Πράσινη λεμονάδα - ένα φορτίο σθένος και ενέργειας

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να κάνετε γρήγορα ένα νόστιμο και υγιεινό πράσινο smoothie. Θα δείτε τρεις τρόπους για να φτιάξετε ένα τέτοιο βιταμινούχο ποτό χρησιμοποιώντας διαφορετικά λαχανικά και φρούτα. Γνωρίστε τη σωστή αναλογία των χόρτων και άλλων εξαρτημάτων, που επιτρέπουν στο smoothie να αποκτήσει ένα όμορφο πράσινο χρώμα και να αποφέρει το μέγιστο όφελος.

10 λεπτά
69 kcal
4 μερίδες
Πολύ εύκολο να μαγειρεύει
Πράσινη λεμονάδα - ένα φορτίο σθένος και ενέργειας

Συσκευές και σκεύη κουζίνας: μαχαίρι, κοπής, μπλέντερ, σερβίρισμα γυαλιού.

Τα συστατικά

Μπανάνα 450 g
Άνηθο 70 g
Στέλεχος σέλινου 1 τεμ
Σπανάκι 100 g
Χωρίς γιαούρτι 600 ml
Αχλάδι 200 g
Σαλάτα 100 g
Ημερομηνίες 50 g
Apple 200 g
Μαϊντανός 40 g

Βήμα μαγειρέματος

Εξετάστε 3 επιλογές για να κάνετε μια πράσινη λεμονάδα. Μπορείτε να συνδυάσετε σε αυτό φρούτα, λαχανικά και άλλα φυσικά προϊόντα και η μόνη προϋπόθεση είναι ότι το κοκτέιλ περιέχει 60% πράσινες καλλιέργειες (σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, σπανάκι, ρόκα κλπ.) Και το 40% των υπόλοιπων. Όλα τα συστατικά είναι προ-πλυμένα κάτω από τρεχούμενο νερό.

Μπανάνα + Πράσινα

  1. Κόψτε 100 γραμμάρια σπανάκι και 30 γραμμάρια άνηθο, προαιρετικά, κόψτε τα και τα στείλετε σε μπλέντερ. Ρίξτε 200 ml νερό ή γιαούρτι και σκοτώστε λίγο.
    Στο μπλέντερ, διακόπτουμε τα φρέσκα βότανα, προσθέτοντας λίγο νερό.
  2. Στη συνέχεια, πάρτε 300 g (2 τεμ.) Μπανάνες, ξεφλουδίστε και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
    Προσθέστε μπανάνα στα πράσινα.
  3. Συνδυάζουμε όλα τα συστατικά και διακόπτουμε προσεκτικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να εξομαλυνθεί. Τα χόρτα διακόπτονται δυσκολότερα, επομένως τα στέλνουμε στον μπλέντερ λίγο νωρίτερα.
    Διακόπουμε τη μάζα μέχρι να λείψει.

Αχλάδι + ημερομηνίες + χόρτα

  1. Χρησιμοποιούμε 100 γραμμάρια σέλινου και 100 γραμμάρια σαλάτας. Τρυπήστε τα χόρτα σε κομμάτια και διακόψτε με νερό ή γιαούρτι σε μπλέντερ.
    Διακόπουμε το σέλινο και το μαρούλι σε μπλέντερ με νερό ή γιαούρτι.
  2. 200 γραμμάρια αχλάδι αποφλοιώνονται από το μίσχο και τους σπόρους, και στη συνέχεια κομμένα σε μικρά κομμάτια για να διευκολυνθεί η εργασία του μπλέντερ.
    Κόψτε το αχλάδι σε κομμάτια.
  3. Στέλνουμε το αχλάδι και 50 γρ. Αποφλοιωμένων ημερομηνιών στο μπολ και αρχίζουμε να χτυπάμε.
    Στέλνουμε φέτες αχλαδιού στο μπλέντερ, καθώς και ημερομηνίες που δεν είναι σωστές.
  4. Οι ημερομηνίες λόγω της ξηρότητάς τους επίσης αλέθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό το απόθεμα επάνω στην υπομονή. Αλλά στο τελειωμένο κοκτέιλ, θα αποκαλύψουν το άρωμά τους και θα προσθέσουν μια γλυκιά γεύση με ανατολίτικες νότες.
    Λόγω των ημερομηνιών, αυτό το smoothie αποκτά μια πολύ ενδιαφέρουσα γεύση.

Apple + Μπανάνα + Πράσινα

  1. Αυτό το smoothie είναι ακόμη πιο απλό και προσιτό για να προετοιμαστεί από τα προηγούμενα, επειδή τα προϊόντα της σύνθεσης είναι φθηνά και διαθέσιμα σε οποιοδήποτε κατάστημα. Από τα βότανα παίρνουμε 40 γραμμάρια άνηθο και 40 γραμμάρια μαϊντανό. Τους τρίψτε σε μπλέντερ με νερό ή γιαούρτι.
    Διακόπουμε τα πράσινα με νερό.
  2. Καθαρίζουμε το μήλο από το μίσχο και τους σπόρους και κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και επίσης κόψτε τη.
    Προσθέστε φέτες μπανάνας και μήλο.
  3. Διακόπουμε τα συστατικά μέχρι να λείψουν και να τα σερβίρουν. Αυτό το smoothie θα αποδειχθεί ότι είναι παχύ και επομένως πιο ικανοποιητικό και θρεπτικό.
    Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο πράσινο λειοτριβείο.
Ξέρετε Αυτές οι 3 επιλογές δεν είναι κλασικές, έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε με γούστα, θυμηθείτε τον κανόνα 60 + 40%. Μεγάλα πρόσθετα υλικά θα είναι κολοκύθα, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μέντα, πιπεριά, ροδάκινο, μάνγκο, ακτινίδιο, βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, μέλι, κανέλα, γαρίφαλο κλπ.

Συνταγή βίντεο

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τη συνταγή για την παραγωγή ενός πράσινου smoothie στο βίντεο. Από αυτό θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες των συστατικών, τις περιπλοκές της παρασκευής του ποτού και τις επιλογές των συστατικών για τη δημιουργία ενός smoothie με το δικό σας γούστο.

Έτσι, έχετε μάθει πώς να γράψετε κυριολεκτικά ένα πράσινο λειοτριβείο σε σχεδόν 10 λεπτά από σχεδόν οπωροκηπευτικά και πολλά πράσινα. Αυτό το κοκτέιλ θα σας ενθουσιάσει με μια νέα γεύση και θα κορεστεί το σώμα με πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα χρήσιμα στοιχεία. Έχετε ποτέ προσπαθήσει να κάνετε smoothies; Ποια φρούτα και λαχανικά προστέθηκαν σε αυτό; Γράψτε γι 'αυτό στα σχόλια.

Άλλες συνταγές ποτών

Σας αρέσει το άρθρο;
1 αστέρι2 αστέρια3 αστέρια4 αστέρια5 Αστέρων (34 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 από 5)
Φόρτωση ...
Υποστηρίξτε το έργο - μοιραστείτε το σύνδεσμο, ευχαριστώ!

Κοτόπουλο σε σάλτσα σόγιας σε μια κατσαρόλα σύμφωνα με μια συνταγή βήμα προς βήμα με φωτογραφία

Φασολάδα σούπα σύμφωνα με βήμα προς βήμα 🍵 συνταγή με φωτογραφία

Jam μαρμελάδες: μια συνταγή βήμα προς βήμα με τη φωτογραφία

Ζελέ στην αργή κουζίνα Redmond: 🥘 συνταγή βήμα προς βήμα με φωτογραφίες

Το άρθρο ενημερώθηκε: 30.04.2019

Ομορφιά

Μόδα

Δίαιτες