Eidiät (chemisch): Ausführliches Menü für 4 Wochen in den Tabellen

Ursprünglich wurde eine Eidiät für 4 Wochen entwickelt, um das Gewicht von Menschen zu reduzieren, deren Raten den Normalwert um 10-20 kg überschreiten. Sein Autor ist der amerikanische Professor Osama Hamdiy. Er untersuchte das Problem der Fettleibigkeit bei Diabetikern und entwickelte ein Ernährungsschema zur Korrektur des Körpergewichts von Patienten mit dieser Diagnose. Der Gewichtsverlust nach dem vorgeschlagenen Verfahren erfolgt schonend, ohne plötzliche Veränderungen des Insulins im Blut, das heißt - ohne Anfälle von Hunger. Gerüchten zufolge hat Margaret Thatcher selbst darauf zurückgegriffen, sodass Sie einen solchen Namen finden können - die Maggie oder Maggi-Diät.
Weich gekochtes Ei

Die Diät basiert auf einem Verständnis der chemischen Reaktionen des Körpers und ist auch darauf ausgelegt, eine große Anzahl von Eiern zu konsumieren, für die sie als "chemisch" oder "Ei" bezeichnet wird. Und wegen der Fülle von Zitrusfrüchten auf der Speisekarte gilt es als "orange".

Der Körper schafft Bedingungen, unter denen er beginnt, Energie aus seinen eigenen Fettreserven und nicht aus der Nahrung zu beziehen. Deshalb ist die chemische Ernährung von Osama Hamdy vor allem für Menschen geeignet, die über viele dieser Reserven verfügen. Wenn Sie drei Kilogramm abnehmen müssen, ist es besser, auf andere Methoden zu achten.

Auf einer chemischen Diät ist es verboten, künstliche Zusatzstoffe in die Diät einzuführen und Vitaminkomplexe zu nehmen.

Vorteile der Technik

Das Hauptprinzip der Diät: Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten in der Diät (besonders einfache) und erhöhen Sie die Menge an Protein. Dies bedeutet, dass, wenn Sie der angepassten Ernährung körperliche Aktivität hinzufügen, die Figur nicht dünn aussieht und die Haut schlaff wird: „Baumaterial“ reicht aus, um ein schönes Muskelrelief aufzubauen.

Außerdem müssen Sie BJU und Kalorien nicht unabhängig voneinander berechnen. Das Energieschema ist klar und ohne Eigenwillen: Es ist verboten, ein Produkt durch ein anderes zu ersetzen oder die Reihenfolge ihrer Aufnahme zu ändern.
Die Methode ist für Männer und Frauen gleichermaßen wirksam. Darüber hinaus wird der Körper in einem Monat die Gewohnheit von Süßigkeiten und anderen Exzessen brechen und das Ergebnis des Gewichtsverlusts bleibt für lange Zeit erhalten.

Nachteile und Gegenanzeigen

Die Methodik hat auch Nachteile. Einige von ihnen sind traditionell für eine kohlenhydratarme und proteinreiche Ernährung.

  • Schwäche und Reizbarkeit. Dies sind die üblichen Begleiter beim Abnehmen, ohne Fette und Zucker von ihrer Speisekarte.
  • Eintönigkeit beim Frühstück. Für einige kann dies ein Problem sein, Sie können jedoch keine eigenen Anpassungen an diesem Element vornehmen.
  • Das Fehlen einer "Pause". Wenn Sie sich nicht an einem Tag zurückhalten und sich ein verbotenes Produkt gönnen oder die Speisekarte des Tages verwechseln, müssen Sie das gesamte Programm von vorne beginnen.

Eine chemische Diät ist in folgenden Situationen kontraindiziert:

  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • chronische Krankheiten und während der Exazerbation;
  • Probleme mit Herz, Nieren, Leber, Magen-Darm-Trakt;
  • hormonelles Versagen;
  • onkologische Erkrankungen;
  • das Alter der Kinder;
  • Eiallergie und Zitrus- oder Proteinunverträglichkeit.

Vor einer Eidiät sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Gerichte, die es können und nicht können

Auf einer chemischen Diät können Sie die folgenden Nahrungsmittel und Teller essen.

  • Hühner- und Wachteleier. Hart oder weich gekochte Omeletts und Spiegeleier in einer trockenen Pfanne sind erlaubt.
  • Gemüse (Ausnahme Kartoffeln). Sie können roh oder gekocht gegessen werden. Nur auf Wasser kochen und braten, schmoren oder backen - ohne Öl.
  • Obst (ausgenommen Bananen, Trauben und Feigen). Bevorzugt werden Äpfel, Birnen, Pflaumen und Zitrusfrüchte.
  • Mageres Fleisch. Hautfreie Vögel erlaubt, besonders Hühnerbrust. Rind- und Schweinefleisch ohne Fett sind ebenfalls erlaubt.
  • Fisch. Alle nicht fettenden weißen Sorten.
  • Fettfreier Hüttenkäse und Käse. Der Fettgehalt des letzteren sollte nicht höher als 20% sein.
  • Vollkornbrot. Es ist erlaubt, aber das Gewicht eines Stückes beträgt nicht mehr als 50 g.
  • Reines Wasser ohne Kohlensäure. Für eine gute Verdauung müssen mindestens 2 Liter getrunken werden. Grüner oder Kräutertee und Kaffee sind ebenfalls erlaubt, jedoch ohne Milch und Zucker.
  • Gewürze und Gewürze. Trockene und frische Kräuter, Zwiebeln und Knoblauch können zu den fertigen Gerichten hinzugefügt werden. Die Verwendung von Salz ist jedoch besser zu begrenzen.

Die Portionsgröße ist nicht begrenzt. Normalerweise reichen 250-300 g für die Sättigung aus. Wenn Sie zwei Stunden nach der letzten Mahlzeit Hunger verspüren, können Sie es mit einem frischen Gemüse ohne Gewürze löschen.

Die Einhaltung einer Diät ist strengstens untersagt, solche Produkte zu essen:

  • Zucker und seine Ersatzstoffe, einschließlich Stevia;
  • fetthaltiges Fleisch;
  • Mehlprodukte;
  • Getreide und Getreide;
  • Gemüse und Butter;
  • Nüsse und getrocknete Früchte;
  • Milch und Milchprodukte (ausgenommen Käse und Hüttenkäse);
  • Konserven und Würstchen;
  • Mayonnaise, Ketchup und ähnliche Soßen;
  • Alkohol
Die Diät kann nicht mehr als einmal im Jahr wiederholt werden. Darüber hinaus hängt der Gewichtsverlust in einem Monat vom anfänglichen Körpergewicht ab und kann 20 kg erreichen.

Gekochtes Ei

Wir malen die Diät jeden Tag

Die Diät ist für 28 Tage ausgelegt. Die erste Woche ist die schwierigste. Der Körper muss die Gewohnheit der schnellen Kohlenhydrate wieder aufbauen und abbrechen. Wie man in dieser Zeit isst, wird der Tisch zeigen.

Tabelle - Menü 1 bis 7 Tage

WochentagFrühstückMittagessenAbendessen
Montag1 Zitrusfrucht und 2 gekochte EierFrisches ObstJede Art von Fleisch mit Gemüse
DienstagGemüseeintopf- Gekochtes Fleisch;
- Salat mit frischem Gemüse der Saison (ohne Öl)
Mittwoch- Salat aus Gemüse;
- Eine Scheibe Vollkornbrot und fettarmer Käse
- Dampfomelett;
- Obst der Saison
DonnerstagGemüse- oder ObstsalatDampfkoteletts
FreitagObst zur Auswahl- Gekochter oder gebratener Fisch auf dem Grill;
- Blattsalat ohne Dressing
Samstag- gekochte Eier;
- gedünstetes Gemüse
Gemüseeintopf
SonntagSaisonale Früchte zur AuswahlGebackenes Fleisch

Es ist besser, eine Diät ab Montag zu beginnen. Wenn Sie jedoch befürchten, die Motivation zu verlieren, nehmen Sie sofort am Programm teil. Befolgen Sie einfach täglich die strikte Reihenfolge der Menüs. In der zweiten Woche wird das Essen wie in der folgenden Tabelle sein.

Tabelle - Menü von 8 bis 14 Tagen

WochentagFrühstückMittagessenAbendessen
Montag1 Zitrusfrucht und 2 gekochte EierFleisch mit Gemüse- Omelett aus zwei Eiern;
- eine Portion Salat (ohne Öl)
Dienstag- Gekochter Fisch;
- Gemüsesalat
- gekochte Eier;
- etwas Obst
Mittwoch- gekochtes Fleisch;
- Gemüseeintopf
- gekochte Eier;
- frischer Gemüsesalat
Donnerstag- Eier in jeglicher Form;
- Gemüsesalat;
- Ein Stück Käse
- Gebackenes Fleisch;
- gebackenes Gemüse
FreitagHüttenkäse mit Tomate und Gurke - gekochte Eier;
- Salat und frisches Gemüse
Samstag- Eieromelett;
- gebackenes Gemüse
- Gekochtes Fleisch;
- Blattsalat
SonntagGebackenes FleischObstsalat der Saison

Du kannst nicht verhungern! Andernfalls betrachtet der Körper die Ernährung als bedrohlichen Faktor und beginnt, Reserven zu bilden, anstatt sie zu verbrennen. Das Menü für die dritte Woche wird in der Tabelle angezeigt.

Tabelle - Menü von 15 bis 21 Tagen

WochentagProdukte
MontagRohes Obst (Smoothies und Salate können zubereitet werden)
DienstagRohes oder gekochtes Gemüse
MittwochObst und Gemüse auf jede zugelassene Weise zubereitet
DonnerstagWeißfisch in Folie gekocht oder gedämpft, mit grünem Salat ohne Öl
FreitagGedämpftes oder gebackenes Fleisch
SamstagFrüchte, aber von gleicher Art (zum Beispiel frische und gebackene Äpfel)
SonntagFrüchte, aber von einer Art (wenn es vorher Äpfel gab, dann müssen sie durch eine andere Frucht ersetzt werden)

Rezepte können auf der Grundlage allgemeiner Empfehlungen unabhängig erstellt werden. Planen Sie drei oder mehr Mahlzeiten. Das Menü der vierten Woche ist in der Tabelle dargestellt.

Tabelle - Menü von Tag 22 bis Tag 28

WochentagProdukte
Montag- Eine Portion Fleisch und Fisch in beliebiger Form;
- saisonales Gemüse;
- 2 Zitrusfrüchte
Dienstag- 2 Scheiben Vollkornbrot (je 50 g);
- frisches Gemüse;
- 4 Früchte zur Auswahl
Mittwoch- 200 g rohes und gekochtes Gemüse;
- 2 Scheiben Vollkornbrot;
- 2 Zitrusfrüchte;
- 120 g 0% Hüttenkäse
Donnerstag- 400 g gekochtes Fleisch (vorzugsweise Hähnchenbrust);
- 50 g Vollkornbrot;
- 250 g frisches Gemüse;
- eine Frucht
Freitag- 3 Hühnereier (in Form eines Omeletts oder Rührei);
- 400 g frisches Gemüse;
- 1 Zitrusfrucht
Samstag- Servieren von gekochtem Fisch;
- 120 g fettfreier Hüttenkäse und frisches Gemüse;
- 1 Toast Vollkornbrot;
- 1 Zitrusfrucht
Sonntag- Servieren von gekochtem Fleisch;
- 50 g fettarmer Käse;
- 200 g Gemüse der Saison;
- 2 Zitrusfrüchte

Gebackener Fisch mit Gemüse

Curd und schnelle Optionen

Bei Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber Eiern können diese durch fettarmen Hüttenkäse ersetzt werden. In diesem Fall fällt die Diät mit der Quarkchemikalie fast vollständig mit dem Ei zusammen. Es ist nur eine Einstellung erforderlich: 200 g Hüttenkäse anstelle von zwei Hühnereiern verzehren.

Diejenigen, die nicht in der Lage sind, einem ganzen Monat voller Einschränkungen standzuhalten, können die Expressversion der Diät ausprobieren. Das heißt, eine Diät nur in der ersten und zweiten Woche einhalten. In diesem Fall sollten Sie keine großen Lotlinien erwarten, aber das Ergebnis bleibt.

Andere Diäten

Artikel aktualisiert: 04/01/2019

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