Mga tagubilin para sa paggamit ng L-carnitine (L-carnitine): fat burner na may mga benepisyo sa kalusugan

Ang Carnitine (aka l-carnitine, L-carnitine, elcarnitine, carnitin o levocarnitine) ay katulad ng "dugo, laman." Mayroon ding isang analogue ng gamot na ito, kung saan ang presyo ay mas mababa hangga't maaari. Tulad ng karamihan sa mga likas na sangkap, ang molekula ng carnitine ay may dalawang mga form sa salamin, na nakikilala sa mga titik na "l" at "d". Ang L-carnitine ay synthesized sa katawan. Sa pamamagitan ng mga pag-aari at pinagmulan nito, ito ay katulad ng mga bitamina B. Madalas itong tinutukoy bilang mga amino acid, bagaman hindi. Sa dalisay nitong anyo, ang l-carnitine ay isang puting pulbos na kristal, walang amoy at natutunaw sa tubig. Sa panlabas, ang sangkap ay tulad ng asukal.

Ang "misyon" ng sangkap

Bakit uminom ng L-carotene at paano ito gumagana? Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan ng tao mula sa sandali ng paglilihi: pumapasok ito sa itlog kasama ang tamud at kasangkot sa pagbuo ng fetus. Ang pagtanggap ng sangkap na ito ay kapaki-pakinabang kapag nagpaplano ng pagbubuntis, at para sa parehong mga magulang sa hinaharap. Sa katawan, ang levocarnitine ay pangunahing ginawa sa atay, bato, at utak bilang isang resulta ng isang kadena ng mga reaksyon ng biochemical. Ito ay synthesized mula sa dalawang amino acid: lysine at methionine. Ang mga bitamina B3, B6, C, iron, folic acid ay kasangkot pa rin sa pagbuo ng mga molekula.

Nakukuha namin ang pangunahing dosis ng l-carnitine mula sa pagkain: dala ito ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Karamihan sa mga ito ay nasa whey, red fish, offal, bilang bahagi ng hilaw na karne ng baka, karne ng kuneho, manok, kordero (redder ang karne, mas maraming carnitine na nilalaman nito). Gayunpaman, sa isang malaking lawak, ang mga molekula ay nawasak ng paggamot sa init, na may paulit-ulit na pagyeyelo. Ang mga mapagkukunan ng halaman ng l-carnitine ay mahirap makuha: sa mga maliliit na dosis, naroroon ito sa mikrobyo ng trigo, alfalfa, abukado, at toyo. Para sa paghahambing: sa mga halaman ng carnitine, hindi hihigit sa 2 mg bawat 100 g, sa suwero - 40 mg, sa karne ng baka - 85-95 mg bawat 100 g ng produkto.

Mekanismo ng pagkilos

Ang L-carnitine ay kumikilos bilang pangunahing nutrient na nagpapasigla sa mga proseso ng metaboliko sa katawan. Ito ay gumaganap ng isang nangingibabaw na papel sa metabolismo ng enerhiya: sa pagkasira ng mga taba at paggawa ng enerhiya. Ang mekanismo ng pagkilos ng sangkap ay ang mga sumusunod.

• Fat transportasyon. Ang L-corvitin ay naghahatid ng taba, o sa halip na mga fatty acid, sa mitochondria, na matatagpuan sa cytoplasm ng bawat cell. Ang mga ito ay malambing kumpara sa "baterya", "sabog pugon" o "istasyon ng enerhiya" ng cell.
• Fat breakdown. Ang susunod na hakbang ay ang paggamit ng mga nakapagpapalusog na fatty acid, iyon ay, ang kanilang pagkasunog sa mitochondria. Bilang isang resulta, ang mga taba ay na-convert sa enerhiya.

8 pangunahing tampok

Sa kurso ng maraming mga eksperimento sa pananaliksik, napatunayan ang mga pakinabang ng l-carnitine para sa katawan. Sa listahan ng magkakaibang pag-andar ng L-carnitine, walo ang na-highlight.

1. Gawain. L-carnitine makabuluhang aktibo ang pisikal at mental na pag-andar. Nagpapabuti ito ng kagalingan, kalooban, pinatataas ang tono ng katawan. Mayroon itong epekto na anti-aging.
2. Detoxification. Tinatanggal ang mga lason. Napatunayan ang pagiging epektibo ng l-carnitine sa pagkalason ng alkohol, napatunayan ang pagkalasing sa droga.
3. Ang resistensya ng stress. Mayroon itong isang adaptogenic at pangkalahatang tonic effect, makabuluhang pinatataas ang resistensya ng katawan sa pagkapagod, kumikilos bilang isang "tagapagtanggol" ng sistema ng nerbiyos at isang blocker ng mga damdamin ng pagkalungkot.
4. Metabolismo. Ang L-carnitine ay may kahalagahan sa pagpapanatili ng metabolismo, pinapalakas ang immune system, tumutulong sa katawan na pigilan ang sakit.
5. Pagbabagong-buhay at proteksyon. Angkop para sa mga daluyan ng puso at dugo, nagpapabuti sa pag-andar ng myocardial, tumutulong sa mas mababang kolesterol, pinoprotektahan ang katawan mula sa atherosclerosis. Binabawasan ang panganib ng atake sa puso, stroke.
6. Pag-iwas Ang L-carnitine ay isang mahusay na prophylactic para sa kapansanan sa visual. Mabagal ang mga proseso ng pagbabagong-anyo ng mga vessel ng retina. Hanggang sa 40% binabawasan ang panganib ng mga katarata.
7. Pagiging produktibo Nagbibigay ng isang pagtaas sa pagiging epektibo ng pagsasanay sa palakasan, pinatataas ang tibay ng katawan, pinatataas ang pag-andar ng mga kalamnan.
8. Taba nasusunog. Tumutulong na mapanatili ang pinakamainam na timbang. Ang pag-impluwensya sa metabolismo ng mga taba, ang l-carnitine ay nakakatulong upang kunin ang enerhiya mula sa kanila.

Magkano ang kailangan ng katawan

Ang pangangailangan ng isang tao para sa carnitine ay magkakaiba sa edad. Ipinapakita sa talahanayan sa ibaba ang pang-araw-araw na mga kinakailangan ng sangkap. Ang mga figure na ito ay average na nagpapahiwatig, dahil nakasalalay sila sa mga kondisyon ng pamumuhay ng isang tao, ang mga katangian ng physiological ng katawan, pisikal na aktibidad, at magkakasamang mga sakit.

Talahanayan - Ang pang-araw-araw na pamantayan ng l-carnitine para sa mga bata at matatanda

Ang mga may sapat na gulang na regular na kumokonsumo ng pulang karne at iba pang mga produktong hayop ay nakakatanggap ng mga 60-180 mg ng carnitine bawat araw. Mga gulay - makabuluhang mas mababa (average na 10-15 mg). Iyon ay, ang karaniwang menu ay sumasaklaw sa pangangailangan para sa carnitine ng 25-50%. Ang panloob na synthesis ng l-carnitine ay halos isang-kapat ng mga pangangailangan ng katawan. Sa karagdagang mga naglo-load (psycho-emotional, mental, physical, diet), ang katawan ng sangkap na ito ay nangangailangan ng maraming beses.

Sino ang hinirang ...

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng l-carnitine ay umaabot sa tatlong pangunahing lugar.

1. Ang pagkawala ng timbang. Gayunpaman, nang walang pagsasanay sa isport at pisikal na aktibidad, walang silbi.
2. Mga Athletes Upang makamit ang mataas na pagganap, pagbutihin ang mga propesyonal na resulta.
3. Ang mga taong may pinababang kaligtasan sa sakit. Gayundin, ang sangkap ay ginagamit upang tumutok ang pansin at memorya, pabagalin ang pag-iipon ng katawan, at maiwasan ang maraming mga sakit. Ipinakita ito sa mga vegetarian. Ang Levocarnitine ay madalas na inireseta bilang bahagi ng kumplikadong paggamot.

... at sino ang ipinagbabawal

Ang Levocarnitine ay aktibong pinag-aralan, habang ang mga dosis ay partikular na overestimated dose-dosenang beses. Gayunpaman, ang pang-agham na katibayan ng pinsala mula sa paggamit ay hindi natagpuan. Kaligtasan
Kinukumpirma din ng L-carnitine ang katotohanan ng praktikal na paggamit nito sa mga bata para sa pangangalaga ng napaaga na mga sanggol. Gayunpaman, para sa mga pasyente na may isang bilang ng mga sakit, may mga contraindications sa paggamit nito. Mas mainam na tumanggi na kumuha ng l-carnitine nang hindi unang kumunsulta sa isang doktor sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:

• mataas na presyon ng dugo;
• cirrhosis ng atay;
• diabetes mellitus;
• talamak na sakit sa bato;
• hypothyroidism;
• peripheral blood vessel sakit.

Insomnia, hindi kasiya-siya na amoy at iba pang posibleng "side effects"

Ang L-carnitine ay bihirang maging sanhi ng mga epekto. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaaring lumitaw ang sumusunod:

• mga reaksiyong alerdyi;
• kahinaan ng kalamnan;
• sakit sa digestive (pagduduwal, pagsusuka);
• ang mga problema sa pagtulog (l-carnitine ay hindi inirerekomenda sa gabi).

Posibleng pagtatae na sanhi ng labis na dosis. Gayundin, kung ang l-carnitine ay ginagamit sa 3 g bawat araw o higit pa, maaaring lumitaw ang isang tukoy na "malagkit" na amoy sa katawan.

Mga paraan upang magamit

Sa anyo ng isang tapos na gamot, ang l-carnitine ay ginawa ng maraming mga kumpanya, malayang magagamit sa mga parmasya (nang walang reseta). Ang gamot ay umiiral sa maraming mga form ng dosis:

• tabletas
• kapsula;
• pag-inom ng ampoule;
• ampoules para sa iniksyon;
• pulbos para sa pagbabanto;
• likidong tumutok, syrup.

Samakatuwid, kumuha ng gamot sa dalawang paraan.

1. Pasalita. Ang likidong l-carnitine ay nagsisimula na kumilos nang pinakamabilis: sampung minuto pagkatapos ng pag-ingay. Ang gamot ay hindi dapat lasawin ng tubig o pinagsama sa pagkain. Ang mga tagagawa ay madalas na "sa isang bote" pinagsama ang likidong levocarnitine sa iba pang mga bitamina at mineral. Ang pulbos na L-carnitine ay natunaw ng tubig, ayon sa mga tagubilin ng tagagawa, hanggang sa ganap na matunaw. Ang carnitine sa mga kapsula o tablet ay hindi naglalaman ng iba pang mga sangkap na "ballast", tina, sweetener, flavorings (tulad ng, halimbawa, syrup). Samakatuwid, ginusto ng marami ang "dalisay" na form na ito ng levocarnitine nang walang mga impurities. Ang mga tablet ay hugasan ng tubig nang walang chewing.
2. Injection Posible na mangasiwa ng gamot ang parehong intramuscularly at intravenously. Sa anyo ng mga iniksyon at droppers, ginagamit lamang ito para sa mga medikal na layunin: para sa mga katibayan sa cardiological, neuralgic, bilang kapalit na therapy para sa kakulangan sa carnitine sa katawan. Para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagpipiliang ito ay karaniwang hindi ginagamit.

Ang form ng paglabas ay hindi nakakaapekto sa pagiging epektibo ng levocarnitine, ngunit sa bilis lamang ng epekto nito sa katawan.

Paano kukuha ng l-carnitine para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pangunahing hakbang patungo sa pagkakaroon ng pagkakaisa ay ang "kumbinsihin" ang katawan upang masunog ang mas maraming taba. Kung pinagsama mo ang paggamit ng l-carnitine sa ehersisyo, makakamit mo ang isang mataas na resulta. Ayon sa mga pagsusuri, kasabay ng pagsasanay, ang l-carnitine ay makakatulong sa pag-alis ng sobrang pounds nang mas mabilis at mas mahusay. Pinapayuhan ng mga Nutrisiyo para sa panahong ito upang lumipat sa anim na tiklop na fractional na nutrisyon, na yaman ng protina, sariwang gulay at prutas. Ang paggamit ng calorie ay dapat nasa hanay ng 1600-1800 kcal bawat araw (hindi hihigit at hindi kukulangin). Ang mga inuming nakalalasing, ang mga pawis ay ganap na hindi kasama. Sa isang komprehensibong paraan, ang mga aktibidad na ito at iyong kaalaman sa kung paano uminom ng l-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na magpaalam sa taba.

Upang simulan ang pagkawala ng timbang, ang dosis ng l-carnitine para sa pagkasunog ng taba ay dapat na hindi bababa sa 1200 mg bawat araw.Kung ang timbang ay makabuluhang mas mataas kaysa sa normal, dapat mong dagdagan ang inirekumendang dosis sa isa at kalahati hanggang dalawang beses. Ang Fat burner ay kinuha tulad ng sumusunod:

• sa pagitan ng mga talahanayan - kalahating oras o isang oras bago kumain;
• na may matamis na katas - mas mahusay na ubas, granada o may tubig;
• nahahati sa araw-araw na rate - para sa apat hanggang limang servings.

Kapag pinagsasama ang mga fat burner sa mga klase sa gym, sundin ang mga patnubay na ito.

• Uminom bago ang klase. Ang pagtanggap ng l-carnitine bago ang pagsasanay ay dapat na maipamahagi upang ang pinakamataas na proporsyon ng sangkap ay pumasok sa katawan bago mag-ehersisyo. Ang isang "shock" na dosis ng l-carnitine (600-1000 mg) ay inirerekomenda na kunin isang beses sa isang araw humigit-kumulang kalahating oras bago ang pagsasanay. Sa kasong ito, ang likidong carnitine ay mas madalas na ginagamit: para sa mga kababaihan, ang form na ito ng gamot ay mas maginhawa. Maaari mong inumin ito sa silid ng locker, naghahanda para sa pagsisimula ng mga klase.
• Tamang piliin ang load. Ang pagsasanay para sa epektibong pagkilos ng l-carnitine ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 25-30 minuto. Ang mga sumusunod na uri ng pisikal na aktibidad ay pinakamainam: aktibong paglalakad, pagtakbo, sayawan, pagbibisikleta, yoga, aerobics, paglangoy, mga klase sa cardiovascular machine, Pilates.

Ang tradisyonal na kurso ng pagkuha ng levocarnitine ay apat hanggang anim na linggo. Susunod ay isang dalawang linggong pahinga. Kung kinakailangan, ang isang ulitin ng apat hanggang limang kurso ng pagkuha ng l-carnitine ay posible sa panahon ng taon.

Ang L-carnitine, maayos na pinagsama sa pagsasanay at isang balanseng diyeta, ay magagawang sorpresa, tinatanggal ang sobrang sentimetro sa isang mahusay na bilis. Ang bentahe nito ay ligtas din para sa kalusugan bilang isang additive. Gayunpaman, may mga madalas na kaso kapag ang mga tagubilin para sa paggamit ng l-carnitine ay nilabag sa pamamagitan ng hindi tamang kondisyon at buhay ng istante. Hindi ka maaaring uminom ng nag-expire na levocarnitine, at itabi rin ito sa init o sa mga kondisyon ng mataas na kahalumigmigan.

Mga Review: "Tumutulong ito kung mag-ehersisyo ka"

Sasabihin ko sa iyo ang aking opinyon bago ko basahin ang El Carnitine na nabasa ko, na sa aking mga mata ay pinahiran mula sa mga artikulo at iba pang mga bagay ... Wala akong nakitang masama, tanging mabuti, nagpasya akong subukan ito. Talagang gumagana ito, ang pakiramdam ng enerhiya ay hindi pumasa sa panahon ng pag-eehersisyo at nasusunog ang taba ng subcutaneous, ang figure ay napabuti para sa 1.5 buwan, nawala 3 kg at mahigpit, walang pagkagumon, umiinom lamang ako ng tatlong beses sa isang linggo bago ang pagsasanay sa loob ng 15 minuto. sa likidong form na may kromo! Kung hindi mo iniisip ang pera para sa iyong minamahal, inirerekumenda ko ito! At doon ka magpasya))))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Uminom ako ng carnitone, pumupunta ako sa fitness, hindi mo maisip kung gaano ako kalakas na lakas, ngayon ay hindi ako makaupo, gusto kong patuloy na tumakbo, tumalon, magmadali, ang epekto ay lumampas sa lahat ng mga inaasahan. Naturally, ang timbang ay nawala nang labis na kapansin-pansin, para sa mga handang gumawa ng ilang mga pagsisikap para sa kanilang pagbaba ng timbang, ang gamot na ito ay magiging kapaki-pakinabang)

Misha http://fitfan.ru/nutrisyon/59-l-karnitin-rabotaet.html

Nakita ko na ang el carnitine ay nakuha bago ang bawat pag-eehersisyo ng aking kaibigan, na kasama namin sa fitness. Naramdaman kong mabuti, ngunit ang aking labis na timbang ay hindi nagmadali na umalis. Pagkakita sa kanyang payat na form, nagsimula rin akong kumuha ng gamot na ito. Ngunit bago ang pagtanggap, siyempre, sinimulan kong malaman kung ano ito. Nalaman ko na ang carnitine ay ang sangkap na ginawa sa ating katawan. Kaya hindi ito nakakapinsala. Kinuha 2 linggo, 4 beses sa isang araw. Bago ang pagsasanay, trip ko ang dosis. Sa panahong ito, nawala ako ng 3 kg. Sa parehong oras, nagpunta ako sa fitness lamang 2 beses sa isang linggo para sa isang oras. Hindi ko nililimitahan ang aking sarili sa pagkain. Siyempre, hindi kumain ang mga sweets at buns. Sa palagay ko, dahil sa pabilis ng metabolismo na sanhi ng gamot - nagsimulang bumaba ang timbang.

Anastasia, 22 taong gulang, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

Makakatulong lamang ang L-Carnitine kung mag-ehersisyo ka. Mas mahusay na kumuha ng dalawampung minuto bago ang pagsasanay. Kung inumin mo ito at patuloy na kumain para sa kasiyahan, hindi mo kailangang maghintay para sa epekto.Ang gamot ay mainam para sa mga kumakain ng kaunti, ngunit huwag mawalan ng timbang. Sa madaling salita, ang gamot ay nagpapabilis ng metabolismo. Tiyak na hindi siya nakakasama, umiinom ng maraming beses, walang nangyari. Sa pagsasanay, nakakatulong ito sa pawis.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html