Okroshka Zutaten, wie man Okroshka kocht

Eine köstliche und sehr leichte Diät-Okroscha zur Gewichtsreduktion kann Ihre Ernährung aufhellen. Und werde ein selbstbewusster Schritt in Richtung Harmonie. Wie kocht man ein Gericht und welche Sorten gibt es? Lerne die beliebtesten Rezepte!
Okroschka auf Kefir

Ein bekanntes Gericht ist in der Ernährung nicht allzu häufig. Und vergebens, sagen Ernährungswissenschaftler. In der Tat ist es in Bezug auf seine positive Wirkung auf den Körper vielen anderen Rezepten voraus. Es ist auch ideal im Sommer, wenn Sie kein fettiges Fleisch oder eine reichhaltige Suppe essen möchten. Und "zieht" an etwas Leichtem und Gemüsigem. Diejenigen, die sich schon lange an pp halten - dieses Gericht ist ein Favorit.

Die Vorteile von Okroschka in einer Diät

Der Hauptvorteil von Okroschka ist der Kaloriengehalt. Im Durchschnitt sind es ungefähr 60 Kcal pro 100 Gramm Lebensmittel. Es ist leicht zu berechnen, dass sogar ein ganzes Kilogramm davon, das tagsüber verzehrt wird, dem Körper nur 600 Kcal bei einer täglichen Rate von mindestens 2200 Kcal bringt. Was bedeutet das? Dass die Okroschka-Diät sehr effektiv ist. Und wenn man es mindestens eine Woche lang isst, kann man einfach nicht anders, als abzunehmen.

Der zweite Punkt ist der Nutzen für den Körper. Die meisten Diäten, insbesondere solche aus Monoprodukten, können unseren Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen nicht vollständig decken. Am häufigsten betrifft ihr Mangel Haut, Haare und Nägel. Eine Diät-Okroschka besteht nur aus Nützlichkeiten! Es verwendet eine große Anzahl von Gemüse und bringt dem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien. Daher werden Sie keine negativen Auswirkungen der Ernährung bemerken.

Das dritte wichtige Plus ist die Normalisierung der Verdauung. Die Verwendung von Gemüse mit einer faserigen Struktur und die Reinigung des Darms von "Ablagerungen" von Schlacken, die sich im Winter darin ablagern, wird durch die Heilkraft von Kefir oder Kwas ergänzt. Diese Getränke verbessern die Funktion des Magens und verstärken die Verdauung so, dass die Ablagerung von Fetten fast unmöglich wird.

So wird Diät Okroshka zur Gewichtsreduktion Ihnen 3 Boni auf einmal bringen: Gewichtsreduktion, Ausschluss der Rückkehr und enorme gesundheitliche Vorteile!

Die Grundvoraussetzungen für die Zubereitung von Diät-Okroschka

  1. Drei Teller mit Okroschka, Ansicht von obenJedes neue Rezept sollte morgens probiert werden und wie gewohnt den ganzen Tag über gegessen werden. Wenn Sie Probleme mit dem Darm bemerken (und diese durch eine Kombination einzelner Produkte verursacht werden können), lehnen Sie ein solches Rezept ab. Und versuchen Sie es an einem Tag mit einem anderen.
  2. Eine vegetarische Okroschka funktioniert am besten, aber es ist nicht erforderlich, sie vollständig mager zu machen. Verwenden Sie das fettarme und sehr gesunde proteinreiche Hähnchenbrustfleisch. Vor Gebrauch genügt es, es zu kochen.
  3. Ein traditionelles Rezept zum Abnehmen enthält Kwas. Die Verwendung ist die kalorienärmste Option wert - mit Weißbrot angereichert. Aber auch andere Getränke sind geeignet, die es übrigens ermöglichen, den Geschmack fast täglich zu variieren. Zum Beispiel Kefir, Ryazhenka, Molke sowie Kohl- oder Gurkengurken, die sich als ausgezeichnete magere Okroschka herausstellen. Ein Rezept für ein Nichtfleischgericht kann Fleischbrühe enthalten. Wichtig ist nur, dass diese Zutaten kalt sind.
  4. Zusätzlich zum Hauptgericht können Sie nichts essen. Aber trink stilles Wasser - so viel du willst!
  5. Eine Portion sollte sein: Mehrere Radieschen, eine Gurke, ein halbes Ei und eine Kartoffel. Das Flüssigkeitsvolumen beträgt ca. 200 ml.
  6. Es ist verboten, Mayonnaise in einer Tankstelle zu verwenden.
  7. Jedes Rezept ist individuell in der Frage, wie viele Kalorien in der Okroschka sind. Zum Beispiel in vegetarischem oder Mineralwasser wird es weniger geben. Aber gib kein Stück Fleisch in einer Schüssel auf.Wie auch immer, der Effekt des Abnehmens wird spürbar sein.

Leckere und einfache Rezepte.

Und um den Gewichtsverlust von Okroschka lecker und gesund zu machen, verwenden Sie unsere einfachen Rezepte!

Leichte Kefirsuppe

Sie benötigen:

  • fettarmer Kefir - 200 ml;
  • hartgekochtes Ei - 1 Stk.,
  • Kartoffeln - 100 gr .;
  • Gurke - 1 Stück,
  • Frühlingszwiebeln - 3-4 Federn.

Kochen

  1. Kartoffeln und Gurken in Würfel schneiden.
  2. Das Ei schälen und zerdrücken. Mit gehackten Frühlingszwiebeln kombinieren.
  3. Mischen Sie die Zutaten, fügen Sie ein wenig Salz hinzu, gießen Sie Kefir.

Okroshka nach Dukan

Sie benötigen:

  • gekochte Hühnerbrust - 200 g;
  • frische Gurke - 1 Stk .;
  • gekochtes Ei - 1 Stk .;
  • Rettich - 5 Stk .;
  • gekochte Garnelen - 200 g,
  • Dill und Frühlingszwiebeln - je 1 Bund;
  • fettarmer Kefir - 500 ml.

Kochen

  1. Alle Produkte würfeln. Die Gurke kann zuerst geschält werden.
  2. Kombinieren Sie die Komponenten und fügen Sie Kefir hinzu.
  3. Gießen Sie kaltes Wasser ein und kühlen Sie es 30 Minuten lang.

Hühnerrezept

Okroshka zur Gewichtsreduktion in einer roten PlatteSie benötigen:

  • gekochte Hühnerbrust - 200 g,
  • Brot Kwas - 500 ml;
  • gekochte Kartoffeln und Eier - 1 Stück;
  • Oregano, Petersilie, Dill - 1 EL gehackt;
  • Blumenkohl in Salzwasser gekocht - 200 g,
  • fettarme saure Sahne - 100 g,
  • Salz und Pfeffer.

Kochen

  1. Die Radieschen in Kreise schneiden und den Blumenkohl in Blütenstände schneiden. Die anderen Zutaten in Würfel schneiden.
  2. Die Zutaten mischen, Kräuter und Gewürze hinzufügen.
  3. Gießen Sie Kwas und bestehen Sie 30 Minuten im Kühlschrank.
  4. Mit saurer Sahne servieren.

Wie Sie sehen können, eine sehr leckere und einfache Diät auf Okroschka, Bewertungen darüber können Sie auch anderes Gemüse und sogar Obst, zum Beispiel Tomaten, grüne Äpfel verwenden. Und als Dressing können Sie Senf und viele, viele verschiedene Grüns hinzufügen. Sicher finden Sie einige Ihrer Lieblingsrezepte. Und machen Sie das Gericht zu einem Favoriten Ihres Sommertisches!

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Artikel aktualisiert am: 08.08.2019

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