Küchengeräte und Utensilien: Mixer, großes Glas oder anderer Behälter zum Mahlen von Zutaten mit einem Tauchmixer, Schneidebrett, Messer, Teelöffel.
Die Zutaten
Komponente | Menge |
Gefrorener Spinat | 200 g |
Gefrorene Banane | 200 g |
Milch | 200 ml |
Rohe Acajounüsse | 30 g |
Frische Minzeblätter | mit 2-3 Stielen |
Honig oder Ahornsirup | 2 TL |
Schritt kochen
Wenn ein Tauchmotorrührgerät verwendet wird, ist es ratsam, Spinat aufzutauen, da es sehr schwierig ist, nicht aufgetaute zu mahlen. In Zukunft ist es notwendig, folgende Vorgehensweise einzuhalten:
- Nehmen Sie den gefrorenen Spinat und geben Sie ihn in ein Mixglas. Sie können frischen Spinat verwenden, aber es ist viel schwieriger, ihn im Handel zu finden.
- Schneiden Sie mit einem Messer die Schwänze von gefrorenen Bananen. Es ist besser, Bananen zu verwenden, die vor dem Einfrieren geschält wurden. Die Bananenschale von allen Seiten abschneiden. Schneiden Sie die Bananen in kleine Stücke von ca. 2 cm Länge. Geschnittene Bananen zu Spinat in einer Mixbecher.
- Fügen Sie einige Minzblätter hinzu, mit ungefähr 2-3 Stielen, aber ohne sie.
- Gießen Sie 200 Milliliter Milch in einen Mixbecher. Mahlen Sie mit einem Mixer vorsichtig alle Zutaten in der Tasse, bis sie glatt sind.
- Fügen Sie der geriebenen Masse etwa 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup hinzu. Sie können ein anderes ähnliches Produkt verwenden, das Sie die Smoothies versüßen möchten, oder überhaupt nicht.
- Geben Sie eine Handvoll Cashewnüsse in die Tasse, sie wiegt ungefähr 30 Gramm. Mahlen Sie die Masse mit einem Mixer erneut, damit die Nüsse in kleine Stücke zerkleinert werden. Es bleibt die fertige Flüssigkeit in Gläser zu gießen. Serve kann mit Cashewnüssen und kleinen Minzblättern dekoriert werden. Damit endet der Spinat-Smoothie. Guten Appetit.
Video Rezept
Das Video des Autors in visueller Form und mit Kommentaren zeigt den Prozess der Zubereitung eines Smoothie mit Spinat in allen Details. Es lohnt sich, ihn zu kontaktieren, um die Situation zu klären, wenn die Schritt-für-Schritt-Anleitung einen Punkt nicht klar oder detailliert beleuchtet hat. Wenn Sie sich das Video im Voraus ansehen und den gesamten Vorgang aus erster Hand sehen, wird es einfacher, selbst zu kochen. Darüber hinaus bietet das Rezept die Möglichkeit, alternative Zutaten zu verwenden. Nachdem Sie sich das Video im Voraus angesehen haben, können Sie sich auch für das gewünschte Rezept entscheiden.
Spinat-Smoothie - Dies ist eine großartige Gelegenheit, an einem heißen Sommertag den Hunger und die Kälte zu stillen und gleichzeitig dem Körper Vorteile zu bringen. Durch die Kombination von mit Mikroelementen gesättigtem Spinat, kalorienarmer und schmackhafter Banane mit Kuhmilch, Honig und Nüssen wird ein Produkt mit einer zarten Textur mit süßem Bananen-Milch-Geschmack erhalten.
Falls gewünscht, können ähnliche Zutaten anstelle von Honig verwendet werden. Melasse, Ahornsirup, Marmelade oder Marmelade, Agavennektar, Reissirup oder ein ähnliches Produkt reichen aus.