Apfel-Bananen-Smoothie mit Orangensaft - lecker und gesund

Küchengeräte und Utensilien:

• einen Mixer mit einer hohen Schüssel zum Schlagen;
• Schneidebrett;
• manuelle Zitruspresse;
• 200 ml Fassungsvermögen;
• Papiertuch;
• ein Messer;
• Teelöffel;
• ein Glas;
• eine Tube für Cocktails.

Die Zutaten

Schritt kochen

Fruchtzubereitung

1. Wir nehmen 2 Äpfel, spülen sie unter fließendem Wasser ab, entfernen überschüssige Feuchtigkeit mit einem Papiertuch, teilen sie in Viertel, entfernen den Stiel und schneiden den Samenkern mit einem Messer ab.
   
2. Danach teilen Sie die geschälten Viertel in 2-3 Stücke. Wenn die Schale sehr steif ist, schneiden Sie sie vorsichtig, bevor Sie die Äpfel in Stücke schneiden.
   
3. 1-2 Bananen schälen, auf ein Schneidebrett legen und mit einem Messer in 4 Teile teilen.
   
4. Wir waschen die Orangen auch unter fließendem Wasser, trocknen sie mit einem Papiertuch, rollen sie mit unseren Händen auf dem Schneidebrett, um den größtmöglichen Saft zu erhalten, teilen sie in Hälften und schneiden sie in die Mitte.
   
5. Drücken Sie den Saft mit einer manuellen Saftpresse aus den Hälften der Orange und gießen Sie ihn in einen separaten Behälter. Um einen Smoothie zu machen, müssen wir 150-200 ml Orange frisch bekommen.
   

Smoothie

1. In einer Mixschüssel für Cocktails Äpfel, Bananen und Obst mit frisch gepresstem Orangensaft gießen und 2-3 TL darüber streuen. Leinsamen.
   
2. Mixer 2-3 Minuten einschalten, bis alle Zutaten zu einer homogenen Masse gemahlen sind.
   
3. Mixer ausschalten, 1 TL zugeben. brauner Zucker oder Honig, um das Getränk zu süßen, und 0,5-1 TL. Gemahlener Zimt, dann ca. 1 Minute auf unseren Smoothie schlagen.
   
4. Werfen Sie 3-4 Eiswürfel in die Mischung und schalten Sie den Mixer für weitere 30 Sekunden ein. Verwenden Sie dabei die gepulste Betriebsart, um hartes Eis zu zerkleinern.
   
5. Gießen Sie den gekochten Smoothie in ein Glas, tauchen Sie einen Strohhalm hinein und servieren Sie ihn. Auf Wunsch können Sie das Getränk mit geriebener Schokolade und einer Zimtstange dekorieren.
   

Video Rezept

Diejenigen Leser, die es besser mögen, einmal zu sehen, als die Schritte des schrittweisen Kochens mehrmals zu lesen, sollten das Videorezept anschauen. Darin zeigt der Autor den gesamten Prozess, vom Schneiden von Obst bis zum Servieren des Getränks.

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