6-Blütenblatt-Diät-Menü, Wirksamkeit, Bewertungen

Wie verhalten sich Ärzte und Ernährungswissenschaftler zur 6-Blütenblatt-Diät? Worauf basiert die Wirksamkeit? Was ist die tägliche Diätkarte mit 6 Blütenblättern? Wie viel Kilogramm hilft es zu verlieren? Wie betrete und verlasse ich es richtig? Merkmale der "magischsten" Art, mit origineller Motivation Gewicht zu verlieren.
Paprika und Apfel

Welches Produkt wird für den Käufer am attraktivsten sein? Jeder Vermarkter wird sagen: erstens notwendig und zweitens in ungewöhnlicher Verpackung. Nach diesem Prinzip wird das Gewichtsverlustsystem unter dem ursprünglichen Namen „6 Blütenblätter“ aufgebaut.

Merkmale der "Blütenblatt" -Diät

Es ist in allem ungewöhnlich. Erstens wird es nicht von einem "einheimischen" Spezialisten angeboten, sondern von einer schwedischen Diätassistentin, Anna Johansson. Zweitens geht es um Psychologie, weil es viel einfacher und interessanter ist, sich an einen schönen Gewichtsverlustplan in Form einer Blume zu halten als an die übliche, strengere Speisekarte. Und drittens wird empfohlen, dass Sie eine Systemration nicht auf eine einfache Broschüre schreiben, sondern kreativ daran arbeiten.

Das Menü der Blütenblattdiät ist wunderschön in Form einer Blume gestaltet. Auf jeder Packungsbeilage müssen Sie den Tag und das Hauptprodukt angeben. Die Inschriften können in verschiedenen Farben erfolgen, und die Mitte der Blume ist hell bemalt. Es wird ein süßer und attraktiver "Aktionsplan" herauskommen, von dem das "verstrichene" Blütenblatt jeden Tag abgerissen werden sollte.

Erlaubte Leiter-Diät-Nahrungsmittel

Prinzipien

Die Diät "Blütenblätter" basiert auf den folgenden Grundprinzipien.

  • Nur noch sechs Tage. Eine so kurze Zeit wird zufällig gewählt. Das 6-Blütenblatt-Diätmenü besteht aus einer Komponente. Wie die meisten Monodiäten schränkt es den Körper bei der Aufnahme der Hauptnahrungsbestandteile kritisch ein, daher ist es für die Gesundheit gefährlich, eine solche Diät länger einzuhalten. Befolgen Sie es für die empfohlene Zeit und wiederholen Sie es nicht mehr als zweimal im Jahr.
  • Abnahme auf 0,8 kg pro Tag. Der Autor stellt fest, dass die täglichen Ergebnisse der 6-Blütenblätter-Diät es ermöglichen, einen Gewichtsverlust von 0,5 bis 0,8 kg zu beobachten. So können Sie über den gesamten Zeitraum maximal 4,8 Kilogramm abnehmen. Das Lot erscheint bei Menschen mit hohem Übergewicht klein, bei Frauen mit ein paar Kilo mehr in der Taille kann dies jedoch ausreichen.
  • Ein Tag - ein Produkt. Die Essenz der Ernährung dieses Systems ist die Trennung von Produkten. Anna Johansson schlägt vor, die Hauptbestandteile der Diät - Proteine ​​und Kohlenhydrate - nicht zu mischen, da sie feststellt, dass sie vom Körper nicht vollständig aufgenommen werden. Unterschiedlich zusammengesetzte Produkte "stören" sich gegenseitig, der Körper verdaut sie nicht vollständig. Dadurch verbleiben "Überschüsse", die sich in Fettgewebe verwandeln. Bei getrenntem Verzehr werden Produkte nicht nur vom Körper richtig aufgenommen, sondern bilden auch keine Fettdepots.
  • Volumenbegrenzung. Das Hauptprodukt kann nicht in unbegrenzten Mengen verzehrt werden. Die Speisekarte für jeden Tag in Gramm bietet die Möglichkeit, bis zu fünfhundert Gramm Eiweißprodukte, bis zu eineinhalb Kilogramm Pflanzenprodukte und bis zu dreihundert Gramm Getreideprodukte zu konsumieren.
  • Keine Zusätze. Das Essen kann leicht gesalzen und mit scharfen Gewürzen gewürzt werden, Zucker ist jedoch nicht erlaubt. An Eiweißtagen können Sie Suppen aus der Hauptkomponente (Fleisch, Fisch) kochen und die Brühe verzehren.
  • Unbegrenztes Flüssigkeitsvolumen. Trinken Sie während der Diät viel. Trinken Sie mindestens zwei Liter reines Wasser pro Tag, einschließlich grünem Tee (bis zu vier Tassen pro Tag). Kaffee ist nicht verboten, aber ohne Zucker und Sahne.

Das Menü für jeden Tag mit Rezepten für die Woche der 6-Blütenblatt-Diät ist einfach zu entwickeln. Verwenden Sie das Hauptprodukt, teilen Sie es in fünf gleiche Portionen und essen Sie den ganzen Tag.

Huhn und Fisch

Menü für die tägliche Diät "6 Blütenblätter"

Nach Ansicht des Autors kann ein ungefähres Menü für jeden Tag der 6-Blütenblatt-Diät nicht nach eigenem Ermessen geändert werden. Es ist wichtig, das vorgeschlagene Konzept einzuhalten.

  • Erster Tag - nur Fisch. Fünfhundert Gramm Fertigprodukt sind erlaubt. Wählen Sie jede Art von Fisch, einschließlich Kabeljau, Seehecht, Lachs, Pollock, Pilengas, Kumpel, Meeräsche, Stöcker und Makrele. Sie können einen Tag lang fetthaltigen und fettarmen Fisch essen, der im Ofen gekocht, gedämpft oder gekocht wird. Pflanzenöl, Gewürze und etwas Salz dürfen nicht zugesetzt werden. Der erste Tag ist Protein, es ist entworfen, um den Körper mit leicht absorbierbarem Protein und fettungesättigten Säuren zu sättigen, die reich an Fleisch von wertvollen Fischsorten sind.
  • Tag zwei - nur Gemüse. Essen Sie bis zu eineinhalb Kilogramm Gemüse. Genießen Sie im Sommer den Geschmack von Paprika, Tomaten, Gurken, Kohl aller Art und Zucchini. Verwenden Sie im Winter und Herbst saisonales Gemüse - Kohl, Karotten, Rüben. Es ist erlaubt, Tiefkühlkost in die Ernährung aufzunehmen. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Pektinen, Vitaminen und Spurenelementen. Die meisten Substanzen werden nur in frischer Form gelagert. Daher ist es wichtig, den Hauptteil der Ernährung ohne Wärmebehandlung zu sich zu nehmen. Das Kochen ist jedoch zum Beispiel in einem Wasserbad oder Ofen erlaubt. Die köstlichsten, praktischsten und einfachsten 6-Blütenblatt-Diätrezepte sind Gemüsesalate in einer beliebigen Kombination von Produkten, die mit einem Esslöffel gewürzt sind Olivenöl mit etwas Salz versetzt.
  • Tag drei - nur Huhn. Mit Chicken Day können Sie nicht mehr als ein halbes Kilogramm mageres weißes Fleisch ohne Haut essen. Das Filet weich kochen oder im Ofen in Folie backen. In fünf Empfänge teilen und tagsüber essen. Eiweiß aus Hühnerfleisch wird schnell vom Körper aufgenommen, tagsüber verspüren Sie Hunger. Viel Wasser trinken.
  • Tag vier - nur Getreide. Das heutige Menü basiert auf zweihundert Gramm trockenem Getreide plus einhundert Gramm Vollkornbrot. Sie können jedes Getreide wählen, aber es ist besser - grobes Mahlen, nicht von Obstschalen geschält. Herkules wird tun, Gerstengrützebrauner Reis. Der ideale Bestandteil dieses Tages ist Weizen oder Haferkleie, die Sie mit Wasser anstelle von Brot verwenden können. Getreide bereichert den Körper mit wertvollen Spurenelementen, besonders grobe Körner sind jedoch ballaststoffreich. Um es voll zu bekommen, kochen Sie den Brei nicht, sondern tränken Sie das Müsli am Abend mit kaltem Wasser und lassen Sie es bis zum Morgen. Beim Frühstück quillt die Masse auf, sie kann in der Mikrowelle erhitzt und den ganzen Tag über gegessen werden.
  • Fünfter Tag - nur Hüttenkäse. An diesem Tag sollte auf Ihrem Tisch fettarmer Hüttenkäse mit einem Gewicht von einem halben Kilogramm stehen. Wenn Sie ein Produkt in einem Geschäft kaufen, wählen Sie Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu zwanzig Prozent. Es ist erlaubt, dreihundert Milliliter fettarmen Kefirs in die heutige Ernährung aufzunehmen.
  • Tag sechs - nur Früchte. Am letzten Tag besteht die Diät aus allen Arten von Früchten, außer Bananen und Trauben. Essen Sie bis zu anderthalb Kilogramm Äpfel, Birnen, Kirschen, Aprikosen, Pfirsiche und andere Früchte, wie Sie möchten. Auf Wunsch können Früchte auch ohne Zucker gebacken werden.
Der 7. Tag der 6-Blütenblatt-Diät erfordert eine schrittweise Rückkehr zu einer normalen Diät. Es ist wichtig, den Körper nicht mit einer Masse schwerer Produkte zu überlasten. Um die „6 Blütenblätter“ -Diät ohne Störung des Verdauungssystems zu beenden, erstellen Sie ein Menü mit denselben Lebensmitteln, die am Vortag verzehrt wurden, dh Hüttenkäse, mageres Fleisch, frisches oder gedämpftes Gemüse, Obst.
6 Blütenblatt Diät Autor

Anna Johansson - schwedische Diätassistentin, Diätautorin

Autorenkonzept

Wie das Gewichtsverlustsystem funktioniert und warum Sie so viele Lebensmittel zu sich nehmen müssen, erklärt die ausführliche Beschreibung der 6-Blütenblätter-Diät.Kommen wir zu den wichtigsten Punkten, die der Autor hervorhebt.

  • Die Effizienz basiert auf den Eigenschaften der Verdauung. Laut Anna Johansson ist die Monodiät eine der Formen der getrennten Ernährung. Wenn beobachtet wird, dass sich die Produkte nicht miteinander vermischen, besteht keine Gefahr von inkompatiblen „Cocktails“ in der Ernährung, die für die Figur schädlich sind.
  • Aggressiver Gewichtsverlust. Durch die Einhaltung der Monodiät können Sie die Funktionen der Leber zur Gewichtsreduktion nutzen. Laut Anna Johansson sind in unserer Leber viele Substanzen angesammelt, die verschiedene Lebensmittel aufspalten sollen. Aber wenn eine Person ein Produkt konsumiert, wird der Körper schnell mit ihm gesättigt. Und es „achtet“ nicht auf seine neuen Anteile, das heißt, es betrachtet es nicht als Energiequelle, sondern wartet auf andere Produkte. Dieselben „vielen Substanzen“ in der Leber bleiben ungenutzt, und der Körper muss aus seinen Fettreserven Energie für das Leben gewinnen. Deshalb ist Gewichtsverlust schnell passiert.
  • Protein-Kohlenhydrat-Schema. Das Menü für jeden Tag pro Stunde erfordert die Verwendung bestimmter Lebensmittel. Der erste Tag ist Protein, der zweite ist Kohlenhydrate und so weiter. Anna Johansson glaubt, dass Sie dank dieses Systems extrem schnell abnehmen können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, da unser Körper regelmäßig alle für sein Leben notwendigen Substanzen erhält.
  • Strikte Einhaltung der Reihenfolge. Es ist unmöglich, das Menü zu ändern und die Tage nach eigenem Ermessen neu zu ordnen. Sie können jedoch die bevorzugten Produktsorten für einen Gemüse- oder Fischtag auswählen.

Das Konzept des Autors sieht auf den ersten Blick überzeugend aus. Und nach einer Diät ist nicht schwer, und die Ergebnisse sind attraktiv. Aber die Bewertungen von Ärzten teilen nicht die Begeisterung für ein separates Lebensmittelsystem. Dafür gibt es mehrere Gründe.

Diät-Leiter

Gesundheitsrisiken der 6-Blütenblatt-Diät

„Heute gibt es auf der Welt mindestens fünfzehntausend Diäten. Und das System der "6 Blütenblätter" ist nicht besser als sie ", kommentiert Diätassistentin Lyudmila Denisenko. "Aber daran festzuhalten, zu glauben, das System sei" nicht schlechter als der Rest ", ist ein Fehler."

Wer ist Anna Johansson?

In der Beschreibung der Methode zum Abnehmen wird immer darauf hingewiesen, dass es von einem Diätassistenten aus Schweden erfunden wurde. Aber gibt es wirklich so einen Arzt? Weder in Fachpublikationen noch in der allwissenden Wikipedia finden sich Daten, die die Existenz eines praktizierenden schwedischen Ernährungswissenschaftlers mit diesem Namen bestätigen.

Vielleicht wurde das schöne Präfix „vom schwedischen Ernährungsberater entwickelt“ nur erfunden, um ein Element einer attraktiven „Verpackung“ für die nächste Monodiät zu schaffen, zusammen mit der Notwendigkeit, eine Blume mit eigenen Händen zu machen und die Blütenblätter davon abzureißen.

Nach dem gleichen Prinzip wurden übrigens auch andere bekannte Diäten beworben, zum Beispiel Kim Protasov, der eigentlich nicht von einem Ernährungsberater erfunden wurde, sondern von der israelischen Journalistin Ganna Hovhannisyan.

Mädchen einen Apfel zu essen

Monodiet - kein Allheilmittel

Alle Monodiäten basieren auf den Prinzipien einer getrennten Ernährung, bei der Protein, Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel nicht zusammen konsumiert werden. Tatsächlich ist es jedoch fast unmöglich, Lebensmittel in reinem Protein oder Fett zu finden. Reines Eiweiß kann man nur als Eiweiß bezeichnen, während in Hüttenkäse, Hühnchen und Fisch bereits Kohlenhydrate und Fette enthalten sind.

Darüber hinaus gibt es keine wissenschaftliche Bestätigung für die Angemessenheit der Produkttrennung nach Typen. Im Gegenteil, es bedarf einer abwechslungsreichen Ernährung, die nicht nur den Körper mit einer ganzen Reihe notwendiger Elemente versorgt. Aber die mangelnde Fähigkeit unseres Verdauungssystems, nur Ballaststoffe oder Proteine ​​separat zu verdauen.

Notizbuch und Bleistift

Die Leber arbeitet nicht so!

"Eines der größten Missverständnisse der 6-Blütenblätter-Diät besteht darin, die Rolle der Leber als Speicher vieler Substanzen zu definieren, die der Körper in Reserve" hält "und auf eine abwechslungsreiche Ernährung" wartet ", um all dies zu verdauen", kommentierte die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Denisenko.- Unsere Leber hält keine Nährstoffe außer Glykogen in Reserve. Letzteres wird benötigt, um die Energie des Körpers während der intensiven Arbeit aufrechtzuerhalten, es hält jedoch auch nur eine begrenzte Zeit an, und zwar buchstäblich dreißig bis vierzig Minuten. "

Die Aussage des Erstellers der Diät, dass der Körper mit nur einem Produkt gesättigt ist und es nicht mehr als Energiequelle wahrnimmt, entspricht nicht der menschlichen Physiologie. Jedes Produkt wird von unserem Körper verdaut und absorbiert, aber der Energiewert verschiedener Produkte und die darin enthaltenen Nährstoffkombinationen sind unterschiedlich. Daher ist jede Monodiät gefährlich, da wichtige Mineralien, Vitamine, wertvolle Fette und andere Elemente fehlen.

Mädchen in der Küche

Protein-Kohlenhydrat-Wechsel

Bei der Frage, welche Lebensmittel während der Diät verzehrt werden dürfen, sind Exerzitien inakzeptabel. Das Menü erfordert die strikte Einhaltung der Abwechslung: Fischeiweißtag, pflanzlicher Kohlenhydrattag, dann wieder Eiweiß und wieder Kohlenhydrat. Dies wird auf die Vorteile einer Diät zurückgeführt, da sie auf den ersten Blick leicht nachzuvollziehen ist.

Eine solche Diät wurde wirklich von Ärzten entwickelt, aber nicht für jemanden, der abnehmen will. Die Kette des Protein-Kohlenhydrat-Wechsels in der Ernährung wird als Zickzack bezeichnet. Es wurde für professionelle Bodybuilder-Athleten erfunden, die aufgrund der Natur des "Service" lange Zeit gezwungen sind, auf kohlenhydratarmen Diäten zu sitzen. Um den Körper vor dem Wettkampf schnell in Form zu bringen, um den Muskeln reichlich Nahrung zu geben, verwenden sie eine solche Diät, die extrem reich an Proteinen und Kohlenhydraten ist.

Und wenn es keine "Berge von Muskeln" gibt? Wohin soll die aus Proteinen und reinen Kohlenhydraten gewonnene Energie gehen? „Es besteht die Gefahr, dass Sie durch die Ernährung nicht abnehmen, sondern zunehmen“, sagt Ernährungsberaterin Lyudmila Denisenko.

Junge Frau macht einen Salat

Zweifelhafte Ergebnisse

Im Internet finden Sie positive Bewertungen derjenigen, die auf diese Diät abgenommen haben. Die Leute behaupten, dass sie innerhalb von zwei Wochen auf zehn Kilogramm gefallen sind. Sie können das leicht glauben, aber es ist nur wichtig herauszufinden, wie viel Ihr Körper diese zehn Kilogramm verloren hat.

  • Begrenzte Diät. Die Nachteile einer Einproduktdiät, zu denen das 6-Blütenblatt-Ernährungssystem gehört, sind kritische diätetische Einschränkungen und das Fehlen eines für unseren Körper notwendigen Substanzkomplexes. Selbst in der Beschreibung der Diät wird angegeben, dass sie nicht länger als sechs Tage befolgt werden sollte. Und wenn Sie ein paar Wochen darauf sitzen, kann es zu einer schwerwiegenden Funktionsstörung des Körpers kommen, einschließlich hormoneller Störungen, verminderter Immunität, Schädigung von Haut, Haaren und Nägeln.
  • Verdauungsstörungen. Monodiäten sind jeden Tag Stress für den Darm, der es gewohnt ist, verschiedene, aber typische Lebensmittel zu verdauen, die ihm vertraut sind. Die am schwierigsten zu zersetzende Komponente ist Protein, da der Verzehr von nur einem Proteinprodukt an einem Tag Verstopfung verursachen kann. Aber am nächsten Tag versorgen Sie den Körper mit reichlich Gemüse oder Obst. Mit einer Tendenz zu Blähungen, schwachen Stühlen, werden Sie auf jeden Fall beides bekommen. Schwerwiegendere Verdauungsstörungen sind wahrscheinlich, die mit Medikamenten behoben werden müssen.
  • Verlust ist nicht nur fett. Jede Diät zielt darauf ab, Fettgewebe aufzuspalten, nur unser Körper kann sich nicht schnell davon trennen. Innerhalb eines Tages kann der Körper nicht mehr als einhundertfünfzig Gramm Fettzellen abbauen, dh innerhalb von sechs Tagen verlieren Sie nicht mehr als neunhundert Gramm Fett. Und was ist mit dem Rest? Warum erreicht das Lot fünf Kilogramm pro Woche und bis zu zehn in zwei Wochen? Zusammen mit Fett scheidet man eine Flüssigkeit aus, die reichlich vom Körper ausgeschieden wird, wenn nur Proteinprodukte konsumiert werden. Deshalb ist der Durst akut, wenn Sie viel Fleisch essen. Infolge von Verdauungsstörungen wird der Darm von Kot gereinigt. Das ist nicht schlecht, aber nicht lange, denn wenn Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren, bilden sich diese Massen neu und ihr Gewicht beträgt ungefähr zwei Kilogramm.Aber was besonders gefährlich ist, bei starren Diäten kommt es zu einer "Schrumpfung" des Muskelgewebes und der inneren Organe. Mit den Muskeln trennt sich Ihr Körper leichter als mit Fett, da der letztere Organismus es für eine Reserve für einen Regentag hält. Der Verlust von Muskelgewebe spiegelt sich im Gewichtsverlust wider, aber das Wiederauffüllen ist ein viel zeitaufwändigerer Vorgang als der zweifelhafte Gewichtsverlust.
  • Das Gewicht wird zurückkehren. Das Stromversorgungssystem lehrt nichts. Sie formuliert keine Essgewohnheiten und Vorlieben, merkt nicht, welche Lebensmittel nach dem Verlassen der Diät nicht mehr verwendet werden sollten. Sie bietet einen kurzfristigen Aktionsalgorithmus für die Woche an, der dem Körper nur Stress bringt, aber keine Aussichten bietet. Mit diesem Ansatz wird das Gewicht definitiv zurückkehren, aber die Qualität des Körpers kann sich als unterschiedlich herausstellen. Schließlich versucht der Körper nach Stresssituationen, im Falle eines plötzlichen „Hungerstreiks“ ein „Fettdepot“ aufzustocken. Und anstelle des verlorenen Muskelgewebes wird Fett gebildet, wenn das ursprüngliche Gewicht zurückgegeben wird.

Obstsalat

Die zweifelhaften Ergebnisse der 6-Blütenblatt-Diät erfordern einen ausgewogenen Ansatz. Trotz der äußerlichen Einfachheit und Beliebtheit werden die modernen, wirksamen Prinzipien der richtigen Ernährung nicht abgedeckt: eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, eine ausgewogene Ernährung, Mangel an Hunger, ein allmählicher Gewichtsverlust von nicht mehr als vier Kilogramm pro Monat.

Die Bewertungen und Ergebnisse der 6-Blütenblätter-Diät hinterlassen mehr Fragen als Antworten. Lohnt es sich, sich von einem Ernährungssystem leiten zu lassen, das zu viele Gesundheitsrisiken birgt und auf lange Sicht keinen sicheren Gewichtsverlust garantiert? Ein starker Gewichtsverlust bringt dem Körper keine Vorteile, im Gegenteil, er kann chronische Krankheiten verschlimmern oder neue verursachen.

Eine Diät in einer schönen Schale ist kein Zauberstab und kann keine Wünsche erfüllen. Lehnen Sie es zu Gunsten der richtigen Ernährung, bewusster Essgewohnheiten, mäßiger körperlicher Aktivität ab, und Ihr Gewicht wird mit Sicherheit wieder normal.

Artikel aktualisiert: 30.03.2013

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