Top 10 Gewichtsverlust Produkte aus dem Arsenal der Sportmedizin

Daher, während es 3-4 Monate vor den Ferien sind, wollen wir die Top 10 der wirksamen Methoden zum Abnehmen aus der Sportmedizin sehen. Übrigens haben viele Mädchen keine Ahnung, dass L-Carnitin, Appetitblocker und Fettverbrenner in den letzten 30-40 Jahren sportmedizinische Errungenschaften sind, aber sie werden regelmäßig angewendet. Die Besonderheit dieser Nahrungsergänzungsmittel ist ihre maximale Wirksamkeit, denn im Sport entscheidet sich alles nach Millimetern und Sekundenbruchteilen.

L-Carnitin

L-Carnitin ist einer der beliebtesten und sichersten Fettverbrenner, an dem regelmäßig etwa ein Drittel der Amerikaner leiden. L-Carnitin (L-Carnitin, Carnitin) ist eine Aminosäure, die für die Lipolyse von Fetten in unserem Körper verantwortlich ist. Es wird Energie aus Fett gewonnen und verwendet, um die Funktion von Herz und Blutgefäßen zu verbessern. Es gibt keine Gegenanzeigen, aber eine Voraussetzung: Um Gewicht zu verlieren, können Sie es nur trinken, wenn Sie Sport treiben oder körperlich arbeiten (Tapete kleben, Blumen pflanzen usw.). Die Dosierung richtet sich nach Ihren Zielen und der Produktqualität. Beispielsweise enthält ein RED STAR LABS-Präparat 97 bis 99% reines L-Carnitin (die sogenannte Carnitinbase, keine Carnitinsalze). Aus diesem Grund enthält eine Kapsel eine maximale Dosis von 5000 mg. Ärzte empfehlen daher, 1 Ampulle in 3 Dosen zu teilen (sehr sparsam, die Packung hält 3 Monate).

In einer Apotheke kann man oft L-Carnitin für die Kerne sehen, aber die Dosierungen dort sind nur dazu gedacht, das Herz zu erhalten, ebenso wie die Fatburner-Dosierungen aus der Sporternährungsarbeit. Ein weiteres Plus von Carnitin ist, dass es die Ausdauer während des Trainings erhöht, sodass Sie sich besser und weniger müde fühlen.

Externe Fatburner

Fettverbrennende Medikamente, schädlich oder nützlich zu nehmen? Fettverbrennende Cremes können auf sportliche Weise leicht mit „festsitzenden“ Fettstücken an Bauch, Hüfte und Gesäß fertig werden. Sie durchdringen die Schutzbarrieren der Haut (daher werden sie transdermal genannt) und gelangen direkt zu den alten Ablagerungen des sogenannten "grauen Fettes" - den ältesten und am schwersten zugänglichen. Die Wirkstoffdosierungen in Sportcremes sind um ein Vielfaches höher als in kosmetischen Cremes, daher ist der Effekt (nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch Straffung, Verbesserung der Hautstruktur, Entfernung der „Orangenhaut“) stärker spürbar. Zum Beispiel erzeugt die spanische Creme Sculpt (die weibliche Creme heißt Celluless, die männliche Creme heißt Absteel) ein Gefühl des abwechselnden Abkühlens und Erhitzens, so dass der Körper keine Zeit hat, sich zu "verteidigen" und ständig Fett zu "geben" - nachts (wenn Sie nachts schmieren, dann wirkt die Creme, und Sie ruhen sich aus) oder einige Stunden nach dem Training (wenn Sie sie direkt vor dem Unterricht auftragen. Sie färbt die Wäsche nicht, sie riecht nur leicht nach Menthol.

Fettverbrennung Pillen

Es gibt zwei Arten: Lipotropika und Thermogenika. Thermogenics erzielen einen Anstieg des Kalorienverbrauchs, da sie die Körpertemperatur um 0,5 bis 2 Grad erhöhen. Plus Thermogenics - eine völlig natürliche Zusammensetzung, Nachteile - nicht jeder mag Sport bei erhöhten Temperaturen (jemand verträgt dies nicht gut, jemand mag nicht übermäßiges Schwitzen usw.)

Lipotropika beschleunigen die Freisetzung von Fettsäuren aus Fettdepots. Vorteile: Ihre Wirkung wirkt sich positiv auf die Leberarbeit aus, indem sie einen Teil der Belastung von der Leber entfernt. Nachteile: Aufgrund der starken tonisierenden Wirkung (als ob Sie ein paar Dosen Energietonika getrunken hätten) können Sie eine Übererregung verspüren. Manche mögen es, weil Ein Anstieg der Kraft gibt Ihnen die Möglichkeit, mehr im Training zu tun.

Eine Bedingung ist zwingend: Alle diese Nahrungsergänzungsmittel werden zusammen mit körperlichen Übungen und nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet.

Kohlenhydratblocker

Diese pharmakologische Erfindung arbeitet nach dem Prinzip der Blockierung von Enzymen, die Kohlenhydrate abbauen. Infolgedessen werden Kohlenhydrate „direkt zum Ausgang“ geleitet, ohne sich an speziell für die Natur bestimmten Stellen wie Magen, Oberschenkel und Gesäß niederzulassen. Typischerweise sind diese Blocker zusammen mit Pillen, Fettverbrennern und L-Carnitin im Gewichtsverlustprogramm enthalten. Die meisten von ihnen haben praktisch keine Gegenanzeigen, aber wenn Sie die zulässige Dosierung überschreiten (und die Versuchung normalerweise groß ist), ist eine Verdauungsstörung möglich.

Kohlenhydratblocker werden immer zusammen mit körperlicher Aktivität und nur nach Rücksprache mit einem Arzt empfohlen. Am beliebtesten sind Thermoloid von Goliath Labs und Carb Block von Ultimate Nutrition. Obligatorischer ärztlicher Rat.

Appetitzügler

Kalorienblocker, Appetitzügler, Anorexigene, Anorektika - diese Namen sind vielen Frauen bekannt, aber die meisten wissen nicht, dass sie aus der Sportmedizin stammen. Dies ist eine große Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln mit unterschiedlichen Effekten, die den Appetit auf verschiedene Weise reduzieren: durch Abschwächen des "hungrigen" Signals des Zwischenhirns oder durch Verringern der Konzentration von Magensaft oder durch Aktivieren des Sättigungszentrums.

Allerdings sind nicht alle Medikamente in dieser Gruppe harmlos, Sie können auch nach Rücksprache mit einem Arzt auf eine gesunde Person trinken. Ein weiterer Nachteil - sie betreffen nicht jeden, um zu verstehen, ob dies Ihren Appetit persönlich reduziert, können Sie nur experimentell.
Relativ sicher Fluoxetin und SibutraminSie können jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden.

Wasser als eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren

Wasser ist der beste Freund derer, die abnehmen und ihr Hauptfeind sind. Es hängt alles von Ihrer Behandlung mit ihr ab. Übrigens sieht eine genauere Version des täglichen Bedarfs an sauberem Wasser so aus: Gewicht geteilt durch 20. Das heißt, eine Frau mit einem Gewicht von 60 kg sollte 3 Liter reines Wasser trinken und 70 kg sollten bereits 3,5 Liter trinken (Säfte und Kaffee sind hier nicht vorhanden) zählen). So kann etwas mit Wasser alleine gemacht werden.

Trinken Sie beispielsweise vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Die Berechnung ist einfach: So gelangen weniger Lebensmittel in den Magen und Sie essen nicht zu viel. Es gibt das gegenteilige, aber auch funktionierende Konzept des Ernährungswissenschaftlers Herbert Shelton - kein Essen mit Wasser zu trinken. Dies ist zum einen nicht sinnvoll, da Wasser den Speichel verflüssigt und dessen Spaltwirkung abschwächt. Zweitens verringert es die Konzentration des Magensaftes und wäscht nützliche Enzyme ab, was die Verdauung der Nahrung verschlechtert. Beide Konzepte koexistieren jedoch leicht in einem Organismus.

Ödemkontrolle

Eine andere Möglichkeit, das Wasser beim Abnehmen schnell zu beeinflussen, ist den Gynäkologen der sowjetischen Schule bekannt. Es hilft gegen Schwellungen auch in den letzten Monaten der Schwangerschaft. Die Essenz der Methode besteht darin, dass Sie sich 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen einen Liter sauberes Wasser einschenken (Sie können ein wenig mehr trinken, aber nicht weniger) und die ganze Zeit einen Rachen trinken. Es entsteht ein Tropfereffekt, die Nieren beginnen besser zu filtern. Während der Nacht muss man mehrmals zur Toilette laufen, was nicht sehr praktisch ist. Aber! Sie trinken 1 Liter Wasser und 2 Liter werden nachts ausgeschieden. Am Morgen werden diejenigen, die eine Flüssigkeitsansammlung im Körper hatten, 2 kg leichter. Und was noch angenehmer ist - nach 3-4 Tagen lässt die Schwellung unter den Augen nach, Hände und Füße schwellen nicht an. Ein großes Plus - Sie werden nicht vor dem Schlafengehen essen wollen, weil fast die ganze Zeit Wasser im Magen ist. Minus: Damit dieser Effekt auftritt, müssen Sie 3-4 Tage warten, aber das Ergebnis wird Ihnen gefallen. Gegenanzeigen: Nieren- und Herzprobleme, hormonelles Ödem.

Fraktionierte Ernährung

Sportler hungern nie, besonders wenn sie abnehmen müssen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist das Vertrauen Ihres Körpers, dem Sie nur vertrauen können, wenn Sie ihn nicht mit einer Reihe verschiedener, sich ständig ändernder Einschränkungen schrubben. Jede Maus macht Aktien, und so beginnt Ihr vernünftiger Körper, sie zu machen, wenn es nach einem "hungrigen Winter" riecht. Deshalb essen Sportler 5-6 Mal am Tag, Stück für Stück, aber voll. Auf Wunsch können Sie auf getrennte Ernährung umstellen - Proteine ​​getrennt, Kohlenhydrate getrennt. Die durchschnittliche Collage zur Gewichtsabnahme beträgt 1.500 kcal pro Tag mit zwei bis drei Übungen pro Woche. Wenn Sie intensiver abnehmen möchten - 1200 und darunter. Das Grundrezept ist dasselbe - der Kalorienverbrauch sollte höher sein als der Verbrauch.

Proteinisolat

Sportärzte und Ernährungswissenschaftler raten häufig zum Abnehmen, um eine der Mahlzeiten durch 30-40 g Isolat zu ersetzen. Protein ist die Erfindung der Sportmedizin, bei der aus Milch, Fleisch, Eiern (oder sogar Erbsen, Sojabohnen für Vegetarier) reines Eiweiß gewonnen wird. Wenn ein gewöhnliches Protein wenige Kohlenhydrate enthält (zum Beispiel kann Molkenprotein aufgrund des in Lactose enthaltenen Zuckers süß sein), dann ist das Isolat ein reines Protein mit 0% Kohlenhydraten. Es gibt fast keinen Geschmack in diesem Pulver, es muss nur mit Wasser verdünnt werden. Minus: das schmeckt nicht. Vorteile: Der Körper erhält nur Baumaterial, es besteht ein Sättigungsgefühl.

Komplexes Protein

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich abends aus dem Kühlschrank entfernen können, ist die wahrscheinlich beste Erfindung der Sportmedizin der letzten 10 Jahre ein komplexes (kombiniertes) Protein. Es enthält Eiweiß verschiedener Art. Zum Beispiel Molke, die Ihnen nach 15 Minuten ein Gefühl der Fülle verleiht. Es enthält auch Kaseinprotein, das am langsamsten resorbiert wird (hauptsächlich Kasein oder Quarkprotein). Die Assimilation dauert ca. 7 Stunden. Während dieser Zeit sind Sie voll und wachen nachts nicht von unerträglichem Hunger auf. Die Wirkung von Mehrkomponentenproteinen ist in hohem Maße die individuelle Wirkung seiner verschiedenen Arten.

Nahrungsersatz

Dies ist etwas von der Science-Fiction des letzten Jahrhunderts, als sich Schriftsteller eine glänzende Zukunft einfallen ließen. Sie enthalten alle notwendigen Nährstoffe im richtigen Verhältnis - Proteine, Kohlenhydrate, oft Vitamine. Darüber hinaus sind sie in Form von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Mikronährstoffen enthalten. Sie können problemlos jede Mahlzeit ersetzen, sie werden fast vollständig resorbiert, belasten den Magen-Darm-Trakt weniger. Vorteile: Auf Geschäftsreisen mit einem intensiven Arbeitszeitplan werden Sie nicht hungrig sein. Nachteile: Hier sollten Sie nicht nach Nahrungsergänzungsmitteln fragen, es wird alles fett. Bitte beachten Sie: Weder Protein noch Nahrungsersatzmittel sollten mehr als einmal täglich verwendet werden. Sie sollten den Körper nicht an zu leichte Arbeit bei der Verdauung und Assimilation gewöhnen. Lesen Sie Testberichte und Produktbewertungen. Dort finden Sie einige nützliche Informationen.

Es gilt als ungefährlich, 500-700 g pro Monat abzunehmen. Mit solch einem sanften Gewichtsverlust lernen Sie gute Gewohnheiten und kehren nicht zu schädlichen Kilogramm zurück. Wenn Sie die sportmedizinischen Errungenschaften nutzen, können Sie viel schneller abnehmen (besonders wenn Sie die Haut mit einem Sahne-Fett-Brenner straffen), aber vergessen Sie nicht, Sport zu treiben! Sie müssen nicht direkt ins Fitnessstudio oder Karate gehen. Yoga, Laufen, Seilspringen, Schwimmen und sogar Nordic Walking sind auch Sportarten, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und dabei schwitzen und die Zunahme der Herzfrequenz von 120 bis 140 Schlägen pro Minute spüren.