Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat: ein detailliertes Menü für die Woche

Aus der Speisekarte haben wir alle Allergene und Verursachende ausgeschlossen Koliken bei Neugeborenen produkte. Versuchen Sie, nur qualitativ hochwertige Produkte zu verwenden. Sie können selbst ein Beispielmenü erstellen, indem Sie alle Tipps und Ratschläge befolgen. Wenn Sie keinen eigenen Garten haben, ist es besser, dörfliches Gemüse und Obst, Fleisch, Milch und Sauerrahm zu kaufen, da eine Allergie bei einem Kind durch Pestizide und Düngemittel im industriellen Maßstab auftreten kann. Bevorzugen Sie Obst und Gemüse nach Jahreszeit, um eine unerwünschte Dosis an Nitraten zu vermeiden.

Was kann eine stillende Mutter im ersten Monat essen? Wir präsentieren Ihnen ein detailliertes Menü für die erste Woche nach Lieferung!

Menü für stillende Mutter für die erste Woche

Die richtige Ernährung einer stillenden Frau im ersten Monat ist sehr wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Babys. Am ersten Tag nach der Geburt ist es ratsam, Ihre Ernährung zu begrenzen, Sie können sogar verhungern. Dies ist jedoch nicht auf eine Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft zurückzuführen. Durch Hunger kann sich der Körper entspannen und reinigen. Trinken Sie mehr Flüssigkeiten: Kompotte, Fruchtgetränke, Kräutertees. Zum Beispiel hat Brennnesseltee eine hämostatische Wirkung, während Petersilientee eine tonisierende Wirkung hat.

Das Menü am ersten Tag nach der Geburt

• Frühstück Herkules oder Buchweizen auf dem Wasser.
• Mittagessen Vegetarische Suppe mit Brot von gestern Es ist erlaubt Blumenkohl, Zucchini, Rüben, Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln zu legen.
• Abendessen Frisch oder gebackene Banane in einer Schale oder ein Bratapfel. Makkaroni (vorzugsweise glutenfrei) mit geriebenem Käse.

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser: getrocknetes Obstkompott, Johannisbeer- oder Cranberrysaft, schwacher Tee.

Menü am zweiten Tag nach der Geburt

Wie am ersten Tag können nur Sie die Anzahl der Früchte erhöhen.

Menü am dritten Tag nach der Geburt

Begrenzen Sie den Flüssigkeitsverbrauch drastisch auf 700 ml, sobald die Milch eintrifft. Wenn Sie es gewohnt sind, viel Wasser zu trinken, trinken Sie in kleinen Schlucken, es wird sich herausstellen, dass das Volumen für den ganzen Tag gedehnt wird. Um nicht zu verdursten, können Sie eine Zitronenscheibe oder Petersilienwurzel beißen.

• Frühstück Herkules- oder Buchweizenbrei in Wasser unter Zusatz von Butter oder Pflanzenöl.
• Mittagessen Makkaroni (vorzugsweise glutenfrei) mit gekochtem Weißfisch oder gedünsteten Fischfrikadellen.
• Abendessen Gemüseeintopf aus Blumenkohl, Zucchini, Rüben, Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln.

Das Menü am vierten Tag nach der Geburt

• Frühstück Einfaches Müsli mit Kefir.
• Mittagessen Gedünstetes Gemüse mit Rindfleisch.
• Abendessen Quarkfettgehalt von nicht mehr als 8%.

Obst den ganzen Tag über: Bananen, Bratäpfel. Die Flüssigkeitsaufnahme weiterhin begrenzen.

Menü am fünften Tag nach der Geburt

• Frühstück Herkules- oder Buchweizenbrei in Wasser unter Zusatz von Butter oder Pflanzenöl.
• Mittagessen Suppe mit Gemüse und Fleisch in der zweiten Brühe.
• Abendessen Müsli mit Kefir oder Ryazhenka.

Menü am sechsten Tag nach der Geburt

Kombinieren Sie das Essen vom dritten, vierten und fünften Tag.

Das Menü am siebten Tag nach der Geburt

Ab dem siebten Tag können Sie die Flüssigkeitsaufnahme auf zweieinhalb Liter wiederherstellen.
Reis, zwei Eier pro Woche in die Diät einbeziehen, Äpfel können nicht mehr gebacken werden.

Ernährungstipps für den ersten Monat

Oft haben Mütter im ersten Monat nach der Geburt ein heikles Problem - Verstopfung. Fügen Sie in diesem Fall Kleie, Grünkohl (nicht aus der Dose), Rüben und Pflaumen zum Menü hinzu (und überwachen Sie die Reaktion des Kindes). Mit Verstopfung in der Ernährung von stillenden Müttern im ersten Monat können Sie auch dickes Kompott hinzufügen.

Bei der Bildung einer gesunden Darmflora im ersten Monat nach der Geburt ist besonders auf natürliche Milchprodukte zu achten, die Bifidobakterien und Laktobazillen (Probiotika) enthalten.

Am achten und den folgenden Tagen nach der Geburt können Sie die Menge und Häufigkeit der aufgenommenen Lebensmittel erhöhen. Die Ernährung sollte so vielfältig wie möglich sein was dürfen stillende mütter essen. Kombinieren Sie daher im ersten Monat das von uns vorgestellte Menü.

Und abschließend möchte ich sagen, dass das Essen von Müttern im ersten Monat nach der Geburt nicht die Zeit zum Experimentieren ist. Sie müssen kein Risiko eingehen und haben trotzdem Zeit, Ihre Lieblingsgerichte zu genießen, da die Gesundheit des Kindes bereits in den ersten Lebenstagen feststeht. Hungern Sie auch nicht, essen Sie öfter, aber nach und nach, denn ein voller Magen wird weniger wahrscheinlich von etwas Schädlichem verführt! Und wenn das Baby einen Monat alt wird, können neue Produkte in die Ernährung aufgenommen werden.