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Ang salad na may mga recipe ng crackers 🍲 kung paano magluto ng salad na may mga crackers, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe ng mga larawan

Simple at masarap na salad 🥗 kung paano magluto ng isang simple at masarap na salad, simpleng hakbang-hakbang na mga recipe na may mga larawan

Talata sa mahal na umaga: 50 magagandang tula na may kahulugan ✍

Masarap na pie na may repolyo sa oven ayon sa sunud-sunod na recipe na may larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta