Lymphatic drainage massage kung paano gawin ang manu-manong lymphatic facial massage, epekto at benepisyo, larawan

Ang oras ay hindi pinakamahusay na kasama ng babae. Ang pag-upo ng hindi napansin, nagagawa nitong ganap na baguhin ang isang beses magagandang tampok. Lumilitaw ang pamamaga ng umaga, ang pagkawala ng dermis ay nawawala ang pagkalastiko, at mga wrinkles kasama ang pinong integer. Nais mo bang gumawa ng pagkakaiba at maibalik ang kabataan? Pagkatapos ay subukang magsagawa ng lymphatic drainage facial massage sa bahay.
Pangmasahe na pangmukha

Ang lymphatic drainage massage ay isang kahalili sa mga pamamaraan ng kirurhiko Ang isang natatanging pamamaraan ay batay sa pag-activate ng mga natural na proseso na nagaganap sa mga tisyu. Salamat sa kanilang pagpapasigla, ang balat ay nagbabalik ng pagkalastiko, ang mukha ay nakakakuha ng tamang hugis-itlog, at ang mga wrinkles ay unti-unting naalis.

Lymphatic drainage facial massage: kakanyahan at mga tampok ng pamamaraan

Bago gawin ang lymphatic drainage facial massage, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang pamamaraang ito. Sa anumang katawan ng tao, ang mga sistema ng sirkulasyon at lymphatic ay magkatulad. Ang una ay nagdadala ng mga nutrisyon sa lahat ng mga tisyu. Ano ang ginagawa ng pangalawa? Ang sistemang lymphatic ay "nagtitipon" ng likido ng tisyu at lahat ng mga nabulok na produkto, basurang mga produkto, mga virus, bakterya at inaalis ang mga ito sa katawan.

Sa edad, ang lymph mobility ay nagpapabagal. Makabuluhang pinalalaki ang problema ng pisikal na hindi aktibo, hindi wastong pamumuhay, labis na pagdiyeta o sobrang pagkain, mga sakit na talamak. Ang likido ay hindi ganap na tinanggal mula sa intercellular space. Ito ay humahantong sa hitsura ng puffiness. Ang akumulasyon ng mga nakakapinsalang sangkap, ang pagkasira ng metabolic reaksyon ay nag-uudyok sa napaaga na pag-iipon ng dermis.

Ang lymphatic drainage para sa mukha ay nagbibigay-daan sa iyo upang maikalat ang hindi gumagaling na lymph. Sa gayon, nililinis nito ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at tinanggal ang labis na intercellular fluid.

Ano ang mga pakinabang

Ang lymphatic drainage massage ay nagiging pingga na nag-trigger ng natural na mekanismo ng pagpapasigla. Tulad ng ipinakita ang mga pagsusuri, ang unang positibong pagbabago ay makikita pagkatapos ng ika-apat o ikalimang pamamaraan. Nagbibigay ang masahe ng mga sumusunod na resulta:

  • ang puffiness ng edad ay tinanggal - dahil sa pag-alis ng intercellular fluid;
  • ang metabolismo ay isinaaktibo - dahil sa kung saan ang anino ng dermis ay nagpapabuti, ang yellowness o pagkadulas ng integument ay nawala;
  • ang estado ng epidermis (parehong tuyo at mamantika) ay na-normalize - bilang isang resulta ng pagpapanumbalik ng balanse ng tubig-asin sa mga cell;
  • mga pasa, madilim na bilog at bag sa ilalim ng mga mata ay umalis - salamat sa aktibong nutrisyon ng dermis, ang pag-alis ng labis na likido at mga toxin;
  • ang mga contour ng mukha ay mahigpit, ang mga drift ay tinanggal - ang dermis ay nagiging nababanat, edad sagging;
  • ang mga taba ng taba ay nawasak - salamat sa kung saan ang pangalawang baba ay tinanggal at ang mga pasa ay makabuluhang mahigpit;
  • ang mga wrinkles ay pinupuksa - at mga paa ng unaesthetic uwak;
  • ang kalubhaan ng nasolabial folds ay bumababa - at malalim na mga wrinkles.
Inirerekomenda ng mga beautician ang paggawa ng lymphatic drainage massage ng mukha mula sa pamamaga sa ilalim ng mga mata at para sa pagpapasigla bilang isang prophylaxis para sa lahat ng kababaihan na nagsisimula mula sa edad na 35, maliban sa mga pasyente na kung kanino ang pamamaraan ay kontraindikado.

Mga indikasyon

Ang lymphatic drainage massage ay kapaki-pakinabang para sa halos lahat ng mga kababaihan. Ngunit kung minsan ito ay nagiging kinakailangan. Ang pamamaraang ito ay maaaring ihinto ang pagtanda at gagawin ito, na may nararapat na kasipagan, hindi mas masahol kaysa sa anit ng isang plastik na siruhano.Ang mga indikasyon para sa lymphatic drainage massage ay ang mga sumusunod na kondisyon:

  • tuyong dermis;
  • pamamaga ng mukha;
  • ang pagkakaroon ng brylya, ang pangalawang baba;
  • ang hitsura ng mga facial wrinkles;
  • ptosis ng mga eyelids;
  • kulay abo o madilaw-dilaw na tono ng balat;
  • labis na binibigkas na nasolabial wrinkles;
  • labis na katabaan ng mukha;
  • paglabag sa mga proseso ng metabolic at microcirculation.
Ang lymphatic drainage massage ay inireseta sa mga pasyente pagkatapos ng Botox. Ginagawa nitong pamamaraan na madali upang ipagpaliban ang panahon ng rehabilitasyon at nag-aambag sa pinabilis na resorption ng tagapuno.

Contraindications

Ang lymphatic drainage ay isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makaapekto sa mas malalim na mga layer ng dermis. Sinimulan nito ang proseso ng natural na pagpapasigla. Ngunit ang gayong epekto ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala kung ito ay hindi tama. Samakatuwid, sa pamamaraang ito kailangan mong maging maingat. Magsimula sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga contraindications sa lymphatic drainage facial massage, na kasama ng mga doktor:

  • sakit ng lymphatic system;
  • edad hanggang 18 taon;
  • impeksyon, sipon (kahit isang karaniwang sipon);
  • mataas na presyon ng dugo;
  • pagkalungkot, talamak na pagkapagod;
  • sakit sa dermatological, kasama rosacearosacea, dermatitis;
  • mga sakit sa dugo;
  • kamakailan ay inilipat ang rhinoplasty;
  • buksan ang mga sugat;

regla (tingnan kung ano ang naramdaman mo, ang ilang kababaihan ay madaling tiisin ang pamamaraan sa mga kritikal na araw);

  • Mga sakit sa ENT (ang pinaka-mapanganib na pamamaga ng mga tonsil);
  • oncology.
Ang lymphatic flow sa katawan ng tao ay gumaganap ng papel ng isang transport channel. Samakatuwid, ang mga virus o bakterya na nagdudulot ng sinusitis o isang karaniwang sipon, ay kumakalat sa buong katawan. Ang mga kanselante ay nakakakilala sa pamamagitan ng lymphatic ruta.

Iba-iba

Ang ilang mga epektibong pamamaraan ng lymphatic drainage ay ginagamit upang mapasigla at mapabuti ang istraktura ng balat. Ang bawat isa sa kanila ay may mga tagasuporta at tagasensiyal. At pinapayuhan ng mga cosmetologist ang pagpili ng pinaka-angkop na diskarte sa masahe batay sa estado ng epidermis. Depende sa paggamit ng mga teknikal na paraan, ang dalawang mga diskarte sa masahe ay nakikilala.

  1. Manwal Ang ganitong paraan ng pagpapabuti ng dermis ay inirerekomenda para sa mga kababaihan na ang balat ay hindi kabilang sa kategorya ng napabayaan o may problema. Ang massage ng kamay ay nagbibigay ng suporta sa dermis, pinapayagan itong manatiling bata at nagliliwanag. Ang pamamaraang ito ay maaaring lubusang pag-aralan at isinasagawa nang nakapag-iisa.
  2. Hardware Ang kaganapan ay gaganapin lamang ng isang bihasang cosmetologist. Inirerekomenda ang hard lymphatic drainage facial massage kung ang dermis ay medyo napabayaan at nangangailangan ng malubhang tulong. Mayroong maraming mga varieties ng hardware massage. Ang pagpili ng isang angkop na pamamaraan ay depende sa maraming mga kadahilanan.

Maaari mong ihambing ang mga pakinabang at tampok ng bawat pamamaraan sa nakalakip na talahanayan.

Talahanayan - Mga uri ng hardware at manu-manong lymphatic massage massage

PangalanParaan ng paglalantadPangunahing Mga Tampok at Resulta
Massage Massage
Galvanization- Ang dermis ay nakalantad sa isang mababang boltahe na kasalukuyang- Ang metabolismo ay nagpapatindi;
- ang labis na likido ay excreted;
- ang tamang paggana ng mga cell ay naibalik;
- Ang paggawa ng collagen ay isinaaktibo
Ang therapy sa presyon - Ang isang espesyal na maskara na binubuo ng mga inflatable na mga segment ay inilalagay sa mukha;
- Ang supply ng hangin ay nagbibigay ng pana-panahong presyon sa mga lugar ng problema
- Pag-activate ng metabolismo;
- masikip ang balat;
- nag-aalis ng cellulite;
- nagbibigay ng katatagan ng epidermis, pagkalastiko;
- nag-aalis ng labis na likido;
- nagpapanumbalik ng balanse ng tubig sa integument
Microcurrent- Ang epekto ay isinasagawa ng mga pulsed microcurrents na tumagos sa mga nasira o lumang mga cell at nagsisimula sa proseso ng kanilang pagbabagong-buhay (pagbawi)- Tinatanggal ang puffiness;
- nagbibigay sa mukha ng isang likas na lilim;
- nagpapabuti ng istraktura ng balat, tinatanggal ang matinding pagkatuyo at mamantika;
- pinapawi ang pamumula;
- binabawasan ang lalim at kalubhaan ng mga wrinkles;
- nag-aalis ng mga pasa sa ilalim ng mata
Vacuum- Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang isang espesyal na patakaran ng pamahalaan na may isang vacuum nozzle;
- ang gayong masahe ay maaaring maisagawa nang nakapag-iisa gamit ang mga lata
- Binabawasan ang puffiness;
- tinatanggal ang mga madilim na bilog, bag;
- pinipigilan ang pag-iipon ng dermis;
- higpitan ang bryl;
- naitama ang pangalawang baba;
- nag-activate ng metabolismo;
- Pinahuhusay ang lipolysis (pagsira ng taba)
Ionophoresis- Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagbibigay ng pag-iingat na pag-retard ay ipinakilala sa mas malalim na mga layer ng epidermis gamit ang kasalukuyang, mababang boltahe- Ipinapanumbalik ang mga cell sa malalim na layer ng dermis;
- nag-activate ng produksyon ng kolagen;
- naglilinis ng integument mula sa pantal, pamamaga, pamumula;
- nag-aalis ng puffiness;
- pinapawi ang pagkatuyo ng dermis;
- nagpapagaan ng cellulite;
- nagtatanggal ng madilim na bilog, bag;
- Tinatanggal ang mga spot sa edad
Pagmamasahe sa kamay
Hapon (Yukuko Tanaka technique)- Manu-manong pagkakalantad (manu-manong) sa buong palad- Nagbibigay ng pagpapabata;
- nag-activate ng mga proseso ng metabolic;
- nagpapagaan ng mga wrinkles;
- nagmumula ang pagkalastiko ng dermis;
- tinatanggal ang pagwawalang-kilos ng likido;
- nagbibigay ng pagbaba ng timbang sa mukha;
- nagtataguyod ng detoxification ng mas malalim na mga layer
Tsogan- Ang masahe ay katulad sa mga pagmamanipula at mga resulta sa pamamaraan ng Hapon;
- isang natatanging tampok ay ang madaling pag-twist ng balat sa panahon ng pamamaraan
Klasiko- Ang pangunahing pamamaraan ng manu-manong pagkakalantad - makinis, gasgas, pagpindot- Pag-activate ng metabolismo;
- masikip ang balat;
- Pinahuhusay ang nutrisyon ng dermis;
- binabawasan ang kalubhaan ng mga wrinkles;
- nag-aalis ng puffiness;
- nag-aalis ng labis na intercellular fluid
Pinapayagan ang mga doktor na mag-resort sa lymphatic drainage massage sa panahon ng pagbubuntis, ngunit kung ang manu-manong pamamaraan ay ginagamit. Ang pamamaraan ay magbabawas ng puffiness, magbigay ng pagpapahinga. Hardware massage ay mahigpit na kontraindikado.

Paano ito gawin ang iyong sarili: mga panuntunan sa kaligtasan

Ang pinakakaraniwang Japanese lymphatic drainage facial massage, binuhay muli si Yukuko Tanaki. Pinapayagan ka ng pamamaraan na ito na biswal na mapasigla ang iyong mukha sa loob ng sampung taon. Ito ay simple at madaling malaman. At ang mga resulta ay makikita pagkatapos ng pangatlo o ika-apat na pamamaraan.

Pinakamainam na ipagkatiwala ang pangangalaga ng iyong mukha sa mga kamay ng isang may karanasan na propesyonal. Maiiwasan nito ang maraming mga problema at talagang nagbibigay ng epektibong pagbabagong-buhay. Ngunit kung ang isang babae ay nagpasya na gawin ang masahe mismo, kung gayon sa una ang mga sumusunod na mga rekomendasyon ng mga cosmetologist ay dapat na pag-aralan.

  1. Konsultasyon ng doktor. Ito ay kasama niya na kailangan mong simulan ang mga pamamaraan ng pagmamasahe. Siguraduhing sabihin sa doktor ang tungkol sa iyong mga talamak na sakit, at kung kinakailangan, sumailalim sa isang pagsusuri. Aalisin nito ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Sa panahon ng pamamaraan, siguraduhin na subaybayan ang iyong mga damdamin. Kapag ang mga side effects (malubhang pamumula, pagkahilo, paglala ng mga sakit) ay lilitaw, ang pagmamanipula ay agad na tumigil.
  2. Manu-manong pagkakalantad. Magsagawa ng lymphatic drainage massage gamit ang mga kamay. Ang iba't ibang mga aparato (mga bangko, bola ng bakal, mesoscooter) ay mas mahusay na hindi gagamitin. Nangangailangan sila ng espesyal na pagsasanay. Sa kawalan ng mga kasanayan, napakadali na makapinsala sa isang tao, nag-iiwan ng mga pasa, bruises at abrasions sa balat.
  3. Paglilinis ng mukha. Sa panahon ng masahe, aktibo ang metabolismo, nakabukas ang mga pores. Kung ang mga nakakapinsalang sangkap ay nananatili sa mga pabalat, magagawa nilang madaling tumagos sa mas malalim na mga layer ng dermis. Samakatuwid, kinakailangan upang linisin ang mukha na may pinakamataas na kalidad. Pinapayuhan ng mga beautician ang paggamit ng tulong sa scrub ng prutas.
  4. Langis ng langis. Siguraduhing pumili ng tamang cream, mantikilya o gatas. Dapat itong maglaman ng maraming mga bitamina, bukod sa kung saan ay sapilitan A, E. Mas mahusay na gumamit ng isang natural na produkto ng masahe na hindi naglalaman ng mga sangkap na kemikal. Ang napiling langis ay inilalapat sa bahagyang steamed na balat.
  5. Ang bilang ng mga diskarte. Ang massage ng Hapon ay nagsasangkot sa pag-uulit ng lahat ng mga ehersisyo ng tatlong beses. Ang isang mas maliit na halaga ay hindi magdadala ng nais na mga resulta, at ang isang mas malaki ay maaaring makapinsala sa dermis.
  6. Ang pagtatapos ng masahe. Inirerekomenda na kumpletuhin ang pamamaraan na may isang light pat. Ang ehersisyo na ito ay magpapakalma ng mainit na dermis. Matapos ang pamamaraan, kinakailangan upang linisin ang balat ng mga nalalabi sa langis, kung hindi man ay isang epekto ay bubuo - pangit at kung minsan ay masakit na acne.
  7. Daluyan ng masahe. Huwag masyadong madalas gawin ang lymphatic drainage facial massage. Sinabi ng mga beautician na ang isa o dalawang pamamaraan bawat linggo ay sapat upang makamit ang mga positibong resulta.
Kung pinapayagan ng mga doktor ang mga buntis na gumawa ng lymphatic drainage massage, pagkatapos ay sa panahon ng pagpapasuso inirerekomenda na iwanan ito. Ang pamamaraan ay nagsasangkot sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Ngunit kapag lumilipat, nagagawa nilang tumagos sa gatas ng suso, na nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa sanggol.

Teknik na Mukha

Kapag ang mukha ay ganap na handa para sa pamamaraan, maaari mong simulan ang masahe. Ang kaganapan ay nagdudulot ng pagpapahinga, pagpapahinga. Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng lymphatic drainage facial massage ay isinasagawa sa mga yugto para sa bawat zone.

Para sa noo

  1. Ang mga daliri ng parehong mga kamay ay matatagpuan sa gitna ng noo.
  2. Dahan-dahang ilipat ang mga ito sa iba't ibang direksyon sa mga templo, na parang pinapawi ang ibabaw ng noo.
  3. Magsagawa ng lima hanggang anim na gayong makinis.

Para sa eye area

  1. Ang mga daliri ng index ay inilalagay sa tulay ng ilong.
  2. Lumipat sila sa ibabang gilid ng orbit, patungo sa mga templo.
  3. Sinusubukan nilang huwag pindutin nang husto, ang balat dito ay maselan.
  4. Bumalik sila sa tulay ng ilong sa kahabaan ng itaas na gilid, kaagad sa ilalim ng kilay.
  5. Upang makagawa ng isang magaan na masahe ng lugar sa itaas ng mga mata, gumawa sila ng mga gaanong paggalaw ng spiral hanggang maabot nila ang tulay ng ilong.

Lymphatic drainage facial massage

Mula sa edema

  1. Ang mga gitnang daliri ay inilalagay sa mga panlabas na sulok ng mga mata.
  2. Ang galaw na presyon ay gumagalaw kasama ang mas mababang takip ng mata sa tulay ng ilong.
  3. Ulitin ang ehersisyo na ito lima hanggang anim na beses.
  4. Ngayon nagtatrabaho din sila sa itaas na takip ng mata, lumilipat mula sa panloob na sulok hanggang sa labas.

Para sa mga pisngi

  1. Sa una, ang mga daliri ay inilalagay sa gitna ng baba.
  2. Maingat na balangkas ang kanilang paraan hanggang sa dulo ng mas mababang panga.
  3. Matapos ang ilang mga pag-uulit, lumipat sila sa susunod na kilusan.
  4. Ngayon ang mga daliri ay naayos na malapit sa mga sulok ng mga labi at magsimulang ilipat sa kahabaan ng mas mababang zone ng mga pisngi nang direkta sa mga earlobes.
  5. Ang ikatlong kilusan ay nagsisimula sa fossa sa itaas ng itaas na labi at dahan-dahang tumungo patungo sa mga templo.

Para sa nasolabial fold

  1. Ang mga daliri ay matatagpuan malapit sa mga pakpak ng ilong, kasama ang mga fold ng nasolabial.
  2. Gumawa ng ilang mga pag-click sa ilaw dito.

Para sa baba

  1. Ilagay ang iyong mga daliri sa gitna ng baba.
  2. Gumawa ng kaunting presyon.
  3. Pagkatapos ay gumuhit ng isang linya mula sa gitna ng baba, na gumagalaw sa ibabang gilid ng mukha, patungo sa mga tainga.

Teknik sa leeg

Hindi lamang ang mukha ay nararapat pansin, kundi pati na rin ang leeg. Siya ang madalas na nagbibigay ng tunay na edad ng isang babae. Samakatuwid, kinakailangan na mag-ingat sa kanyang pagpapasigla. Ang pamamaraan ng cervical massage ay nagaganap sa tatlong yugto.

Stroking ang midline

  1. Ang mga clenched na daliri ay inilalagay sa base ng leeg, isang palad sa ilalim ng isa.
  2. Nagsisimula silang mag-stroke ng leeg mula sa ilalim hanggang sa linya ng sentro. Kaagad sa isang kamay, pagkatapos ay kasama ang isa pa.

Mga linya ng stroking

  1. Ilagay ang iyong mga kamay pakanan sa ilalim ng iyong mga tainga.
  2. Nagsisimula silang ilipat pababa at gumastos sa mga balikat.

Para sa neckline

  1. Inilagay nila ang kanilang mga daliri sa gitna ng dibdib.
  2. Nagsisimula silang umakyat at, naabot ang base ng leeg, i-on ang kanilang mga balikat, malumanay na iguguhit ang mga ito.
  3. Ulitin ang pamamaraan sa kabilang banda, na nagtrabaho sa tapat ng balikat. Para sa karagdagang mga detalye sa kung paano gawin ang self-drainage drain laban sa edema, maaari mong panoorin ang video.

Kung mayroong isang desisyon na nakapag-iisa na magsagawa ng lymphatic drainage facial massage para sa pagpapabata, kung gayon kailangan mong tandaan na sa panahon ng masahe hindi ka maaaring maglagay ng maraming presyon sa balat at lalo na sa mga lymph node. Kung hindi, ang kaganapan ay hindi makikinabang, ngunit magiging sanhi ng malubhang pinsala.

Mga Review: "Hintayin ang operasyon"

Ako ay paggawa ng Japanese facial massage sa mahabang panahon, ang epekto ay mahusay: ang pangalawang baba ay tinanggal, masikip, makapal na pisngi mawalan ng timbang, ang mukha ay masikip at nababanat. Sinabi ng mga customer na ang resulta ay ang resulta ay mas mahusay kaysa sa mga iniksyon.

Taga-ayu Masha, http://pf-k.ru/%D1%8F%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BC%D0% B0% D1% 81% D1% 81% D0% B0% D0% B6-t6022.html /

Ako ay 52 g. Mahigit na tatlong buwan akong gumagawa ng massage.Bago iyon, iniisip ko ang tungkol sa mas mababang blepharoplasty, ngunit sa palagay ngayon ay bumaba ang mga bag sa ilalim ng mga mata. Naisip ko na tila sa akin ito, ngunit ngayon ang aking anak na babae mismo ay napansin na ang mga bag ay halos hindi nakikita. Kaya't labis akong nasisiyahan. At masikip ang mukha ng mukha. Hintayin ang paghihintay.

Irina http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4266184/

Siya ay massage sa isang taon, araw-araw! Napapayat ng sapat! Ang mga sensasyon ay napaka-kaaya-aya pagkatapos ng masahe, na parang isang larangan ng pagsasanay. At ang mga pagsusuri ay kahanga-hanga, ngunit sa katunayan, ang lahat ay naging ganap na mali. Ang mukha ay labi nang higit pa, ang mga nasolabial folds ay naging mas kapansin-pansin!

Si Lisa http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4266184/

Ako ay nasa isang pamamaraan ng hardware, at isang massage Therapy lamang ang ginawa sa aking mga kamay. Hinahalo ang mga impression. Sa loob, ipinangako nila sa akin ang mahimalang epekto ng pamamaraang ito ng hardware. Bumaba ako ng limang beses. Kumpletuhin ang pagkabigo ... Nakita ko ang higit na epekto sa manu-manong lymphatic drainage, kasabay ng pagmamasahe ng honey.

Nestra, http://forum.natali.ua/viewtopic.php?t=12924

Nai-update ang artikulo: 08/14/2019

Mga mahal na gumagamit!

Ang mga materyales sa pahinang ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon at inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Mangyaring huwag gamitin ang mga ito bilang mga rekomendasyong medikal! Bago ang anumang pagkilos, kumuha ng isang konsultasyon ng espesyalista.

Ang administrasyon ay hindi mananagot para sa mga posibleng negatibong kahihinatnan na nagmula sa paggamit ng impormasyon na nai-post sa ladyx.womanexpertus.com/tl/

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (30 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Paano pumili ng magagandang sapatos na may mataas na takong?

LPG massage: ano ito, contraindications para sa lymphatic drainage procedure + mga pagsusuri

Mga nannies ng Ingles sa Russia: mga kalamangan at tampok

Ang diyeta na walang karbohidrat para sa 7 araw listahan ng mga produkto para sa isang linggo para sa pagbaba ng timbang

Kagandahan

Fashion

Diyeta