Menü trinken Diät, wie viel Sie verlieren können und was ist das Risiko, Gewicht zu verlieren

Die Diät hat eine signifikante Eigenschaft, die sie von anderen Diäten unterscheidet. Es erfordert eine vollständige Menüänderung. Trinkdiät Tabus alle festen Lebensmittel. Festes Essen macht nämlich ungefähr 60% der Ernährung eines gewöhnlichen Menschen aus. Daher gehört das Trinken einer Diät zu den strengen Methoden zum Abnehmen.

Was Sie über eine 7-tägige Trinkdiät wissen müssen

Das Trinken von Diät wird als Hochgeschwindigkeits-Technik angesehen. Wenn Sie alle Anforderungen erfüllen und das entwickelte Menü einer Trinkdiät genau befolgen, können Sie an einem Tag 1 bis 1,5 kg verlieren. Nachdem Sie jedoch die Entscheidung für eine so radikale Methode zum Abnehmen aufgegeben haben, müssen Sie sich mit den Merkmalen der Diät vertraut machen und all ihre "Fallstricke" analysieren.

Das Wesen der Methodik

Die Beschreibung einer Trinkdiät kann mit einer Regel formuliert werden - Ablehnung fester Lebensmittel. Und jetzt werden wir eine detailliertere Beschreibung analysieren. Alle im Menü enthaltenen Gerichte sollten weich, wässrig und breiartig sein. Trotz strenger Einschränkungen bedeutet Ernährung keinen Hunger. Die Diät enthält Suppen, Flüssiggetreide, Obst, Gemüse, Milchprodukte. Was verursacht Gewichtsverlust? Ernährungswissenschaftler erklären Gewichtsverlust durch die folgenden Punkte.

• Normales Wasser. Die gesamte Ernährung basiert auf einem hohen Wassergehalt. Sein Kaloriengehalt ist 0. Dementsprechend ist der Energiewert von flüssigen Nahrungsmitteln viel niedriger als der von festen.
• Effiziente Verdauung. Wässrige Lebensmittel sind leicht verdaulich und belasten den Verdauungstrakt nicht. Solche Lebensmittel schaffen einfach keine Bedingungen für die Ansammlung von Fettzellen.
• Stoffwechselaktivierung. Die richtige Verdauung dient als starker Anreiz zur Beschleunigung des Stoffwechsels. Und effektiver Stoffwechsel ist eine der Komponenten des Gewichtsverlusts.

Die vorteile

Bewertungen und Ergebnisse einer Trinkdiät ermöglichen es, deren Wirksamkeit zu überprüfen. Mit wässrigem Essen können Sie mehrere Probleme gleichzeitig lösen. Zusammen mit dem lang ersehnten Gewichtsverlust wird der Körper gereinigt. Die Hauptvorteile dieser Diät sind:

• schneller Gewichtsverlust;
• Entlastung des Verdauungstraktes;
• Körperreinigung;
• Verringerung des Magenvolumens.

Nachteile

Die größte Schwierigkeit ist meistens mit einem psychologischen Faktor verbunden. Vielen fällt es schwer, das Kauen aufzugeben. Eine Trinkdiät basiert auf der Notwendigkeit, den Kauprozess auszuschließen. Zusammen mit diesem gibt es einige weitere Nachteile der Trinkdiät:

• der Körper erhält nicht vollständig Vitamine und Mineralien;
• Mangel an Nährstoffen führt zu Erschöpfung, Schwäche und Aufmerksamkeitsstreuung.
• die Diät wird von einem Hungergefühl begleitet;
• Nach einer Diät muss man dem Magen-Darm-Trakt "beibringen", wieder feste Nahrung zu sich zu nehmen.

Gegenanzeigen

Diät ist eine der strengen Diäten.Daher ist die Liste der Gegenanzeigen sehr umfangreich. Das Ignorieren der Einschränkungen kann zu schwerwiegenden Störungen im Körper führen. Die wichtigsten Gegenanzeigen:

• Hypotonie, Hypertonie;
• Stillzeit, Schwangerschaft;
• Lebererkrankung
• Pathologie des Gastrointestinaltrakts;
• Krampfadern;
• Herzinsuffizienz;
• chronische Blasenentzündung;
• Nierenpathologie;
• Schwächung des Körpers, geringe Immunität;
• Schwellung;
• Neigung zur Reizbarkeit, Instabilität der Psyche;
• Bulimie.

Die Grundregeln der Ernährung

Das Trinken von Nahrung unterliegt keinen strengen Beschränkungen hinsichtlich der Menge und der Reihenfolge des Essens von Nahrungsmitteln. Abweichungen in der Dauer (bis zu 30 Tagen) sind möglich. Wenn Sie jedoch ein Menü für einen längeren Zeitraum, beispielsweise 14 Tage oder länger, entwickeln, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Dadurch wird das Risiko von Komplikationen beseitigt.

5 Empfehlungen

Manchmal, wenn es sehr schwierig ist, eine Diät einzuhalten, ist die Einführung einiger "Freiheiten" zulässig. Es gibt jedoch Regeln, deren Verletzung strengstens untersagt ist.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich an fünf Punkte zu halten.

1. Wasserverbrauch. Trotz der flüssigen Konsistenz der Speisen in der Diät sollten Sie nicht auf Wasser verzichten. Es ist jedoch notwendig, die Menge zu reduzieren. Beträgt die tägliche Norm normalerweise etwa acht Gläser Wasser, so ist während der Diät eine Abnahme auf vier bis fünf zulässig.
2. Ödemschutz. Um das Auftreten übermäßiger Schwellungen zu verhindern, raten Ärzte, die Nahrung in kleinen Portionen und häufig einzunehmen. Aus dem gleichen Grund erfolgt die letzte Flüssigkeitsaufnahme zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Vitamin- und Mineralstoffkomplex. Flüssige Diätnahrung ist nicht in der Lage, den Körper mit einer ausreichenden Menge an Nährstoffen zu sättigen. Deshalb braucht er Unterstützung. Bewertungen von Personen, die abgenommen haben, zeigen, dass die Verwendung von speziellen Komplexen, die Vitamine und Mineralien enthalten, vor verminderter Arbeitsfähigkeit schützt und das Auftreten von Müdigkeit und Schwäche verhindert.
4. Körperliche Aktivität. Workouts sollten nicht vollständig ausgeschlossen werden. Schützen Sie Ihren Körper jedoch vor übermäßigem Stress. Kalorienmangel in Kombination mit hartem Training führt zu Schwindel, Koordinationsverlust und Ohnmacht.
5. Aufhören mit Alkohol. Alkohol ist während einer Diät völlig inakzeptabel. Darüber hinaus provoziert Alkohol das Auftreten von "Wolf" -Appetit.

Richtige und falsche Gerichte

Was kann ich auf einer Trinkdiät trinken und was soll ich ablehnen? In der folgenden Tabelle können Sie korrekt zwischen „gesundem“ und „schädlichem“ Geschirr unterscheiden.

Tabelle - Zulässige Lebensmittel und Geschirr ausgeschlossen werden

3 Sorten

Basierend auf der Trinkdiät wurden mehrere Diäten entwickelt. Alle von ihnen implizieren die Ablehnung von festem Essen. Die Einschränkungen bei solchen Variationen sind jedoch strenger. Daher sind sie in der Regel für einen Tag ausgelegt, manchmal ist aber auch ein längerer Zeitraum unter ärztlicher Aufsicht zulässig. Drei solche Diäten sind bekannt.

1. Schocktrinken. Dies ist eine Diät, die zwei wirksame Methoden zur Harmonisierung beinhaltet: eine Schokoladendiät und eine Trinkdiät. Kakao, heiße Schokolade und Wasser sind erlaubt. Die Dauer dieser Diät kann eine Woche erreichen, aber es ist am besten, sie einen Tag lang als Entladediät zu verwenden.Die tägliche Norm für Kakao sind sieben Tassen.
2. Apfel trinken. Es ist eine Monodiät, deren Hauptbestandteil Apfelsaft ist. Innerhalb von zwei Tagen, alle zwei Stunden, wird empfohlen, ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken. Eine solche Diät wird am häufigsten unter der strengen Aufsicht eines Arztes durchgeführt, um Sand aus den Nieren zu entfernen.
3. Hunger auf dem Wasser. Der Name zeigt deutlich, dass es in diesem Fall notwendig ist, Lebensmittel abzulehnen. Trinke nur Wasser. Fasten ist für einen Tag ausgelegt. Es ist am besten, nur einmal pro Woche auf eine solche Diät zurückzugreifen.

So schützen Sie sich vor einer Panne

Es ist ziemlich schwierig, sieben Tage lang eine Trinkdiät durchzuhalten, da die durch diese Diät auferlegten Einschränkungen sehr streng sind. Daher besteht ein hohes Risiko von Störungen. Um dies zu verhindern, bedarf es einer entsprechenden Motivation. Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen dabei, die Diät nicht zu beenden und eine harte Diät zu halten.

• Anreiz zum Abnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Anreiz selbst bestimmen. Zum Beispiel: "Ich möchte abnehmen, um zu heiraten." "Ich möchte schicke Kleider tragen." Denken Sie unbedingt an diese Motivation, insbesondere dann, wenn Sie kurz vor einer Panne stehen.
• Verwöhnen Sie sich. Nein, nein, es geht nicht darum, von der Diät abzuweichen. Aber manchmal verbietet niemand, belebenden Kaffee zu trinken oder Schokoladenmilchshake zuzubereiten. Und wenn Sie wirklich süße Bonbons wollen, dann frieren Sie einfach frischen Saft ein. Solche Bonbons müssen jedoch aufgenommen und nicht gekaut werden.
• Lobe dich. Nur die Frau selbst weiß, welche Schwierigkeiten sie durchmachen muss. Vergessen Sie deshalb nicht, sich selbst zu preisen und neue Kosmetikprodukte zu fördern, eine neue Sache in der Garderobe.

Was zu trinken, Eintritt und Ausstieg aus dem Programm

Nach einer Entscheidung über die Einhaltung einer Trinkdiät ist es notwendig, sich mental darauf vorzubereiten. Sie können einen „Test“ -Tag mit Trinken verbringen. Es wird eine gute Entladung und bietet die Möglichkeit, ihre Stärke zu bewerten.

Vorbereitung

Bei Ernährungsumstellungen ist es notwendig, nicht nur Gedanken, sondern auch Ihren Körper vorzubereiten. Bewertungen von Ärzten zeigen, dass dramatische Veränderungen in der Ernährung äußerst gesundheitsschädlich sind. Um das Risiko von Komplikationen zu minimieren, müssen Sie die Diät korrekt eingeben und feste Nahrung schrittweise durch Flüssigkeit ersetzen. Die Tabelle hilft Ihnen beim Navigieren.

Tabelle - Ernährungsplan für die Eingabe einer Trinkdiät

Menüführungen

Wenn Sie den Körper gemäß dem vorgeschlagenen Schema richtig vorbereitet haben, können Sie am Montag mit der Trinkdiät beginnen. Denken Sie bei der Planung Ihrer Ernährung gemäß der Tabelle daran, dass die tägliche Kalorienaufnahme nicht über 1200-1400 Einheiten ansteigen sollte.

Tabelle - Richtlinien für die Erstellung eines effektiven Menüs für die tägliche Trinkdiät

Es ist ziemlich schwierig, eine so strenge Diät einzuhalten. Darüber hinaus ist das Trinken eines Tees oder Kompottes während des Tages ein schwerwiegender Test für das Verdauungssystem. Daher können Sie die vorgeschlagene Diät selbst anpassen.

Tabelle - Ein Beispielschema für ein wöchentliches „Trinkmenü“

So kehren Sie zum normalen Tisch zurück

Ein scharfer Übergang zu normaler Nahrung zerstört alle erzielten Ergebnisse. Darüber hinaus beeinträchtigt es die Gesundheit. Versuchen Sie, das Ergebnis beizubehalten und dem Körper keinen Schaden zuzufügen? Warten Sie weitere zwei bis drei Wochen, um reibungslos zu Ihrer normalen Ernährung zurückzukehren.
Empfehlungen für den Verzicht auf eine trinkende Diät:

• 1-3 Tage - Beginnen Sie zum Frühstück mit dem Kochen von dickerem Müsli.
• 4-6 Tage - Sie können ungekochten Hüttenkäse, Eier, Brot, Käse (nur nicht feste Sorten) zur Ernährung hinzufügen;
• 7-10 Tage - Lebensmittel mit Gemüse, Obst auffüllen, Lebensmittel in kleine Stücke schneiden;
• 11-14 Tage - Fleisch und Fisch in die Ernährung einführen;
• 15-20 Tage - Ergänzen Sie das Menü mit Kartoffeln, Nudeln und Müsli.

Rezeptbeispiele

Welche Lebensmittel können eine Diät ausmachen? Die folgenden Rezepte helfen Ihnen zu erkennen, dass eine Diät mit starkem Alkoholkonsum sehr lecker sein kann.

Suppenbrei

Zusammensetzung:

• Wasser - Liter;
• ein Hühnerei;
• Brokkoli - 300 g;
• Knoblauchzehe;
• Lauch - 270 g;
• Sahne (fettfrei) - ein halbes Glas;
• Petersilie - ein Zweig;
• Meersalz - eine Prise.

Garprozess:

1. Den Brokkoli schneiden, den Lauch hacken. Tauchen Sie die Mischung in Wasser. Zehn Minuten kochen lassen. Die Brühe abtropfen lassen.
2. Kombinieren Sie das gekochte Eigelb mit gehacktem Knoblauch.
3. Gekochtes Gemüse mit Petersilie in einem Mixer schlagen. Fügen Sie die resultierende Mischung der Gemüsebrühe hinzu. Stellen Sie den Topf auf ein flaches Feuer.
4. Gießen Sie die Sahne in die Suppe und fügen Sie die Eigelb-Knoblauch-Mischung hinzu. Rühren Sie bis glatt und Salz.

Fruchtsmoothie

Zusammensetzung:

• ein Apfel ist einer;
• Bananenhälfte;
• Kiwi - eins;
• Grapefruit - eine;
• Ingwer (gemahlen) - ein Esslöffel;
• grüner tee - eine halbe tasse.

Garprozess:

1. Die Früchte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Mischung in einem Mixer pürieren.
3. Ingwer und Grüntee (gekühlt) in das fertige Püree geben.
4. Nochmals verquirlen.

Eine harte Diät zur Gewichtsreduktion ist der stärkste Test für den Körper. Eine unzureichende Vorbereitung oder ein scharfer Ausgang können die Entwicklung von Gastritis, gestörter Blutbildung und Anorexie hervorrufen. Aus diesem Grund ist es strengstens kontraindiziert, wenn Teenager die Diät trinken!

Feedback und Ergebnisse

Ich möchte meine Erfahrungen mit der Trinkdiät teilen. Bereits am dritten Tag habe ich mich voll und ganz an dieses Regime gewöhnt und sogar angefangen, ein wenig aufzusteigen. Ich hatte ein besonderes Vergnügen, als ich an mehrkalorischen Cremetorten vorbeiging, eine besondere Art, das Selbstwertgefühl zu steigern. Während der gesamten Diät habe ich Stretching und Yoga gemacht.Keine schwere körperliche Anstrengung! Denn in diesem Fall werden nicht Fett, sondern Muskeln verbrannt, und das brauchen wir nicht. Lassen Sie uns nun über die Ergebnisse sprechen. Die ersten 3 Tage sind sie überhaupt nicht sichtbar, aber seien Sie etwas geduldiger und nach einer Woche werden Sie feststellen, dass das Fett aus dem Bauch langsam verlässt und die Taille schlanker wird. Für 10 Tage Trinken habe ich 5 kg abgenommen und 3 cm an der Taille entfernt, so dass die Ergebnisse als erfolgreich angesehen werden können!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Ich trinke schon seit 9 Tagen - noch am Leben und voller Kraft und Energie, ich trinke Brühen, Kefir, Wasser, Milchshakes. Ich fühle mich sehr gut und die Lautstärke geht gut.

Gast http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Die Struktur von DRINKING DIET ist sehr zäh. Als ich auf dieser Diät war, war es sehr schwierig. Am wichtigsten: Mein Gesicht ist vollständig von Rötungen und Pickeln befreit. Als ich in den Spiegel schaute, gefiel mir meine Figur immer mehr. Die Leute um mich herum, die meinen Gewichtsverlust bemerkt hatten, waren begeistert. Innerhalb eines Monats war mein Körper vollständig gereinigt. Sogar die Schmerzen, die ich auf weiblicher Seite hatte, sind vergangen. Ich fühle mich einfach großartig. Man kann fast alles trinken: Teesorten aller Art, Kaffee, Kakao, Kompott, Kefir und außerdem habe ich Gelee und Brühe getrunken. Als es sehr schwierig war, habe ich flüssiges Kartoffelpüree getrunken. Schönheit erfordert Opfer, und um meiner schönen Figur willen habe ich einen Monat mit dieser Diät verbracht. Sie müssen sich nur in dieser Zeit beschäftigen können, um nicht an Essen zu denken.

ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html

Ich sitze am dritten Tag von 69 auf 65 und habe es mit einer Steigerung von 168 abgeworfen, aber vor der Diät habe ich wie ein Schwein gegessen, das ist eine wunderbare Zeit PMSIch trinke Kefir mit Zitrone, Kakao mit Sahne und Zucker, Joghurt und grünem Tee, ich mag keine Brühe 2 ascorbische pro Tag, in einem Traum sehe ich Kuchen (((Ich wache mit einer schlechten Stimmung auf, aber Ihre Antworten motivieren)))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/