Küchengeräte und Utensilien:Rührschüssel, Löffel, Reibe, Mixer, Servierglas.
Die Zutaten
| Gefrorene Blaubeeren | 100 g |
| Gefrorene Banane | 1 Stck |
| Milch | 100 ml |
| Naturjoghurt | 150 ml |
| Haferflocken | 3 EL. l |
| Zitronenschale | ½ TL |
Schritt kochen
- Gießen Sie 100 g Heidelbeeren in den zuvor aufgetauten Mixbehälter. Beeren können sowohl gefroren als auch frisch sein.
- Gießen Sie Heidelbeeren mit 100 ml Milch und 150 ml Naturjoghurt. Sie können sowohl Kuhmilch als auch Kräutermilch verwenden. Zum Beispiel Hafer oder Soja. Wenn Sie eine flüssigere Konsistenz wünschen, können Sie mehr Milch pro 50 ml hinzufügen.
- In der Gesamtkapazität müssen Sie auch eine gefrorene Banane hinzufügen, die zuvor in 4 Teile geschnitten wurde. Sie können auch frische Bananen hinzufügen. Wenn Sie jedoch eine gefrorene Banane verquirlen, erhalten Sie eine „flauschigere“ Textur und eine zarte Textur. Sie können dem Rezept auch etwas Zucker oder Honig hinzufügen.
- Drei auf einer feinen Reibe Zitronenschale. Wir brauchen nur ½ TL. Es schmeckt, verleiht aber eine Zitrusnote und ein angenehmes frisches Aroma. Fügen Sie zu allen Bestandteilen in einem Behälter hinzu und mischen Sie. Wenn Sie ein würziges Aroma wünschen, können Sie andere Gewürze nach Geschmack hinzufügen. Sie können dem Rezept auch Nüsse, Haselnüsse oder Mandeln hinzufügen.
- Als nächstes gießen Sie 3 EL. l Haferflocken. Sie können Haferflocken mit etwas kochendem Wasser vorbrauen. Oder fügen Sie Ihrem Smoothie überhaupt kein Haferflocken hinzu, wenn Sie es nicht wirklich mögen. Der Geschmack ohne Haferflocken wird mehr Beeren sein.
- Der nächste Schritt besteht darin, alle Zutaten für 2-3 Minuten mit einer durchschnittlichen Leistung des Mixers zu schlagen. Die Konsistenz sollte dick und zart sein.
- Wenn Sie das Getränk servieren, können Sie es mit mehreren Beeren und Minzblättern dekorieren.
Wissen Sie? Um den Geschmack zu variieren, können Sie dem Smoothie getrocknete Früchte, Äpfel, Zimt, Kirschen, Aprikosen, Kirschpflaumen, Johannisbeeren, Minzblätter und andere Ihre Lieblingszutaten hinzufügen. Smoothies können anstelle des Frühstücks oder eines Snacks serviert werden. Vor dem Servieren müssen die Smoothies im Kühlschrank gekühlt werden. In Gläser füllen und mit einem Paar Heidelbeeren und einem Blatt Minze garnieren oder mit Chiasamen bestreuen.
Video Rezept
Sie können sich auch anhand des Videos mit dem Beeren-Smoothie-Rezept vertraut machen. Jeder Schritt der Zubereitung und des Servierens des Getränks wird detailliert beschrieben.
Jetzt wissen Sie, wie man aus gefrorenen Beeren einen köstlichen und unglaublich gesunden Smoothie macht. Und wenn Sie statt des Frühstücks morgens einen solchen Smoothie trinken, können Sie Ihre Stimmung und Energie für den ganzen Tag aufladen. Haben Sie gesunde Smoothies zubereitet? Welche Smoothie-Option magst du mehr? Schreiben Sie darüber in den Kommentaren. Schreiben Sie auch, wenn Sie Kommentare, Ergänzungen oder Lob für das Rezept haben. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit und guten Appetit!
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