Saging diyeta para sa pagbaba ng timbang: calorie tropical fruit para sa isang chiseled figure

Sa pinaka kilalang mga diyeta, ang saging ay mahigpit na ipinagbabawal. Ito ay isang produkto na may mataas na calorie na maaaring pagbawalan ang proseso ng pagbaba ng timbang. Ngunit ang nutrisyonista ng British na si Jane Griffin ay may ibang opinyon. Kung itinayo mo nang tama ang sistema ng nutrisyon, makakakuha ka ng sapat na enerhiya mula sa mga prutas upang hindi makaramdam ng gutom at pagkawala ng lakas, ngunit hindi sapat para sa pagbuo ng mataba na tisyu. Kaya, ang isang diyeta sa saging ay isang mabilis at abot-kayang paraan upang mawala ang isang pares ng labis na pounds.
Pretty batang babae na may saging sa isang dilaw na background

Ang banana banana ay isang mono-diet, na, sa kabila ng nilalaman ng calorie, ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang 1 kg bawat araw. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, walong iba pang mga argumento ay maaaring mai-highlight na makumbinsi sa iyo na pumili para sa diyeta na ito.

  1. Mga katangian ng panlasa. Kadalasan, ang mga breakdown ay nangyayari dahil sa kakulangan ng mga sweets sa diyeta. Ang mabangong prutas ay mainam para sa matamis na ngipin.
  2. Punong puno. Ang mataas na calorie at masustansiyang prutas ay pinapaginhawa ang gutom sa loob ng ilang oras.
  3. Paglilinis ng katawan. Ang mataas na nilalaman ng hibla, pati na rin ang mga laxative na katangian ng saging ay nagbibigay ng pag-aalis ng mga lason.
  4. Balanse ng tubig-asin. Ang potasa, na mayaman sa mga tropikal na prutas, ay nag-aalis ng labis na likido mula sa mga tisyu at nag-aalis ng puffiness.
  5. Pagpapalakas ng kalamnan sa puso. Ang saging ay isa sa pinakamahalagang pagkain para sa puso. Nagpapabuti ng komposisyon ng dugo at nagpapagaan sa mga sintomas ng hypertension.
  6. Pag-aalis ng heartburn. Ang enveloping texture ng saging ay nagpapagaan ng mga sintomas ng gastritis at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng tiyan. Tulad ng normalize ng panunaw, ang kalidad ng mga proseso ng metabolic ay nagpapabuti.
  7. Kagandahan at kabataan. Mabangis na prutas - isang mapagkukunan ng mga bitamina A, E, C, B. Ang komplikadong ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nagpapalakas sa buhok at mga kuko, at nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda sa panahon menopos.
  8. Malakas na kaligtasan sa sakit. Ang prutas ay naglalaman ng maraming ascorbic acid. Ito ang batayan ng isang maaasahang proteksiyon na hadlang sa katawan.

4 mga katangian ng isang kalidad na produkto

Ang isang diyeta sa saging ay magiging epektibo kung may mga hinog na kalidad na prutas. Ang katotohanan ay ang mga hindi prutas na prutas ay naglalaman ng maraming hindi matutunaw na almirol, na hindi naproseso ng mga bituka. Bilang isang resulta, ang dumi ng tao ay nabalisa, ang pagbuo ng gas ay tumindi, ang metabolismo ay nagpapabagal, hindi bumababa ang timbang. Ang isang mahusay na produkto ay tinukoy ng apat na mga katangian.

  1. Kulay. Ang mga hinog na prutas ay maliwanag na dilaw. Posible ang mga brown na tuldok.
  2. Peel. Ang shell ay dapat na manipis hangga't maaari. Ang mga prutas na may makapal na balat sa lumalagong mga bansa ay itinuturing na mga gulay at hindi natupok nang walang paunang paggamot sa init.
  3. Teksto. Ang hinog at de-kalidad na prutas ay dapat na malambot, ngunit hindi maluwag.
  4. Laki. Pumili ng mga katamtamang laki ng prutas. Ang mga maliliit ay maaaring maging hindi pa maaga. Masyadong malaki ay malamang na mga gulay na varieties.
Dahil hindi ka makakain ng mga hindi nilutong saging, lumikha ng mga kondisyon para sa kanilang pagkahinog. Ilagay ang mga prutas sa isang plorera at takpan ang mga ito ng mga mansanas o peras. Ang huli ay naglabas ng isang espesyal na gas, salamat sa kung aling mga tropikal na prutas ang maaabot ang nais na kondisyon sa loob ng ilang araw.

Banana Diet: Mga Popular na Opsyon

Ang pagkain ng banana para sa pagbaba ng timbang ay may ilang mga pagkakaiba-iba. Sa isip, ito ay isang monasteryo na hindi nagpapahiwatig ng anumang iba pang mga produkto. Para sa mga hindi makatiis sa matinding paghihigpit sa pagkain, nabuo ang mga pagpipilian sa pagpapalaya.

Ang paraan ng pagpapahayag

Kung nais mong mabilis na mawalan ng 2-3 kg, ang isang diyeta sa saging sa loob ng 3 araw ay mainam para sa iyo.Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng tatlong mga probisyon.

  1. Pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Maaari kang kumain ng hanggang sa 1.5 kg ng saging bawat araw. Ito ang iyong pang-araw-araw na rate, na dapat nahahati sa limang mga reception. Ang dami ng pagkain na ito ay sapat na hindi magutom. Ngunit ang pagkonsumo ng calorie ay lalampas sa kanilang paggamit.
  2. Araw-araw na rate ng tubig. Halos 1.5-2 litro ng purong tubig. Ipagpalagay din ang green tea.
  3. Kung pahirapan ang gutom. Pinapayagan ang isang beses sa isang araw na kumain ng dalawa o tatlong kutsara oatmeal sa tubig o 50 g ng manok.
Ang paglipat sa isang diyeta ng prutas ay hindi dapat maging nakababalisa para sa katawan. Hindi bababa sa tatlong araw bago magsimula ang programa, simulang bawasan ang laki ng mga servings at alisin ang mga nakakapinsalang mataba na pagkain mula sa diyeta.

7 araw na naglo-load

Sa mabangong prutas, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg sa loob lamang ng isang linggo. Ang pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa isang matigas na mono-rasyon, kung saan ang mga bagong produkto ay unti-unting ipinakilala upang ihanda ang katawan para sa isang paraan na wala sa diyeta. Ang talahanayan ay nagbibigay ng isang detalyadong menu.

Talahanayan - 7-araw na menu ng diyeta sa saging

ArawAlmusalMeryendaTanghalianMeryendaHapunan
1-31.5 kg ng saging
4- 2 saging;
- isang tasa ng berdeng tsaa
- Hard pinakuluang itlog- 2 saging;
- 2 silid-kainan mga kutsara ng otmil;
- isang tasa ng berdeng tsaa
- saging- Saging
- isang baso ng ke-low fat na kefir
5- 2 saging;
- isang tasa ng berdeng tsaa
- Isang baso ng kefir-free kefir- 100 g ng pinakuluang bigas;
- 100 g ng pinakuluang isda
- saging- 2 saging
6- Saging
- 100 g ng pinakuluang manok;
- isang tasa ng berdeng tsaa
- Isang baso ng di-gatas na gatas- 2 saging;
- tinapay na bran
- Isang baso ng ke-low fat na kefir- Saging
- 100 g ng cottage cheese
7- 2 saging;
- isang baso ng ke-low fat na kefir
- 100 g ng cottage cheese- Saging
- 100 g ng otmil;
- isang dakot ng mga pinatuyong prutas
- Saging
- mansanas
- 150 g ng pinakuluang gulay;
- isang baso ng kefir-free kefir
Ang tropikal na prutas ay mataas na calorie, kaya hindi inirerekomenda na kainin ito sa gabi. Planuhin ang iyong mga pagkain upang ang huling pagkain ay hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog.

Pag-ikot ng produkto

Ang saging ay isang masarap, masustansiya at minamahal na prutas. Ngunit hindi lahat ay nakatiis sa isang matigas na mono-diyeta. Bilang karagdagan, ang isang pantay na diyeta ay nakakaramdam sa katawan ng isang talamak na kakulangan ng mga nutrisyon. Ipinapakita ng talahanayan ang kahalili ng mga produkto para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Talahanayan - Mga alternatibong diets ng Produkto

PagpipilianAng mga benepisyoNutrisyonGaano karaming diyetaResulta
Banana Curd Diet- Ang curd ay bumubuo para sa kakulangan sa protina- Alternating araw ng pag-aayuno sa banana at cottage cheese- hindi hihigit sa 4 na araw- hanggang sa 4 kg
Banana Kefir Diet- Ginagawa ng Kefir ang bitamina microflora- 4 na saging;
- 1 litro ng kefir;
- nahahati sa 5 receptions
- hindi hihigit sa 10 araw- hanggang sa 5 kg
Saging pagkain sa gatas ng saging- Ang gatas ay bumubuo para sa kakulangan ng calcium- 6-7 saging;
- 1 litro ng gatas;
- nahahati sa 5 receptions
- hindi hihigit sa 5 araw- hanggang sa 5 kg
Saging Apple Diet- Ang Apple, bilang isang mapagkukunan ng bakal, ay nagpapa-normalize ng hemoglobin- 1 kg ng saging;
- ng maraming mga mansanas;
- nahahati sa 5 receptions
- Hanggang sa 7 araw- hanggang sa 7 kg
Monodiet - isang pagsubok para sa katawan. Upang mapaglabanan ito nang may dignidad, kailangan mong ganap na makapagpahinga. Lalo na mahalaga ay isang walong oras na pagtulog mula 23:00 hanggang 07:00. Ito ay sa panahong ito na ang pangunahing proseso ng pagbawi sa katawan ay naganap.

Paano pag-iba-iba ang diyeta: 4 na mga recipe

Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa masarap na meryenda sa saging? Isang mas mahusay na dalawa. At tatlo ay marami na. At kung kumain ka lamang ng mga prutas na ito sa buong araw, ang lasa at aroma ay mabilis na mababato. Ang mga simpleng recipe na low-calorie ay makakatulong sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong panlasa ng paleta at gawing mas madaling ilipat ang iyong diyeta. Ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng mga bahagi nang higit sa 600 g.

Homemade ice cream

Kakailanganin mo:

  • tatlong saging;
  • kalahati ng isang baso ng kefir;
  • isang maliit na bilang ng anumang mga naka-frozen na berry.

Pagluluto

  1. Gupitin ang prutas sa maliliit na piraso at magpadala ng ilang oras sa freezer.
  2. Gilingin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. Maaari mong matalo ang masa sa homogenous, ngunit maaari mong iwanan ang mga malalaking fragment.
  3. I-freeze ang pinaghalong.

Mga pancake ng diyeta

Kakailanganin mo:

  • dalawang saging;
  • isang itlog;
  • isang baso ng kefir;
  • dessert kutsara ng sifted harina;
  • kalahating kutsarita ng slaked soda.

Pagluluto

  1. Mash prutas na may kefir, itlog at harina hanggang sa makinis.
  2. Magdagdag ng slaked soda.
  3. Fry ang mga pancake sa isang dry non-stick pan.

Prutas na salad

Kakailanganin mo:

  • dalawang saging;
  • isang mansanas;
  • isang third ng isang baso ng yogurt;
  • isang kutsarita ng pulot;
  • kanela sa iyong paghuhusga

Pagluluto

  1. I-chop ang prutas.
  2. Gumawa ng isang pantay na sarsa ng yogurt, honey at cinnamon.
  3. Pagsamahin ang prutas sa sarsa.

Hiniwang saging

Gulay na gulay

Kakailanganin mo:

  • saging
  • tatlo hanggang apat na mga inflorescences ng cauliflower;
  • isang bilang ng mga pasas;
  • ilang lemon juice.

Pagluluto

  1. Pakuluan ang repolyo sa tubig o kukulaw. I-chop ang tapos na produkto.
  2. Gilingin ang saging.
  3. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at panahon sa lemon juice.
Matapos ang pagtatapos ng isang diyeta na may mababang calorie, may panganib na mabilis na makakuha ng timbang. Upang maiwasang mangyari ito, bumalik sa iyong karaniwang diyeta nang paunti-unti.

Paano kumain upang makakuha ng timbang

Kung naglalaro ka ng sports at nangangarap tungkol sa isang magandang kaluwagan ng kalamnan, gumamit ng isang diyeta sa saging para sa pagtaas ng timbang. Wala nang magagawa. Isama lamang ang higit pang mga nakapagpapalusog na prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta at sundin ang limang rekomendasyon:

  1. Pagkatapos kumain. Kumain ng saging pagkatapos ng bawat pagkain.
  2. Meryenda. Para sa tanghalian at hapon meryenda - isa o dalawang tropikal na prutas.
  3. Bago ang pagsasanay. Kumain ng isang prutas sa isang oras bago ang iyong pag-eehersisyo.
  4. Pagkatapos ng pagsasanay. Masiyahan ang iyong kagutuman pagkatapos ng pag-eehersisyo sa isang protina na iling ng gatas, cottage cheese at saging.
  5. Laging kasama mo. Laging magdala ng mga pinatuyong saging para sa isang meryenda sa araw (mas marami silang caloric kaysa sa mga bago).
Ang saging ay may kakayahang alisin ang nikotina mula sa katawan. Ang mga prutas ay dapat nasa diyeta ng mga huminto sa paninigarilyo, pati na rin ang mga regular na nakalantad sa usok ng pangalawang tao.

Contraindications

Matapos suriin ang mga pagsusuri ng mga doktor, malinaw na tutol sa mga eksperto ang mga mono-diets. Ang paggamit ng monotonous na pagkain ay humahantong sa mga epekto sa anyo ng kakulangan sa bitamina, kahinaan, pagkasira ng kalidad ng tisyu, pagpapahina ng kaligtasan sa sakit. Gayundin, ang isang diyeta sa saging ay maaaring mapanganib kung mayroong mga tulad na contraindications:

  • sakit sa bato
  • mga kaguluhan sa atay;
  • pagkagusto sa utog;
  • alerdyi o indibidwal na hindi pagpaparaan;
  • thrombophlebitis;
  • diabetes mellitus.
Ang mga dilaw na prutas ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit lamang bilang isang karagdagan sa pangunahing kumpletong diyeta. Ang pagpapasuso ay hindi din ang pinakamahusay na oras para sa malubhang paghihigpit sa pagdiyeta.

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng saging ay nagpapahiwatig na ang gayong diyeta ay napakahirap na makatiis. Kung sa palagay mo ay masyadong malupit, ang sumangguni sa karanasan ng mga Hapon. Gawin itong panuntunan na kumain ng dalawa o tatlong tropikal na prutas sa halip na agahan. Ang mga prutas ay saturate sa iyo ng enerhiya hanggang sa susunod na pagkain, ihanda ang sistema ng pagtunaw para sa buong trabaho at bibigyan ka ng liwanag sa buong araw.

Mga Review: "Saturate ang saging, walang pakiramdam ng gutom"

Matagal na akong nagkaroon ng isang malaking problema, ito ay sobrang timbang. Tulad ng lahat ng mga batang babae, naghahanap ako ng angkop na diyeta. Kamakailan lamang, isang kaibigan ang nagsabi sa akin tungkol sa isang saging. Sobrang interesado ako, mahilig lang ako sa saging. Nasa 2 linggo na ako sa diyeta na ito. At masasabi kong may resulta na. Dati akong timbangin 91 kg, ngunit ngayon 88. Sa palagay ko ay magpapatuloy akong magpatuloy sa parehong ugat nang hindi tumitigil. Sa madaling sabi, pinapayuhan ko ang lahat!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Hindi ako nakaupo sa isang tuwid na diyeta ng saging. Nagdagdag din ako ng 2 maliit na mansanas bawat araw at 4 na saging .. Kumain ako sa gabi tulad ng dati, ngunit hindi nakakain. Ang timbang sa oras na iyon ay 70 kg, paglaki ng 170 .. para sa 4 na araw, nawala 4 kg .. ito ay medyo mapurol .. kahinaan. ang aking ulo ay umiikot .. Hindi ako makakapasok kahit na para sa palakasan (karaniwan sa mga gabi na pinapatakbo ko) pagkalipas ng 4 na araw nagsimula akong makaramdam .. hindi mababalik ang timbang .. Kumain ako ng ganoon sa loob ng 3 linggo, pagkatapos ay halos nawala ang 2 kg higit pa.

Panauhin, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Naupo ako sa mono diyeta para sa 5 araw, ito ay nangyari na naanyayahan akong bisitahin, at ang pagkain ng mga saging ay bastos, ngunit hindi ka maaaring tumanggi. Ano ang aking damdamin sa panahon ng pagkain? Gustung-gusto ko ang mga saging, hindi lamang masyadong hinog, dahil matamis, matamis. Samakatuwid, bumili ako ng medium freshness, 1.5 kg bawat araw, upang maging bago ito.Nagsimula ang araw ko sa isang malaking baso ng berdeng tsaa. Bumili ako ng tsaa sa timbang, ng mahusay na kalidad. Ngunit maaari kang magkaroon ng isa na mayroon ka. Makalipas ang 2 oras ay uminom ako ng kaunting mainit na tubig. Mas malapit sa 11:00 sa hapon kumain ako ng 2 saging nang sabay-sabay, dahil mahirap "durugin" ang nalalapit na kagutuman sa isang saging. Saturate nang maayos ang mga saging, at hanggang 2 p.m. Hindi ako nakaramdam ng gutom. Pagkatapos ay uminom ako ng berdeng tsaa. At muli 2 saging. Kaya sa buong araw, sa gabi din, kailangan mong kumain ng saging, kung hindi, mahuhulog ka para sa gabi. Sa araw na uminom ng higit pa, ang muffles ng tubig at perpektong naglilinis sa katawan. Araw-araw, kumain ako ng 1 itlog para sa hapunan. Dahil nagtrabaho ito, at sa pagtatapos ng araw posible na mahulog mula sa gutom. Iniligtas ng itlog, kumain para sa hapunan. Hayaan lamang ang diyeta na 2, ngunit hindi ko magawa.

Ang aking resulta sa 5 araw ay 4 kg, hindi masama sa lahat, ang 1 kg ay bumalik kaagad pagkatapos ng pista. Kabuuan ng 3 kg! Ang lahat, siyempre, ay indibidwal at ang isang tao ay mawawalan ng mas kaunti, isang tao pa. Sa loob ng anim na buwan, muli akong nakakuha ng 2 kg, bukas plano kong magpatuloy muli sa isang diyeta. Ngunit kasalanan ko na hindi ko nai-save ang resulta, kumain ako ng maraming. Bilang isang patakaran, ang mga kilo ay nakakuha ng mas mabilis kaysa sa iniiwan nila.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Iba pang mga diyeta

Nai-update ang artikulo: 03/31/2019

Mga mahal na gumagamit!

Ang mga materyales sa pahinang ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon at inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Mangyaring huwag gamitin ang mga ito bilang mga rekomendasyong medikal! Bago ang anumang pagkilos, kumuha ng isang konsultasyon ng espesyalista.

Ang administrasyon ay hindi mananagot para sa mga posibleng negatibong kahihinatnan na nagmula sa paggamit ng impormasyon na nai-post sa ladyx.womanexpertus.com/tl/

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (35 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Crab sticker pampagana step: hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Ang drumstick ng manok sa oven ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Ang mga zucchini fritters na may keso 🧀 ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe gamit ang larawan

С recipe na may sea cocktail ому recipe na may larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta