Okroshka съставки как да се готви okroshka

Една вкусна и много лека диета okrosha за отслабване може да озари диетата ви. И станете уверена стъпка към хармонията. Как да готвим ястие и какви са неговите разновидности? Научете най-популярните рецепти!
Окрошка на кефир

Известно ястие не е твърде често в диетата. И напразно, казват диетолозите. Наистина, по отношение на положителния си ефект върху организма, той изпреварва много други рецепти. Той е и идеална храна през лятото, когато абсолютно не искате да ядете тлъсто месо или богата супа. И "дърпа" върху нещо леко и зеленчуково. Тези, които отдавна се придържат към pp - това ястие е любимо.

Ползите от okroshka в диета

Основното предимство на okroshka е съдържание на калории. Средно това е около 60 Kcal на 100 грама храна. Лесно е да се изчисли, че дори цял килограм от него, изяден през деня, ще донесе на организма само 600 Kcal с дневна норма от поне 2200 Kcal. Какво означава това? Че диетата okroshka е много ефективна. И ядейки го поне седмица, просто няма как да не отслабнете.

Вторият момент е ползата за организма. Повечето диети, особено тези, произведени от монопродукти, не могат напълно да задоволят нуждите ни от хранителни вещества и витамини. Най-често липсата им засяга кожата, косата и ноктите. Диета okroshka е съставена само от полезни! Той използва голям брой зеленчуци, носейки на организма необходимите витамини и минерали. Следователно няма да забележите никакви отрицателни ефекти от диетата.

Третият важен плюс е нормализирането на храносмилането. Употребата на зеленчуци с влакнеста структура и спомага за прочистването на червата от „депозити“ от шлака, отложена в нея през зимата, се допълва от лечебната сила на кефира или кваса. Тези напитки подобряват работата на стомаха и така засилват храносмилането, че отлагането на мазнини става почти невъзможно.

По този начин, диета okroshka за отслабване ще ви донесе 3 бонуса наведнъж: загуба на тегло, изключване на връщането му и огромни ползи за здравето!

Основните изисквания за подготовката на диета okroshka

  1. Три плочи с okroshka, изглед отгореВсяка нова рецепта трябва да се опита сутрин и да продължи да се яде през целия ден, както обикновено. Ако забележите проблеми с червата (а те могат да бъдат причинени от комбинация от отделни продукти), откажете такава рецепта. И след един ден опитайте друго.
  2. Вегетарианската окрошка работи най-добре, но не е необходимо тя да е напълно постна. Използвайте най-малко мазнини и много здравословни с протеини пилешки гърди. Преди употреба е достатъчно да го сварите.
  3. Традиционна рецепта за отслабване съдържа квас. Употребата си струва най-нискокалоричната й опция - влива се с бял хляб. Но са подходящи и други напитки, които, между другото, ще позволят да разнообразите вкусовете почти всеки ден. Например, кефир, ryazhenka, суроватка, както и зеле или кисели краставички, които се оказват отлична постна okroshka. Рецептата за ястие без месо може да включва месен бульон. Важното е само, че тези съставки са студени.
  4. В допълнение към основното ястие, не можете да ядете нищо. Но пийте още вода - колкото искате!
  5. Една порция трябва да бъде: няколко репички, една краставица, половин яйце и един картоф. Обемът на течността е около 200 мл.
  6. Забранено е използването на майонеза в бензиностанция.
  7. Всяка рецепта е индивидуална във въпроса колко калории има в okroshka. Например във вегетарианска или минерална вода ще има по-малко. Но не се отказвайте от парче месо в чиния.Както и да е, ефектът от отслабването ще бъде забележим.

Вкусни и лесни рецепти.

И за да направите отслабването на okroshka вкусно и здравословно, използвайте нашите прости рецепти!

Лека супа от кефир

Ще ви трябва:

  • кефир с ниско съдържание на мазнини - 200 мл;
  • твърдо сварено яйце - 1 бр.,
  • картофи - 100 гр .;
  • краставица - 1 бр.,
  • зелен лук - 3-4 пера.

подготовка

  1. Нарежете картофите и краставиците на кубчета.
  2. Обелете и разбийте яйцето. Комбинирайте с нарязан зелен лук.
  3. Смесете съставките, добавете малко сол, изсипете кефир.

Окрошка според Дюкан

Ще ви трябва:

  • варена пилешка гърда - 200 г;
  • прясна краставица - 1 бр .;
  • варено яйце - 1 бр .;
  • репичка - 5 бр .;
  • варени скариди - 200 г,
  • копър и зелен лук - по 1 букет всеки;
  • нискомаслени кефири - 500 мл.

подготовка

  1. Нарежете всички продукти. Краставицата може първо да бъде обелена.
  2. Комбинирайте компонентите и добавете кефир.
  3. Налейте малко студена вода и поставете в хладилник за 30 минути.

Рецепта за пиле

Okroshka за отслабване в червена чинияЩе ви трябва:

  • варена пилешка гърда - 200 г,
  • квасен хляб - 500 мл;
  • варени картофи и яйца - 1 бр .;
  • риган, магданоз, копър - 1 супена лъжица нарязан;
  • карфиол, сварен в подсолена вода - 200 г,
  • нискомаслена заквасена сметана - 100 г,
  • сол и черен пипер.

подготовка

  1. Нарежете репичките на кръгчета, а карфиола извадете на съцветия. Нарежете останалите съставки.
  2. Смесете съставките, добавете билки и подправки.
  3. Изсипете квас и настоявайте 30 минути в хладилника.
  4. Сервирайте със заквасена сметана.

Както можете да видите, много вкусна и проста диета на okroshka, отзивите за него също ви позволяват да използвате други зеленчуци и дори плодове, например домати, зелени ябълки. И като дресинг можете да добавите горчица и много, много различни зеленина. Със сигурност ще намерите няколко любими рецепти. И направете ястието любимо на вашата лятна трапеза!

Препоръчваме също статии по темата за okroshka:

Статията е актуализирана: 08.08.2019

Уважаеми потребители!

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени само за образователни цели. Моля, не ги използвайте като медицински препоръки! Преди всяко действие се консултирайте със специалист.

Администрацията не носи отговорност за възможни отрицателни последици, произтичащи от използването на информация, публикувана на lady.decorexpro.com

Харесва ли ви статията?
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (36 оценки, средно: 5,00 от 5)
Зареждането ...
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!

Тинктура от аромата на водка 🍷 по стъпка по стъпка рецепта със снимка

Ориенталски грим за зелени очи: три основни техники

Класическо френско месо 🥩 рецепта със снимка

Печени тестени изделия във фурната според рецептата стъпка по стъпка photo със снимка

красота

мода

диети