Hormonturnen der tibetischen Mönche: Beschreibung der Übungen, Regeln und Ergebnisse

In Tibet hat sich seit Jahrhunderten Weisheit angesammelt. Die Mönche lernten, die Zusammenhänge der im Universum vorkommenden Phänomene zu verstehen. Und ihre Medizin, die sich oft nicht für wissenschaftliche Erklärungen eignet, hilft wirklich. Gleichzeitig heilt es keine eigene Krankheit, sondern stellt den gesamten Körper wieder her. Nach diesem Prinzip funktioniert auch die tibetische Hormongymnastik.
Frau atmet in vollen Zügen

Gymnastik für die Langlebigkeit besteht aus sehr einfachen Übungen. Es sind keine besonderen Vorbereitungen oder Anpassungen erforderlich. Für seine Umsetzung benötigt man kein Fitnessstudio. Und was für den modernen rasenden Lebensrhythmus sehr wichtig ist, dauert sehr wenig Zeit.

Zum ersten Mal sprach der 84-jährige Ingenieur, der sich durch gute Gesundheit und jugendliches Aussehen auszeichnete, öffentlich über die hormonelle Gymnastik tibetischer Mönche. Der Mann sagte, er habe sich einmal am Bau eines Kraftwerks in Tibet beteiligt. Ihr Team versorgte eines der Klöster mit Strom. Aus Dankbarkeit lehrten die Mönche einzigartige Gymnastik.

Funktionsprinzip

Die tibetische Gymnastik basiert auf Lehren über das menschliche Biofeld. Es wird angenommen, dass es durch äußere Einflüsse seine Harmonie verliert. Eine Person beginnt zu verletzen. Durch Himalaya-Gymnastik können Sie die Harmonie im Biofeld wiederherstellen. Dieser Standpunkt wird von den Wahrsagern geteilt. Für einen gewöhnlichen Menschen sieht dieses Prinzip jedoch etwas unverständlich aus.

Die Ärztin Yulia Yusipova, die seit langem Ayurveda und tibetische Medizin studiert, sagt, dass Sie mit dieser Technik die Energiezentren beeinflussen können (einige aktive Punkte, die für den menschlichen Körper sehr wichtig sind). Während des Turnens findet eine Massage dieser Zentren statt, bei der sich der Körper auf Selbstheilung einstellt.

"Das ABC der Jugend" (ein Komplex von Heil- und Verjüngungstechniken) mit Nelly Shishatskaya empfiehlt, als Morgenübungen Übungen durchzuführen, die durch hormonelle Gymnastik bereitgestellt werden. Es hat eine positive Wirkung auf die endokrinen Drüsen. So wird im Körper die Produktion von Hormonen normalisiert, Verjüngung und Erholung finden statt.

Positive Aspekte

Die tibetischen Mönche waren schon immer für ihre hervorragende Gesundheit und Jugendlichkeit bekannt und wurden als Langlebermönche bezeichnet. Dies wird natürlich von der richtigen Lebensweise bestimmt. Auch das Turnen spielte eine wichtige Rolle. Experten, die die Auswirkungen dieses Übungskomplexes auf eine Person analysieren, argumentieren, dass die Technik in der Lage ist:

  • Verlängerung der Lebensdauer um ca. 20–30 Jahre;
  • Stress abbauen;
  • den Blutkreislauf normalisieren;
  • krampfhafte Muskeln entspannen;
  • Aktivieren Sie die Atemwege;
  • den Verdauungstrakt wiederherstellen;
  • Blutgefäße stärken;
  • den Alterungsprozess verlangsamen;
  • Normalisieren Sie den Blutdruck;
  • die Synthese von Glückshormonen fördern;
  • Stoffwechselprozesse normalisieren;
  • das Gehör verbessern;
  • geistige Aktivität anregen;
  • straffen Sie die Haut;
  • die Beweglichkeit der Gelenke verbessern;
  • das Sehvermögen wiederherstellen;
  • die Stimmung heben;
  • Hormonspiegel normalisieren;
  • mit Kraft und Energie aufladen.
Tibetische Gymnastik strafft das Oval des Gesichts, kämpft mit dem zweiten Kinn und sorgt für die Beseitigung von Brylya. Es wird zur Gewichtsreduktion empfohlen, um Cellulite loszuwerden.

Indikationen zur Verwendung

Das Üben von tibetischer Gymnastik ist für alle Menschen von Vorteil. In einigen Fällen kann die Technik auch sehr komplexe Beschwerden heilen.

  • Gestörte Blutversorgung. Gymnastik aktiviert die Durchblutung und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Daher wird es bei Enzephalopathie, vertebrobasilarer Insuffizienz empfohlen.
  • Pathologie der Atemwege. Gymnastik basiert auf der Technik der richtigen Atmung. Dadurch können Krankheiten wie Schnupfen, Nasennebenhöhlenentzündung, Tracheitis und Kehlkopfentzündung wirksam behandelt werden. Es hilft bei Bronchitis, Lungenentzündung. Eine signifikante Verbesserung des Asthma bronchiale wurde festgestellt.
  • Krankheiten des Ausscheidungssystems. Hormonelle Gymnastik ermöglicht das Funktionieren der Nieren, verbessert den Ausfluss des Urins. Es wird empfohlen, diese Technik bei der Behandlung von Pyelonephritis, Nierenversagen und Nephritis anzuwenden.
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch die richtige Atmung erhält der Körper mehr Sauerstoff. Dies wirkt sich positiv auf alle Systeme und vor allem auf den Herzmuskel aus. Gymnastik hilft bei Bluthochdruck, Ischämie, es wird für Hypotonie und VVD empfohlen.
  • Magen-Darm-Erkrankungen. Die tibetische Technik eliminiert solche unangenehmen Phänomene wie dyspeptische Störungen, Blähungen. Und Gymnastik ist besonders effektiv bei Störungen, die von einem psychologischen Faktor diktiert werden, beispielsweise bei Reizdarmsyndrom oder Essstörungen.
  • Gelenkerkrankungen. Tibetische Gymnastik verbessert den Lymphfluss und den Blutfluss, sodass beschädigte Gelenke besser ernährt werden. Ärzte glauben, dass diese Technik für Arthritis, Gicht, Arthrose am nützlichsten ist.
Tibetische Gymnastik und Thai-Massage sind keine Alternative zu der vom Arzt verordneten Behandlung. Besonders in der Onkologie. Es kann nur als Ergänzung zur Therapie dienen. Und nur, wenn der behandelnde Arzt sie gutheißt.

Gegenanzeigen

Hormonturnen ist eine der wenigen Methoden, die keine absoluten Kontraindikationen aufweist. Bei einigen Krankheiten wird jedoch empfohlen, Übungen sparsam durchzuführen. Besondere Vorsicht ist bei Menschen mit folgenden Krankheiten geboten.

  • Pathologie der Wirbelsäule. Bei starker Verkrümmung der Wirbelsäule, Vorhandensein von Bandscheibenvorfällen, insbesondere bei Sequestrierung, ist ein Arzt zu konsultieren.
  • Akute Krankheiten. Eine Verschlimmerung der Arthritis oder eine hypertensive Krise, ein Herzinfarkt oder eine Perforation eines Geschwürs sind Pathologien, bei denen Sie nicht turnen sollten.
  • Geistesstörungen. Verschiedene Neurosen, Psychosen und depressive Zustände können nur unter Aufsicht eines Psychiaters oder Neurologen behandelt werden.
  • Postoperative Bedingungen. Durch Gymnastik können Nähte auseinander gehen.
Es wird nicht empfohlen, hormonelle Gymnastik bis zu 18 Jahren anzuwenden.

Die Frau hob die Hände

7 Regeln der Heilung

Die Volksheilerin Olga Orlova demonstriert in ihren Videos die Technik. Sie betont, dass nur die strikte Einhaltung der Empfehlungen zu einer Verjüngung und Genesung führt. Befolgen Sie daher diese sieben Empfehlungen, wenn Sie einen Kurs in Richtung Langlebigkeit ohne Krankheit belegen.

  1. Nein zu schlechten Gewohnheiten. Die Gymnastik der tibetischen Mönche ist mit der falschen Lebensweise völlig unvereinbar. Beginnen Sie mit einem kategorischen Ausschluss von Alkohol, Rauchen und vor allem Betäubungsmitteln aus Ihrem Leben, um Ihren Körper zu verbessern.
  2. Platzieren. Ein großes Plus dieser Technik ist, dass Sie nicht zum Fitnessraum laufen müssen. Die tibetische Gymnastik wird zu Hause durchgeführt, ohne aus dem Bett zu kommen. Die Oberfläche muss aber fest sein. Daher ist es besser, auf den Boden zu gehen und eine Decke oder Matratze zu legen.
  3. Zeit. Tibetische Mönche empfehlen, morgens zwischen 6:00 und 8:00 Uhr zu turnen. In diesem Zeitintervall ist der menschliche Körper am besten für Energieeinflüsse zugänglich. Folglich wird das Laden effizienter.
  4. Richtige Drehung. Der Komplex besteht aus zehn Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge aufgebaut sind. Sie können nicht ausgetauscht werden. In dieser Reihenfolge „stimmen“ sie die Energiezonen harmonisch ab.
  5. Regelmäßigkeit. Gymnastik muss täglich durchgeführt werden. Experten sagen, dass man dem Körper manchmal einen Ruhetag geben kann, nicht mehr. Aber es ist natürlich besser, die Technik nicht zu unterbrechen, wenn sich chronische Pathologien nicht bemerkbar machen.
  6. Vorübergehende Verschlimmerung. Olga Orlova behauptet, dass im Laufe der Zeit Exazerbationen chronischer Krankheiten auftreten können. Solche Symptome deuten nach Ansicht des Experten auf einen aktiven Kampf gegen Krankheiten hin. Es ist wichtig, tibetische Gymnastik zu tolerieren und nicht aufzugeben.
  7. Tiefes Atmen. Während der hormonellen Gymnastik sollte die Atmung zwerchfellig und tief sein. Durch die Nase wird Luft eingeatmet, die die Lunge so weit wie möglich füllt, und durch den Mund erfolgt ein ruhiges Ausatmen.
Positive Ergebnisse beim Turnen sind möglicherweise nicht sofort zu spüren, sondern erst nach einigen Monaten. Und manchmal nach ein paar Jahren.

10 Übungen

Wellness-Hundertjahrfeier Gymnastik besteht aus zehn Übungen. Jede Bewegung muss 30 Mal wiederholt werden. Es ist wichtig, das folgende Tempo einzuhalten: innerhalb einer Sekunde - einer Bewegung. So erhält jede Übung genau eine halbe Minute. Und alle Gymnastik dauert fünf Minuten.

Während der Übung werden Frauen ermutigt, ihre linke Hand auf ihre rechte zu legen. Nach tibetischen Lehren ist es beim schwächeren Geschlecht die linke Hand, die Energie gibt. Und bei Männern ist im Gegenteil das Recht das Führende.

Palm Erwärmung

Eigenschaften. Sie beginnen mit dieser Übung. Sie können den Körper für einen Beruf konfigurieren und ein Biofeld diagnostizieren. Es wird angenommen, dass Gesundheit in Ordnung ist, wenn sich die Handflächen schnell erwärmen und Hitze ausstrahlen. Eine anhaltende Erwärmung ist ein Signal für das Vorhandensein chronischer Pathologien. Und nasse Hände, die sich überhaupt nicht erwärmen, kennzeichnen schwere Körperverletzungen.

Ausführungstechnik

  1. Leg dich auf den Rücken.
  2. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen.
  3. Reiben Sie sie 30 Sekunden lang kräftig ein. Handflächen sollten heiß werden.
Manchmal können die Hände schnell abkühlen. Wenn Ihre Handflächen etwas warm sind, wärmen Sie sie wieder auf. Sie können die nächste Übung nur mit heißen Händen beginnen.

Palming

Eigenschaften. Augenübung. Es bietet eine verbesserte Sicht. Nicht nur Augäpfel werden mit Energie versorgt, sondern auch wichtige Drüsen - die Hypophyse, die Zirbeldrüse. Während des Trainings erhöht der Körper die Produktion von Melatonin. Diese Substanz verbessert nicht nur die Haarfarbe und schützt vor grauem Haar, sondern verjüngt auch alle Zellen.

Ausführungstechnik

  1. Schließe deine Augen.
  2. Setzen Sie die Handflächen auf die Augenhöhlen.
  3. Beginnen Sie rhythmisch und sanft, auf Ihre geschlossenen Augen zu drücken.
  4. Alles was Sie brauchen, um 30 solcher Klicks zu machen.

Ohrenarbeit

Eigenschaften. Wie der Name schon sagt, ist diese Übung gut für die Ohren. Dabei geht es nicht nur um die Wiederherstellung des Hörvermögens, sondern auch um die Behandlung von Entzündungsprozessen. Darüber hinaus verbessert diese Übung den Zustand des Vestibularapparates, normalisiert die Funktion des Nervensystems. Ein schöner Bonus ist die Verbesserung von Hautfarbe und -struktur.

Ausführungstechnik

  1. Wenn die Handflächen Zeit zum Abkühlen haben, erwärmen Sie sie erneut.
  2. Halten Sie heiße Hände an Ihre Ohren.
  3. Positionieren Sie sie so, dass sich die Finger auf dem Hinterkopf befinden und die Handflächen die Ohrmuscheln berühren.
  4. Machen Sie 30 gleichzeitige Schläge auf die Ohren.
Während des Drucks können Beschwerden oder Schmerzen in den Ohren auftreten. Es wird angenommen, dass sich so unbehandelte entzündliche Prozesse bemerkbar machen. Es ist notwendig, den Druck leicht zu senken und die Übung fortzusetzen. Die Beschwerden werden bald verschwinden, zusammen mit chronischen Entzündungen.

Facelift

Eigenschaften. Diese Übung wird verwendet, um das Gesicht zu heben. Es verbessert das Oval, beseitigt Bryl. Darüber hinaus aktiviert es die Durchblutung, normalisiert den Lymphfluss.

Ausführungstechnik

  1. Ballen Sie Ihre Fäuste.
  2. Befestigen Sie sie so am Kinn, dass sich die zweiten Phalangen in der Mitte des Kinns befinden.
  3. In diesem Fall sollten sich die Daumen ebenfalls in der Mitte befinden, jedoch unter dem Kinn.
  4. Gehen Sie zu den Ohrläppchen, als würden Sie den unteren Teil des Gesichts - den Unterkiefer - reiben. Wenn alles richtig gemacht ist, sollten Ihre Daumen hinter den Ohren sein.
  5. Wie bei allen Übungen wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal. Und denken Sie an das Tempo - eine halbe Minute für die gesamte Übung.

Streichelte die Stirn

Eigenschaften. Die Übung soll die Funktion der Hypophyse verbessern. Es hilft bei Erkältungen, hilft bei Sinusitis die Nasennebenhöhlen zu reinigen. Das Training kann auf zwei Arten durchgeführt werden: berührend und berührungslos. Um die Gesundheit des Körpers zu verbessern, greifen sie häufig auf die zweite Methode zurück. Wenn es jedoch notwendig ist, Falten zu glätten, wird die Kontaktmethode empfohlen, bei der die Stirn berührt wird.

Ausführungstechnik

  1. Lege eine Hand auf die andere.
  2. Die Handflächen sind zum Gesicht gewandt.
  3. Der Mann hat die rechte Hand von oben, die Frau hat die linke.
  4. Beginnen Sie, Ihre Stirn zu reiben (oder fahren Sie 2-4 cm von der Hautoberfläche entfernt), während Sie sich zwischen Ihren Schläfen bewegen.

Pilates Frau auf der Matte

Arbeite mit der parietalen Zone

Eigenschaften. Die berührungslose Kopfmassage verbessert die Funktion des Hypothalamus. Es normalisiert den Blutdruck. Darüber hinaus kann dieser Effekt sowohl Bluthochdruckpatienten als auch Bluthochdruckpatienten helfen. Übung mit der Arbeit der Arme über dem Kopf ist nützlich für die Schulter- und Ellbogengelenke. Im Laufe der Zeit nimmt ihre Mobilität erheblich zu.

Technik der Ausführung:

  1. Ein gewelltes Handtuch sollte unter den Hals gelegt werden.
  2. Die Hände sind über dem Kopf verbunden, wobei die linke oder rechte Handfläche oben liegt. Es kommt auf das Geschlecht an.
  3. Fahren Sie mit den Handflächen, ohne den Kopf zu berühren (Abstand von 2-4 cm zur Oberfläche). Beginnen Sie in der Nähe der Stirn und bewegen Sie sich zum Hinterkopf. Bewegen Sie sich dann in die entgegengesetzte Richtung.
  4. Es müssen 30 Bewegungen ausgeführt werden.
  5. Halten Sie anschließend einige Sekunden lang Ihre Hand über die Krone Ihres Kopfes.
  6. Jetzt müssen Sie 30 gleiche Bewegungen wiederholen, aber jetzt beginnen Sie in der Nähe eines Ohrs und bewegen sich zum anderen und dann zurück.
Während des Trainings müssen Sie richtig atmen. Üben Sie daher zunächst diese Technik. Beherrsche zum Beispiel die Atemtechnik nach Ivanov.

Schilddrüsenmassage

Eigenschaften. Diese Übung stellt die Schilddrüsenfunktion wieder her. Es fördert auch die Energie in Richtung Solarplexus.

Ausführungstechnik

  1. Die rechte Hand liegt am Hals, im Bereich der Schilddrüse. Männer machen das Gegenteil.
  2. Führen Sie mit Ihrer linken Handfläche, ohne den Körper zu berühren, zum Nabel.
  3. Dann gehe zurück zur Schilddrüse.
  4. Wiederholen Sie diese Bewegungen 30 Mal.
  5. Beim letzten Mal, als ich zur Schilddrüse zurückkehrte, legte ich eine Hand auf die andere und hielt sie einige Sekunden lang fest.

Bauchmassage

Eigenschaften. Die nächste Übung sollte mit dem Magen arbeiten. Es ermöglicht Ihnen, die Funktion des Verdauungstrakts zu normalisieren, bietet eine wirksame Darmreinigung und bekämpft chronische Verstopfung.

Ausführungstechnik

  1. Legen Sie eine Hand auf die andere, die Handflächen auf den Bauch.
  2. Kreisbewegungen ausführen.
  3. Erhöhen Sie den Druck mit jeder Umdrehung leicht, als würden Sie Ihre Hände in die Bauchhöhle eintauchen.
Führen Sie die Übung aus und drehen Sie sie nur im Uhrzeigersinn. Gegenmassage statt Darmreinigung fördert Verstopfung. Dies liegt an der anatomischen Struktur des Dickdarms.

Schütteln

Eigenschaften. Olga Orlova empfiehlt diese Übung auf dem Boden durchzuführen, da eine harte Oberfläche benötigt wird. Ihre Hauptaufgabe ist es, die Durchblutung der Gefäße zu verbessern. Darüber hinaus ist Bewegung gelenkschonend und dient der wirksamen Vorbeugung von Krampfadern.

Ausführungstechnik

  1. Strecken Sie die Arme aus.
  2. Heben Sie auch Ihre Beine an.
  3. Die Gliedmaßen sollten senkrecht zum Boden stehen und die Handflächen und Füße sollten parallel sein.
  4. Führen Sie gleichzeitig Drehbewegungen der Hände und Knöchel durch.
  5. Führen Sie 30 Drehbewegungen durch.
  6. Jetzt schüttle sie und imitiere ein kleines Zittern.
Auf Wunsch kann diese Übung durch das Studium von Ellbogen-, Knie-, Schulter- und Beckengelenken ergänzt werden. Schließlich können Sie das berühmte "Fahrrad" machen.

Fußmassage

Eigenschaften. Dies ist die letzte Übung, der besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte. Es wird angenommen, dass es am Fuß ist, der die aktivsten Punkte enthält, die für das Funktionieren des gesamten Organismus verantwortlich sind. Daher können Sie mit dieser Massage wie mit einem Dirigenten alle Systeme konfigurieren.

Ausführungstechnik

  1. Setzen Sie sich bequem ins Bett oder in einen Stuhl.
  2. Reiben Sie vorsichtig die Seitenflächen der Füße. Sofort ein Bein, dann das andere.
  3. Lege deine Hand in eine Faust und massiere deine Füße mit deinen Knöcheln.
  4. Erarbeiten Sie genau den zentralen Teil, in dem sich die größte Ansammlung biologischer Punkte befindet.
  5. Wenn es die Zeit erlaubt, massieren Sie Ihre Finger, ziehen Sie sie vorsichtig und reiben Sie sie. Dann arbeiten Sie mit Ihren Beinen, erheben sich auf die Knie. Weiter sanft einmassieren, die Hüften erreichen.
Wenn beim Turnen der Füße Schmerzen aufgetreten sind, kehren Sie in diesen Bereich zurück. Sie müssen es erneut massieren. Gleichzeitig nicht fest drücken, um die Beschwerden nicht zu verstärken.

Nach solchen morgendlichen Übungen fühlt man sich den ganzen Tag gut gelaunt. Und um Ihre Stimmung für einen positiven und erfolgreichen Tag zu maximieren, legen Sie sich nach dem Turnen ins Bett. Schließen Sie Ihre Augen und spüren Sie, wie Energie Ihren Körper einfach überwältigt.

Pilates ausüben

Bewertungen

Ich möchte von denen wissen, die Probleme bei der Anwendung von Übungen hatten und was danach passierte. Ich mache ungefähr 1,5 Monate. Ich wurde mit der Tatsache konfrontiert, dass es im submandibulären Bereich sehr schmerzhaft wurde, aber ich fuhr fort, dann fing ich an, meine Schilddrüse zu zeigen (Schmerz, dann schwer zu erwürgen). Ich bekam Angst, hörte auf, Übung 3 und 7 zu machen, nach 2 Tagen waren die Empfindungen verschwunden. Wirkt stark, obwohl 7 Übung. eigentlich ohne zu berühren.

Gast http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Zufällig fiel mir ein Video über tibetische Hormonturnen auf. Zuerst glaubte ich nicht, dass sie irgendwelche Ergebnisse liefern könnte, aber ich beschloss, mich selbst zu überprüfen. Es hat mich angezogen, dass es sehr einfach durchzuführen ist und dass es morgens beim Aufwachen gemacht werden muss, ohne aus dem Bett zu kommen. Schönheit! Und die Zeit dauert 5-15 Minuten.

Ich werde über meine Ergebnisse schreiben. Ein Auge war lange Zeit leicht angesäuert. Nachdem ich diese Gymnastik begonnen hatte, verstärkte sich der Ausfluss aus dem Auge, das zweite Auge fing an zu jucken. Einige Zeit ist vergangen (1-2 Wochen, ich erinnere mich nicht genau) und der gesamte Ausfluss verschwand, meine Augen sind normal, nichts tut weh.

Auch die Übung "Falten auf der Stirn glätten" hat Wirkung gezeigt. Die Stirn wurde viel glatter, die Haut schien jünger zu sein. Und nicht nur auf der Stirn, sondern im ganzen Gesicht wurde die Haut sauberer, ebenmäßiger und ruhiger. Ich mag den Effekt. An den übrigen Körperteilen sind mir noch keine Veränderungen aufgefallen, obwohl ich diese Gymnastik erst seit 2 Monaten praktiziere.

Pnv http://otzovik.com/review_3840860.html

Im Allgemeinen bin ich solchen Dingen skeptisch gegenüber. Wenn sie schreiben, dass sie ihre Hände über ihre Köpfe wedeln und verschiedene Körperteile reiben, verschwindet das graue Haar. Aber nur zum Spaß habe ich mich entschlossen, tibetische Hormonturnen auszuprobieren.

Was ich mag, ist, dass es ein wenig Zeit braucht, morgens keine unmenschlichen Anstrengungen erfordert und gleichzeitig eine hervorragende Wirkung erzielt.

  1. Ich stehe immer frisch und kräftig auf, wenn ich es tue. Steigen Sie um 5 Uhr morgens in das Flugzeug ein, kein Problem. Ich bin fröhlich und fröhlich. Und bevor es Horror war, öffneten sich die Augen nicht, Schwere und Müdigkeit, Schläfrigkeit und düstere Stimmung.
  2. Früher gab es eine leichte Spannung in den Augen von einem langen Sitzen am Computer, jetzt ist es einfach nicht da. Alles wurde komplett entfernt. Klare Sicht, Augen fühlen sich großartig an.
  3. Ich habe einen gutartigen Tumor verloren. Es gab eine leichte Schwellung auf dem Torso von einem jungen Alter, sie sagten nur, um es kosmetisch zu entfernen. Und dann verschwand es plötzlich, die Haut spannte sich und ich klickte darauf leer, und zuvor gab es eine leichte Versiegelung.

Bisher reichen solche Ergebnisse für drei Monate.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha

Artikel aktualisiert: 14.04.2013

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