Wie man Bauchfett verbrennt, wie man schnell Gewicht verliert und effektiv Körperfett verbrennt

Viele Männer glauben, dass ein kleiner Bauch als Dekoration dient. Bei Frauen verursacht das Vorhandensein von „Bauch“ ständigen Stress. Diese Einstellung zur "strategischen" Fettreserve ist grundsätzlich falsch. Die Frage, wie man schnell Fett am Bauch verbrennt, dürfte eher bei Männern auftauchen. Und hier ist warum.

Die Gefahr von Überfett

Im weiblichen Körper ist die Ansammlung von Bauchfett physiologisch bedingt. Mit dem Eintritt in das gebärfähige Alter ist unser Körper bestrebt, während der intrauterinen Entwicklung ideale Bedingungen für ungeborene Kinder zu schaffen. Und dafür brauchen wir das gleiche Fett, das dem Baby Wärme und Schutz bietet. In diesem Fall bildet sich die Fettschicht im subkutanen Raum. Um das Volumen abzuschätzen, reicht es aus, eine Hand an der hervorstehenden Falte des Magens zu nehmen.

Bei Männern ist die Situation anders. In ihnen kommt es zu einer Ansammlung von Fett um die inneren Organe, was zu einer grundlegenden Umstrukturierung der Körpersysteme führt. Dieses Fett, Bauch genannt, ist hormonell aktiv, erhöht den Bedarf an Nahrung, was sein noch größeres Wachstum, die Kompression der inneren Organe und die Störung ihrer Arbeit stimuliert.

Ärzten zufolge machen sich Männer mit einem „Bauch“ von 94 cm Gedanken darüber, wie sie Fett aus dem Unterbauch entfernen können. In diesem Fall kostet jeder zusätzliche Zentimeter in der Taille ihr ganzes Leben. Für Frauen ist nicht alles so wichtig, aber Sie müssen sich mit der Frage befassen, wie Sie Fett aus dem Bauch entfernen können, wenn die Taille 80 cm übersteigt ihn.

Ursachen von Fett

Wenn Bauchfett auftritt, sollten Ursachen in verschiedenen Aspekten des Lebens gesucht werden.

• Vererbung oder genetische Veranlagung. Wenn es adipöse Menschen in der Familie gibt, sollte die Frage, wie subkutanes Fett im Magen beseitigt werden kann, relevanter sein. Sie sollten sich maximal vor Gewichtszunahme schützen: Essen Sie die richtigen Lebensmittel, nehmen Sie sich Zeit für den Sport.
• Stress Nervöse Erregung und Angstzustände steigern den Appetit. Wir bemühen uns oft, Probleme zu "ergreifen", weil sich unser Körper in einem Zustand der Sättigung wohler fühlt. Anstatt zu viel zu essen, solltest du dich beruhigen und den Stress beim Joggen oder im Fitnessstudio abbauen.
• Hormonelles Versagen. Wenn es eine hormonelle Störung im Körper gibt, kann die Frage, wie Fett aus dem Unterbauch allein entfernt werden kann, nicht geklärt werden. Bei einer beschleunigten Gewichtszunahme sollten Sie einen Endokrinologen aufsuchen und die empfohlenen Tests durchführen.
• Wechseljahre. Während dieser Zeit werden hormonelle Veränderungen im Körper und der Prozess der Umverteilung von Fettzellen beobachtet. Die "gierigsten" von ihnen eilen in den Unterbauch, daher sollten Frauen nach dem 45. Lebensjahr besonders vorsichtig mit ihrer Ernährung umgehen und regelmäßig Übungen durchführen, um Fett auf dem Bauch zu verbrennen.

Wie man mit Fett umgeht. Wir entfernen den dicken Bauch

Wenn für Sie das Problem relevant ist, wie Sie Fett aus dem Bauch entfernen, die Seiten reduzieren und in kurzer Zeit zu Hause Übergewicht verlieren können, helfen Ihnen die folgenden Empfehlungen.

Aktiv fahren!

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Bauch über Ihrer Hose hängt, überdenken Sie Ihren Lebensstil. Am Wochenende können Sie ein paar freie Stunden finden und mit Ihrer Familie eine Fahrradtour unternehmen.Besuchen Sie den Pool während der Woche zweimal. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich Ihr Leben verändern wird, wie viel besser Sie sich fühlen werden und wie viel Gewicht allmählich abnimmt. Und das Problem, wie man Fett vom Bauch und von den Seiten entfernt, geht weit bis zum zehnten Plan!

Kaufen Sie einen Hula Hoop

Ein breiter Reifen mit Massagebällen hilft Ihnen dabei, effektiv mit Körperfett umzugehen. Durch Brechen und Massieren des dicken Bauches wird das Fett aus dem Körper entfernt, die Bauchmuskulatur gestärkt, gestrafft und attraktiv gemacht.

Iss richtig

Sie müssen Süßigkeiten nicht ganz aufgeben, aber es lohnt sich, den Zuckerkonsum zu reduzieren. Vermeiden Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel, schließen Sie Gemüse und Obst ein, und versuchen Sie, die meisten davon ohne Wärmebehandlung zu essen. Es ist besonders schwierig, altersbedingtes Fett zu verlieren, es ist Zeit, sich lange gesund zu ernähren. Es gibt auch Produkte, die Bauchfett verbrennen. Das Zimt und Ingwer, der die Stoffwechselrate erhöht und verhindert, dass sich Fett in den Zellen ansiedelt. Nützlich sind Kräutertees mit Kamille, Zitrone, Minze und Fenchel sowie alle Sauermilchprodukte, die die Verdauung verbessern und die darin angesammelten Giftstoffe entfernen.

Trinke sauberes Wasser

Das richtige Trinkschema ist der wichtigste Aspekt bei der Lösung des Problems, wie Fett schnell aus dem Bauchraum entfernt werden kann. Ohne täglich 1,5-2 Liter reines stilles Wasser erzielen Sie nicht die erwartete Wirkung. Trinken Sie tagsüber mindestens 8 Gläser Wasser.

Trainiere deinen Körper

Ihr tägliches Training sollte die folgenden Übungen enthalten.

1. "Fahrrad" - Drehen Sie langsam mit erhobenen Füßen über den Boden. Beugen Sie das Bein gut im Knie und ziehen Sie es an die Brust. Richten Sie das zweite Bein vollständig auf.
2. Vertikale Schere - Heben Sie die Beine nacheinander 90o über den Boden.
3. Verdrehen - Legen Sie sich auf den Boden, als wollten Sie sich herausdrücken, und legen Sie sich mit Händen und Füßen darauf. Ziehen Sie ein Bein mit dem Knie an die Brust, strecken Sie sich und ziehen Sie das andere.
4. Sitzen verdrehen - Setzen Sie sich auf den Boden und ruhen Sie sich mit den Händen hinter sich aus. Die geraden Beine beugen sich stark und strecken sich mit der Kraft der Bauchmuskeln zur Brust.
5. Auf einem Stuhl drehen - Setzen Sie sich auf die Kante, ziehen Sie die Knie an die Brust, strecken Sie die Beine. Trainiere deine Bauchmuskeln, nicht deine Beine.

Die Anzahl der Übungen - mindestens 20 mal. Führen Sie zwischen jedem von ihnen 10 aktive Sprünge aus.

Unsere Empfehlungen zum Abnehmen von Bauchfett bei Frauen sind effektiv und einfach. Halten Sie sich an sie, um Harmonie zu bewahren oder wiederzugewinnen!