Buchweizen-Diät abnehmen Bewertungen ist es möglich, in 7 Tagen Gewicht zu verlieren

Seit Jahrzehnten gilt die Buchweizendiät als eine der effektivsten und erfordert keine erheblichen finanziellen Kosten. Es ist leicht zu ertragen. Gehört zu der Kategorie der strengen, aber "hungrig".
Buchweizendiät für 7 Tage - wir verlieren schnell und ohne Hunger an Gewicht

Buchweizengrütze nimmt unter ähnlichen Produkten eine führende Position bei der Anzahl von Mikro- und Makroelementen, Vitaminen, ein. Gerichte davon sättigen gut und lindern den Hunger für eine lange Zeit. Das pflanzliche Protein, das Teil der Zusammensetzung ist, kann das Tier als "Baumaterial" für Knochen, Gewebe, Muskeln ersetzen. Darüber hinaus zieht es viel besser ein und hinterher ist im Magen kein Schweregefühl mehr zu spüren, wie nach dem Fleisch. Kann man mit Buchweizen und Huhn abnehmen? Buchweizen ist in der Lage:

  • das Immunsystem stärken;
  • die Wände der Blutgefäße stärken;
  • die Durchblutung aktivieren;
  • normalisieren die Funktion der Leber, Magen-Darm-Trakt;
  • Reduzieren Sie die Menge an "schlechtem" Cholesterin.
  • Giftstoffe, Toxine und Fäulnisprodukte vorsichtig entfernen;
  • Schwellungen lindern;
  • Sodbrennen beseitigen;
  • verbessern das Aussehen der Haut;
  • helfen, Stress zu widerstehen.
Grütze wurde aus Griechenland importiert und erhielt daher diesen Namen. Inder nennen den Buchweizen "schwarzen Reis", Europäer "arabisches Getreide". Außerhalb Russlands ist dieses Produkt weniger beliebt und wird nicht als alltäglicher Bestandteil der Ernährung angesehen.

Buchweizen-Diät: Was sind die Vorteile und gibt es irgendwelche Risiken

Bewertungen der Buchweizen-Diät zeigen: Sie können sich in nur zwei Wochen von 14-15 kg Ballast trennen. Das durchschnittliche Ergebnis des Programms liegt bei 7-10 kg. Aber jeder Organismus ist individuell und kann auf seine Weise auf die Reduzierung von Nahrungsmitteln reagieren.

Die vorteile

Warum auf einer Buchweizen-Diät abnehmen? Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine Budget-Option. Eine Packung Kernel kostet je nach Hersteller zwischen 40 und 80 Rubel (Stand Januar 2018). Gleichzeitig kann der Brei eine Woche lang im Kühlschrank stehen und so aussehen, als wäre er gerade gekocht worden.

Durch den Garvorgang können Sie die meisten nützlichen Stoffe des Getreides einsparen. Gedämpfter "frischer" Brei ist auch im abgekühlten Zustand durchaus essbar. Das Nahrungsmittelsystem ist für die meisten Benutzer geeignet, einschließlich Vegetarier und diejenigen, die fasten.

Da Sie viel Getreide essen können, ist eine Hungerdepression keine Bedrohung für Sie. Die Ergebnisse der Buchweizendiät können unterschiedlich sein und hängen von der Ausgangsmasse ab. Einige Mädchen berichten von einem Lot von 1 kg pro Tag. Zur gleichen Zeit nicht aktiv Sport zu treiben und nicht wirklich körperlich anstrengend.

Nachteile

Eine ziemlich harte Diät hat trotz ihrer Wirksamkeit Nachteile. Die Nachteile des "Buchweizens", der das Übergewicht beseitigt, umfassen die folgenden Faktoren.

  • Vitaminmangel. Aufgrund der schlechten Speisekarte und des Mangels an Vitamin- und Mineralstoffzusätzen kann Hypovitaminose auftreten.
  • Schnell süchtig. Sie können eine Diät für maximal 14 Tage einhalten, da nach dieser Zeit eine Sucht nach Buchweizen besteht, die den Gewichtsverlust stoppt.
  • Verschlechterung des Wohlbefindens. Schwäche, Kopfschmerzen und Probleme mit dem Blutdruck können auftreten und chronische Krankheiten verschlimmern.
Um Nebenwirkungen zu vermeiden, wird empfohlen, einen wiederholten Ansatz frühestens nach 30 Tagen durchzuführen. Wenn es während der Diät unangenehme Symptome gibt, ist es besser, sofort "die Distanz zu gehen". Ansonsten sind gesundheitliche Probleme unvermeidlich, psychische Störungen sind wahrscheinlich.

Gegenanzeigen

Bei einer Monodiät wartet der Körper auf ernsthafte Tests. Berücksichtigen Sie vor der Anwendung die folgenden Gegenanzeigen:

  • Diabetes mellitus;
  • akute und chronische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, einschließlich Gastritis, Ulkus;
  • Bluthochdruck und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
  • ausgeprägte Manifestationen Wechseljahre;
  • chronische Hautinfektionen wie Psoriasis;
  • tiefe Depressionen und psychische Störungen;
  • Nierenversagen;
  • entzündliche Prozesse der Bauchspeicheldrüse, zum Beispiel Pankreatitis;
  • Bauchchirurgie;
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • niedriger Hämoglobinspiegel;
  • erhöhte Magensäure;
  • Onkologie.

Es wird nicht empfohlen, eine eingeschränkte Ernährung für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen einzuhalten. Vorsicht ist beim Üben der Technik geboten, und diejenigen, die aktiv Sport treiben, werden stark belastet.

Da es viele Kontraindikationen gibt, müssen Sie sich vor dem Abnehmen an einen Spezialisten wenden, um Ihre körperliche Verfassung zu beurteilen.

Ernährungsgrundsätze

Wie mache ich eine Buchweizendiät? Machen Sie sich bereit für Buchweizenbrei zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Die Liste der zusätzlich erlaubten Produkte ist sehr begrenzt, aber fast alles ist verboten.

  • Erlaubt. Frische und getrocknete Früchte - Äpfel, Birnen, Pflaumen - werden in kleinen Mengen als Zwischenmahlzeit auf dem Speiseplan angeboten. Ersetzen Sie sie mit einem Teelöffel Honig. Flüssigkeiten - Wasser, Kräutertees. Ihr Minimum beträgt 2 Liter pro Tag.
  • Verboten. Süßigkeiten, Mehlprodukte, Fleisch- und Fischgerichte. Nüsse, Gewürze und Gewürze, einschließlich Salz und Zucker.

So kochen Sie den „richtigen“ Brei

Wie gut das Hauptgericht der Diät zubereitet ist - Brei -, hängt nicht nur von der Wirksamkeit der Diät ab, sondern auch vom allgemeinen Wohlbefinden beim Abnehmen. In der Tabelle wird beschrieben, welche Optionen verfügbar sind.

Tabelle - Technologie zur Herstellung von diätetischem Buchweizenbrei

OptionenWie man kocht
№ 1- Spülen Sie die Körner;
- kochendes Wasser einfüllen und abdecken;
- über Nacht gehen
№ 2 - Gießen Sie abends das gewaschene Müsli mit kaltem Wasser (1: 2);
- bei starker Hitze kochen, bis die Flüssigkeit verschwunden ist;
- Hitze reduzieren, zudecken und 5-6 Minuten köcheln lassen
№ 3 - Gießen Sie das zubereitete Müsli mit kochendem Wasser, lassen Sie es abtropfen;
- wieder abgekochtes Wasser einfüllen, über Nacht isolieren
Die letzte Mahlzeit sollte vier Stunden vor einer Nachtruhe sein. Es lohnt sich, die Methode aufzugeben, wenn Sie kein Getreide mögen. Wenn die Gefahr eines Brechens besteht, kann frisches Grün als Snack verwendet werden.

Buchweizenpfannkuchen

Wie viel können Sie "sitzen"

Die Dauer hängt davon ab, wie viele zusätzliche Pfund Sie verlieren müssen. Und auch aus dem Gesundheitszustand, die Willenskraft, Gewicht zu verlieren. Insgesamt werden fünf Diätoptionen unterschieden.

  1. Drei Tage. Die Kurzzeitdiät ist Buchweizen für 3 Tage. Es zeichnet sich durch Einfachheit, Sicherheit, Benutzerfreundlichkeit und Wirksamkeit aus. Es werden nur Getreide und Wasser konsumiert. Infolgedessen können Sie sich um 3-4 kg "besser fühlen".
  2. Fünf Tage. Eine begrenzte Diät für fünf Tage. Früchte sind hier erlaubt. Es wird nicht empfohlen, schwere geistige und körperliche Arbeit zu verrichten. Außerdem müssen Sie vor der Diät, während und nach der Diät nicht zu viel essen. Der Gewichtsverlust beträgt 3-5 kg. Ein zweiter Ansatz ist nach einer Woche erlaubt, dann müssen Sie dem Körper mindestens eineinhalb Monate Zeit geben, um sich zu erholen.
  3. Die Woche. Innerhalb von 7 Tagen können Sie unter strengen Bedingungen bis zu 10 kg verlieren. Wenn dies eine mildere Option ist, dauert es etwa 5-7 kg. Monodiet schadet nicht der Gesundheit, wenn alle Regeln befolgt werden. Um die Ergebnisse zu verbessern, können Sie das Training moderieren.
  4. Zehn Tage. Eine 10-tägige Diätbeschränkung kann auch 10 kg Übergewicht einsparen. Besonders beliebt ist die Option vor Beginn der Strandsaison. Es wird sowohl bei leichtem Übergewicht als auch bei Übergewicht angewendet.
  5. Zwei Wochen. Die langfristigste und komplexeste ist die 14-tägige Buchweizendiät. Es ist ziemlich schwierig, hier auf Snacks zu verzichten, daher sind sie erlaubt.Die maximale Figur ist 14 kg abgenommen. Da die Ernährung hier schonender ist, nimmt das Gewicht langsamer ab, aber das Ergebnis hält länger an.

Strenge Optionen ...

Eine strenge Diät kann auf verschiedene Arten eingehalten werden. Alle von ihnen sind hart. Sie enthalten jedoch zusätzlich zugelassene Produkte, die das Abnehmen ein wenig angenehmer machen.

Klassisch

Der Verlust von Kilogramm ist ziemlich intensiv. Sie können Brei, Wasser in unbegrenzten Mengen essen. Die Sparoption beinhaltet sechs Mahlzeiten pro Tag. Die folgenden Mahlzeiten werden tagsüber empfohlen:

  • Morgens vor den Mahlzeiten 500 ml Wasser;
  • Portion Brei nach 30 Minuten;
  • 200 ml Wasser nach 30 Minuten;
  • die zweite Portion Brei in 30-60 Minuten und so weiter bis zu sechs Portionen.

Ein oder zwei Gläser Wasser können durch grünen oder Kräutertee ohne Zucker ersetzt werden. Sie können nicht Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Sauermilchgetränke.

Sie können das Regime von drei Tagen bis zwei Wochen einhalten. Nach der Fertigstellung müssen Sie nicht sofort auf Mehlprodukte, fettige, salzige und würzige Gerichte „stürzen“.

Express

Eine strenge Option mit einem erweiterten Menü. Wie bei der vorherigen Methode müssen Sie eine halbe Stunde vor oder nach einer Mahlzeit viel Flüssigkeit trinken, einschließlich grüner Kräutertees. Die Diät ist für eine Woche ausgelegt. Essen sollte dreimal am Tag eingenommen werden. Die Buchweizendiätkarte enthält Brei und die folgenden zusätzlichen Lebensmittel zur Auswahl (eines pro Tag):

  • fettarmer Kefir (200 ml) oder Quark (100 g);
  • jede frische ungesüßte Frucht;
  • getrocknete Früchte - Rosinen, getrocknete Aprikosen (30-50 g);
  • geschnittenes Gemüse (100 g);
  • ein kleiner Löffel Honig;
  • frisch gepresster Saft, frisch von Gemüse oder Obst (200 ml);
  • getrocknetes Obstkompott;
  • gekochtes Huhn (100 g).
Naschen wird nicht empfohlen. Das Abendessen sollte vier Stunden vor einer Nachtruhe sein. Der Modus ist für diejenigen geeignet, die im Sport lernen und moderieren.

Buchweizen mit Pilzen

Plus Eichhörnchen

Im Gegensatz zu früheren Optionen hilft diese Protein-Diät, Kilogramm langsamer, aber zuverlässiger zu verlieren. Dank der abwechslungsreichen Speisekarte ist dies bequem und komfortabel. Reduziert erheblich das Risiko, dass verlorene Pfunde zurückkehren.

Es wird empfohlen, vier bis fünf Mal am Tag zu essen. Gedämpftes Getreide ist in unbegrenzten Mengen erlaubt, mit Ausnahme des letzten Abends. Die ungefähre Essensration ohne Brei wird für eine Woche berechnet:

  • Montag - 200 g Hüttenkäse;
  • Dienstag - 250-300 g gekochtes Hähnchen;
  • Mittwoch - 250-300 g gekochtes, fettarmes Rindfleisch;
  • Donnerstag - 250-300 g Diätfisch für ein Paar;
  • freitag - 100 g Weichkäse;
  • Samstag - ein Omelett aus drei Eiern und 60 ml Milch;
  • Sonntag - 200 ml fettfreier Kefir oder 100-150 g Hüttenkäse.
Auch die Ernährung mit Buchweizen und Kefir verliert nicht an Relevanz. 200 ml Kefir werden an jede Portion Brei gebunden. Es wird separat getrunken oder mit Brei gemischt. Ein wöchentliches Lot kann bis zu 8 kg wiegen.

... und sanfte Methoden

Starre Schaltungen überzeugen durch einen atemberaubenden Effekt und eine schnelle Leistung. Aber in sanften Modi ist das Abnehmen viel bequemer und sicherer für den Körper. Darüber hinaus können Sie Toxine, Toxine loswerden, verjüngen.

Anti-Cellulite

Cellulite kann nicht nur aufgrund von Übergewicht auftreten. Oft ist es bei schlanken und jungen Frauen vorhanden. Das Problem entsteht durch falsche Ernährung, Bewegungsmangel. Die „Orangenschale“ kann nur mit einem integrierten Ansatz entfernt werden.

Junk-Food sollte nicht in der Diät enthalten sein - Mehlprodukte, fettige, würzige Gerichte. Salz sollte ausgeschlossen werden, das durch Zitronensaft, Sojasauce, Olivenöl. Für Snacks verwenden Sie am besten fettarme Sauermilchgetränke, Nüsse und Samen. Es wird empfohlen, frisches Obst und Gemüse vorzuziehen, das die Darmreinigung anregen kann - Apfel, Rüben, Zitrusfrüchte. Vergessen Sie nicht die Flüssigkeit - mindestens 2 Liter pro Tag.

Die Hauptmahlzeiten bestehen aus gedämpftem Buchweizen. Sie werden mit fettarmem Joghurt, Hüttenkäse und gekochtem Hühnchen ergänzt.Mittag- und Nachmittagsjause sind Gemüsescheiben, zum Beispiel aus Weiß- oder Pekinger Kohl mit grünen, ungesüßten Früchten.

Die Technik kann innerhalb von ein bis zwei Wochen angewendet werden. Wenn Sie das Auftreten von schlaffer Haut, kleinen Falten im Gesicht oder im Dekolleté bemerken, muss sich der Körper innerhalb von 30 Tagen ausruhen und erholen. Danach können Sie mit einer antioxidativen Diät fortfahren, die dazu beiträgt, die negativen Auswirkungen zu beseitigen.

Buchweizen mit Milch und Erdbeeren

Vitamin (Antioxidans)

Es gibt eine Kategorie von Produkten, die natürliche Antioxidantien sind. In Kombination mit der Hauptkomponente bilden sie die Grundlage einer Vitamindiät, die fünf Tage lang für fünf Mahlzeiten pro Tag ausgelegt ist.

Einer der Hauptbestandteile der Diät ist ein spezieller Salat "Lose Weight". Es wird aus zwei Äpfeln, einer Kiwi und einer Zitrusfrucht hergestellt. Die Produkte werden in Würfel geschnitten und mit einer Handvoll Pinienkernen gemischt. Ihre Anzahl wird pro Portion berechnet.

Es ist einmal erlaubt, 50 g gedünsteten Buchweizen zu essen. Achten Sie darauf, Flüssigkeiten zu trinken. Die Tabelle zeigt, was noch verbraucht werden kann.

Tabelle - Ungefähre fünftägige Antioxidans-Diätkarte (Hauptmahlzeiten)

TagFrühstückMittagessenAbendessen
Montag- Salat "Abnehmen";
- drei getrocknete Pflaumen;
- Infusion von Kamille - 200 ml
Gewichtsverlust SalatGrapefruit
Dienstag- Salat "Abnehmen";
- frische Orange - 200 ml
- Nüsse - 50 g;
- fünf getrocknete Früchte
Gemüseschneiden
MittwochFrisch von Orange mit Zitronensaft - 200 ml- Salat "Abnehmen";
- Tomatensaft - 200 ml
Sieben Daten
DonnerstagZwei GrapefruitsGemüseschneiden- Nüsse - 50 g;
- Salat "Abnehmen"
Freitag- Gemüse frisch;
- Salat "Abnehmen"
- Gemüseschneiden;
- eine Handvoll Datteln
- Gemüse frisch;
- Grapefruit

Brei ist in allen fünf Mahlzeiten vorhanden. Zum Mittag- und Nachmittagsimbiss wird es mit einem Apfel, einer Orange, einer Birne und einer Grapefruit Ihrer Wahl ergänzt.

Gemüsesalate werden aus Sellerie, Spinat, gekochten Karotten oder Rüben, Brokkoli zubereitet. Sie können Kräuter Salbei Tees brauen, RingelblumeHypericum.

Um den Effekt zu festigen und zu verbessern, kann ein zweiter Ansatz in zehn Tagen durchgeführt werden. Es wird gut sein, eine begrenzte Diät mit kosmetischen Eingriffen zu kombinieren, zum Beispiel einer Anti-Cellulite-Massage. Mäßige körperliche Aktivität und Sport sind willkommen.

Wenn die Buchweizendiät vorbei ist, werden die üblichen Lebensmittel nach und nach eingeführt. Sie müssen nicht sofort in Ihr Lieblingsessen "einfliegen", das nicht besonders gesund ist. Vergessen Sie für mindestens sieben bis zehn Tage Süßwaren. Fügen Sie Fleisch und Fisch nach und nach hinzu und ziehen Sie das Dämpfen und Backen vor. Erweitern Sie Ihre Produktpalette mit Obst- und Gemüseschnitten. Der richtige Weg aus der Diät ist auch das Fehlen von späten Abendessen, übermäßiges Essen. Es wird empfohlen, zusätzlich Sport zu treiben und in der Apotheke Vitamin-Mineral-Komplexe einzunehmen. Bei Einhaltung aller Ernährungsregeln nahmen mehr als eine Person ab und waren mit dem Ergebnis zufrieden.

Feedback und Ergebnisse

Ich sitze auf Buchweizen ... es ist ohne Salz und Zucker ... aber ich füge frische Tomaten hinzu. Natürlich ist es ekelhaft zu essen ... aber ich verhungere nicht. Und in 4 Tagen warf sie 4 kg ab. Größe 1,62 Gewicht 74,27 Jahre. Ich habe dramatisch zugenommen, aber ich weiß nicht einmal warum ...! Aber Buchweizen funktioniert wirklich.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Die Buchweizendiät ist für mich eine der einfachsten, budgetärsten und effektivsten. Gleichzeitig liebe ich Buchweizen sehr und der Mangel an Gewürzen und Salz stört mich überhaupt nicht. Ich sitze nach Lust und Laune 3-4 Tage drauf. Während dieser Zeit reinigt der Körper gut und fühlt, wie einfach es geworden ist. Die einzige Einschränkung ist der richtige Ausweg. Nach der Fertigstellung muss nicht alles ausgeführt werden. Und dann vergeblich gequält betrachten)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Andere Diäten

Artikel aktualisiert: 19.07.2013

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