Отзиви за отслабване с елда диета възможно ли е да отслабнете за 7 дни

От десетилетия диетата с елда е популярна като една от най-ефективните и не изисква значителни финансови разходи. Лесно е да издържиш. Принадлежи към категорията на строги, но „гладни“.
Диета с елда за 7 дни - отслабваме бързо и без глад

Елдата крупа заема водеща позиция сред подобни продукти по брой микро и макроелементи, витамини. Ястията от него добре насищат и облекчават глада за дълго време. Растителният протеин, който е част от състава, е в състояние да замести животното като "строителен" материал за костите, тъканите, мускулите. Освен това той се усвоява много по-добре и след него няма усещане за тежест в стомаха, както след месото. Възможно ли е да отслабнете с елда с пилешко месо? Елдата е в състояние:

  • укрепват имунната система;
  • укрепват стените на кръвоносните съдове;
  • активирайте кръвообращението;
  • нормализира работата на черния дроб, стомашно-чревния тракт;
  • намаляване на количеството "лош" холестерол;
  • внимателно отстранете токсините, токсините, продуктите на разпад;
  • облекчаване на подпухналостта;
  • премахване на киселини;
  • подобряване на външния вид на кожата;
  • помагат да издържат на стреса.
Едрозърнестите храни са били внесени от Гърция и затова са получили това име. Индийците наричат ​​елдата „черен ориз“, а европейците - „арабско зърно“. Извън Русия този продукт е по-малко популярен и не се възприема като ежедневен елемент от диетата.

Диета с елда: какви са ползите и има ли някакви рискове

Отзивите за диетата с елда сочат: можете да се разделите с 14-15 кг баласт само за две седмици. Средният резултат от програмата е 7-10 кг. Но всеки организъм е индивидуален и може да реагира по свой начин на намаляване на храната.

Ползите

Защо да отслабнете при диета с елда? Диетата с елда за отслабване е бюджетен вариант. Опаковка ядро ​​струва от 40 до 80 рубли, в зависимост от производителя (данни за януари 2018 г.). В същото време кашата може да стои в хладилника една седмица и да изглежда така, както е току-що приготвена.

Процесът на готвене ви позволява да спестите повечето от полезните вещества от зърнени култури. Парената „прясна“ каша е доста годна за консумация дори при охлаждане. Хранителната система е подходяща за повечето потребители, включително вегетарианци и тези, които пости.

Тъй като можете да ядете много зърнени храни, депресията от глад не ви заплашва. Резултатите от диетата с елда могат да бъдат различни и зависят от първоначалната маса. Някои момичета отчитат водопровод от 1 кг на ден. В същото време не активно спортуващ и всъщност не се напряга физически.

недостатъци

Доста трудна диета, въпреки ефективността си, има недостатъци. Недостатъците на "елда" да се отървете от наднорменото тегло включват следните фактори.

  • Дефицит на витамини. Поради лошото меню и липсата на витаминни и минерални добавки може да се появи хиповитаминоза.
  • Бърза пристрастяване. Можете да спазвате диета за максимум 14 дни, тъй като след този период се появява пристрастяване към елда, което спира загубата на тегло.
  • Влошаване на благосъстоянието. Слабост, главоболие и проблеми с кръвното налягане могат да се появят, да се изострят хронични заболявания.
За да се избегнат странични ефекти, се препоръчва повторен подход да се извършва не по-рано от 30 дни. Ако по време на диетата има неприятни симптоми, по-добре е незабавно да „изминете дистанцията“. В противен случай здравословните проблеми са неизбежни, вероятни са психологически разстройства.

Противопоказания

С monodiet тялото чака сериозни тестове. Преди употребата му помислете за противопоказания, които включват:

  • захарен диабет;
  • остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, включително гастрит, язва;
  • хипертония и заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • изразени прояви менопауза;
  • хронични кожни инфекции като псориазис;
  • дълбока депресия и психични разстройства;
  • бъбречна недостатъчност;
  • възпалителни процеси на панкреаса, например, панкреатит;
  • коремна хирургия;
  • бременност и кърмене;
  • ниско ниво на хемоглобин;
  • повишена киселинност на стомаха;
  • онкология.

Не се препоръчва да се спазва ограничена диета за деца, юноши, възрастни хора. Необходимо е внимание, за да се практикува техниката и тези, които активно се занимават със спорт, получават силни натоварвания.

Тъй като има много противопоказания, преди да отслабнете, трябва да оцените физическото си състояние, като се свържете със специалист.

Принципи на храненето

Как да преминем на диета с елда? Пригответе се с каша от елда за закуска, обяд и вечеря. Списъкът с допълнителни разрешени продукти е много ограничен, но почти всичко е забранено.

  • позволен, Пресните и сушени плодове - ябълки, круши, сливи - се представят в малки количества като закуски в диетата. Заменете ги с чаена лъжичка мед. Течности - вода, билкови чайове. Минимумът им е 2 литра на ден.
  • незаконен, Сладкиши, брашно, месни и рибни ястия. Ядки, подправки и подправки, включително сол и захар.

Как се готви "правилната" каша

От това колко добре е приготвено основното ястие от диетата - каша, зависи не само ефективността на диетата, но и общото благосъстояние на отслабването. Таблицата описва кои опции са налични.

Таблица - Технология за приготвяне на диетична каша от елда

опцииКак да готвя
№ 1- Изплакнете песъчинките;
- изсипете вряща вода и покрийте;
- оставете за една нощ
№ 2 - Вечер изсипете измитата зърнена култура със студена вода (1: 2);
- гответе на силен огън, докато течността изчезне;
- намалете топлината, покрийте и оставете да къкри за 5-6 минути
№ 3 - Изсипете приготвената зърнена култура с вряла вода, изцедете я;
- отново налейте преварена вода, изолирайте за през нощта
Последното хранене трябва да е четири часа преди почивка през нощта. Струва си да изоставите метода, ако не харесвате зърнени храни. Ако има риск от счупване, тогава пресни зеленини могат да се използват като закуска.

Палачинки от елда

Колко можете да "седнете"

Продължителността зависи от това колко излишни килограма трябва да свалите. А също и от здравословното състояние, волята за отслабване. Общо се разграничават пет варианта на диета.

  1. Три дни. Краткосрочната диета е елда за 3 дни. Характеризира се с простота, безопасност, лекота на използване и ефективност. Консумират се само зърнени храни и вода. В резултат на това можете да се "почувствате по-добре" с 3-4 кг.
  2. Пет дни. Ограничена диета за пет дни. Плодовете са разрешени тук. Не се препоръчва извършването на тежка умствена и физическа работа. Също така не е необходимо да преяждате преди диетата, по време и след нея. Отслабването е 3-5 кг. Втори подход е разрешен след седмица, след което трябва да дадете на тялото да се възстанови поне месец и половина.
  3. Week. В рамките на 7 дни при строг режим можете да свалите до 10 кг. Ако това е по-мек вариант, тогава са необходими около 5-7 кг. Monodiet няма да причини вреда на здравето, ако се спазват всички правила. За да подобрите резултатите, можете да умерите упражненията.
  4. Десет дни. Десетдневното ограничение на диетата също може да спести 10 кг излишно тегло. Особено популярен е вариантът преди началото на плажния сезон. Използва се както при леко превишаване на нормата на тегло, така и при затлъстяване.
  5. Две седмици. Най-дългосрочната и доста сложна е диетата с елда за 14 дни. Тук е доста трудно да се направи без закуски, така че те са позволени.Максималната цифра е 14 кг загубено тегло. Тъй като диетата тук е по-щадяща, теглото отминава по-бавно, но резултатът след това продължава по-дълго.

Строги опции ...

Строга диета може да се спазва по няколко начина. Всички те са трудни. Но те съдържат допълнителни разрешени продукти, които помагат да се направи процеса на отслабване малко по-удобен.

класически

Загубата на килограми е доста интензивна. Можете да ядете каша, вода в неограничени количества. Пестеливият вариант включва шест хранения на ден. Следните хранения се препоръчват през деня:

  • 500 мл вода сутрин преди хранене;
  • порция каша след 30 минути;
  • 200 мл вода след 30 минути;
  • втората порция каша за 30-60 минути и така нататък до шест порции.

Една или две чаши вода може да се замени със зелен или билков чай ​​без захар. Не можете да пиете кафе, газирани и кисело-млечни напитки.

Можете да спазвате режима от три дни до две седмици. След завършването не е необходимо веднага да „хвърляте“ върху брашно, мастни, солени и пикантни ястия.

изразявам

Строг вариант, включващ разширено меню. Както при предишния метод, трябва да пиете много течности, включително зелени, билкови чайове, половин час преди или след хранене. Диетата е предназначена за седмица. Храната трябва да се приема три пъти на ден. Менюто за диета с елда включва каша и следните допълнителни храни, от които да избирате (по една на ден):

  • нискомаслени кефири (200 мл) или извара (100 г);
  • всякакви пресни неподсладени плодове;
  • сушени плодове - стафиди, сушени кайсии (30-50 г);
  • нарязани зеленчуци (100 г);
  • малка лъжица мед;
  • прясно изцеден сок, пресен от зеленчуци или плодове (200 мл);
  • Компот от сушени плодове;
  • варено пилешко месо (100 г).
Закуската не се препоръчва. Вечерята трябва да бъде четири часа преди почивка през нощта. Режимът е подходящ за тези, които учат и умерени в спорта.

Елда с гъби

Плюс катерици

За разлика от предишните опции, тази протеинова диета помага да свалите килограми по-бавно, но по-надеждно. Благодарение на разнообразното меню, това е удобно и удобно. Значително намалява риска загубата на килограми да се върне.

Препоръчва се да се яде четири до пет пъти на ден. Парените зърнени култури са разрешени в неограничени количества, с изключение на последния вечерен подход. Приблизителната дажба на вечери без каша се изчислява за седмица:

  • понеделник - 200 г извара;
  • вторник - 250-300 г варено пилешко месо;
  • сряда - 250-300 гр. Варено нискомаслено говеждо месо;
  • четвъртък - 250-300 г от всяка диетична риба за двойка;
  • петък - 100 г меко сирене;
  • събота - омлет от три яйца и 60 мл мляко;
  • неделя - 200 мл безмлечен кефир или 100-150 г извара.
Също така диетата на елда и кефир не губи своята актуалност. Към всяка порция каша се прикрепя 200 мл кефир. Пие се отделно или се смесва с каша. Седмичен отвес може да достигне до 8 кг.

... и нежни методи

Твърдите вериги се отличават със зашеметяващ ефект и бързи показатели. Но при нежни режими отслабването е много по-удобно и по-безопасно за тялото. Освен това можете да се отървете от токсините, токсините, да се подмладите.

Анти-клетъчен

Целулитът може да се появи не само поради наднорменото тегло. Често той присъства сред стройни и млади жени. Проблемът възниква поради неправилно хранене, заседнала работа. „Оранжевата кора“ може да бъде премахната само с интегриран подход.

Нежелана храна не трябва да присъства в диетата - брашно, мазни, пикантни ястия. Солта трябва да бъде изключена, която се заменя с лимонов сок, соев сос, зехтин, За закуски е най-добре да използвате нискомаслени кисело-млечни напитки, ядки, семена. Препоръчва се да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци, които могат да стимулират прочистването на червата - ябълка, цвекло, цитрусови плодове. Не забравяйте за течността - поне 2 литра на ден.

Основните ястия се състоят от задушени елда. Те се допълват с нискомаслено кисело мляко, извара, варено пилешко месо.Обядът и следобедната закуска са зеленчукови филийки, например от бяло или пекинско зеле със зелени, неподсладени плодове.

Техниката може да се използва в рамките на една до две седмици. Ако забележите появата на увиснала кожа, малки бръчки по лицето, в деколтето, тогава тялото трябва да си почине и да се възстанови в рамките на 30 дни. След това можете да преминете към антиоксидантна диета, която ще ви помогне да се отървете от негативните ефекти.

Елда с мляко и ягоди

Витамин (антиоксидант)

Има категория продукти, които са естествени антиоксиданти. В комбинация с основния компонент те са в основата на витаминна диета, предназначена за пет хранения на ден в продължение на пет дни.

Един от основните компоненти на диетата е специална салата "Отслабнете". Прави се от две ябълки, едно киви и едно от всякакви цитрусови плодове. Продуктите се нарязват на кубчета, смесват се с шепа борови ядки. Броят им се изчислява на порция.

По едно време е позволено да се яде 50 г задушена елда. Не забравяйте да пиете течности. Таблицата ще покаже какво още може да се консумира.

Таблица - Приблизително петдневно меню за антиоксидантна диета (основни ястия)

дензакускаобядвечеря
понеделник- Салата "Отслабнете";
- три сушени сливи;
- инфузия на лайка - 200 мл
Салата за отслабванегрейпфрут
вторник- Салата "Отслабнете";
- пресен портокал - 200 мл
- Ядки - 50 г;
- пет сушени плода
Нарязване на зеленчуци
срядаПрясно от портокал с лимонов сок - 200 мл- Салата "Отслабнете";
- доматен сок - 200 мл
Седем дати
четвъртъкДва грейпфрутаНарязване на зеленчуци- Ядки - 50 г;
- салата "Отслабнете"
петък- Зеленчуков пресен;
- салата "Отслабнете"
- рязане на зеленчуци;
- шепа фурми
- Зеленчуков пресен;
- грейпфрут

Кашата присъства във всичките пет хранения. На обяд и следобедна закуска се допълва с една ябълка, портокал, круша, грейпфрут по ваш избор.

Зеленчуковите салати се приготвят от целина, спанак, варени моркови или цвекло, броколи. Можете да варите билкови чайове от градински чай, невен, Жълт кантарион.

За консолидиране и подобряване на ефекта може да се направи втори подход за десет дни. Добре ще е да комбинирате ограничена диета с козметични процедури, например антицелулитен масаж. Умерената физическа активност и спорт са добре дошли.

Ако диетата с елда приключи, обичайните храни се въвеждат постепенно. Не е необходимо веднага да „влезнете“ в любимата си и не много здравословна храна. За поне седем до десет дни забравете за сладкарските изделия. Добавете месо и риба постепенно, като предпочитате задушаване и печене. Разширете продуктовата си гама с филийки плодове и зеленчуци. Правилният изход от диетата е и липсата на късни вечери, преяждане. Препоръчва се допълнително да се занимавате със спорт и да приемате аптечни витаминно-минерални комплекси. Спазвайки всички правила на диетата, повече от един човек отслабна и беше доволен от резултата.

Обратна връзка и резултати

Седя на елда .. без сол и захар .. но добавям пресен домат. Разбира се, че е отвратително да ям ... но не гладувам. И за 4 дни свалих 4 кг. Височина 1,62 тегло 74,27 години. Натрупах драстично теглото си, но дори не знам защо ..! Но елдата наистина работи.

Лилия Протасова, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Диетата с елда, както за мен, е една от най-простите, бюджетни и ефективни. В същото време много обичам елдата и липсата на подправки и сол изобщо не ме притеснява. Седя на него 3-4 дни според настроението си. През това време тялото се почиства добре и усеща колко лесно е станало. Единственото предупреждение е правилният изход. Няма нужда да се сблъсквате с всичко след завършването му. И тогава помислете за напразно измъчени)

Рита, http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Други диети

Статията е актуализирана: 19.07.2019 г.

Уважаеми потребители!

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени само за образователни цели.Моля, не ги използвайте като медицински препоръки! Преди всяко действие се консултирайте със специалист.

Администрацията не носи отговорност за възможни отрицателни последици, произтичащи от използването на информация, публикувана на ladyx.womanexpertus.com

Харесва ли ви статията?
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (34 оценки, средно: 4,97 от 5)
Зареждането ...
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!

Агнешки пилаф в бавна готварска печка по стъпка по стъпка рецепта със снимка

Как да перете кецове в пералня в торба и без торба: изборът на режим и перилни препарати, сушене

Виенски бисквитки със сладко по класическата рецепта със снимка

Пъстърви пържоли във фурната по стъпка по стъпка 🐟 рецепта със снимка

красота

мода

диети