Bananendiät zur Gewichtsreduktion: Kalorienreiche tropische Frucht für eine gemeißelte Figur

Bei der Bananendiät handelt es sich um eine Monodiät, bei der Sie trotz des Kaloriengehalts bis zu 1 kg pro Tag verlieren können. Zusätzlich zum Abnehmen können acht weitere Argumente hervorgehoben werden, die Sie davon überzeugen, sich für diese Diät zu entscheiden.

1. Geschmacksqualitäten. In den meisten Fällen kommt es zu Störungen aufgrund des Mangels an Süßigkeiten in der Ernährung. Duftende Früchte sind ideal für Naschkatzen.
2. Ich fühle mich voll. Kalorienreiche und nahrhafte Früchte lindern für ein paar Stunden den Hunger.
3. Körperreinigung. Der hohe Fasergehalt sowie die abführenden Eigenschaften von Bananen sorgen für die Beseitigung von Toxinen.
4. Wasser-Salz-Haushalt. Kalium, das reich an tropischen Früchten ist, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe und beseitigt Schwellungen.
5. Stärkung des Herzmuskels. Banane ist eines der wertvollsten Lebensmittel für das Herz. Verbessert die Blutzusammensetzung und lindert die Symptome von Bluthochdruck.
6. Beseitigung von Sodbrennen. Die einhüllende Textur der Banane lindert die Symptome einer Gastritis und wirkt sich positiv auf die Funktion des Magens aus. Wenn sich die Verdauung normalisiert, verbessert sich die Qualität der Stoffwechselprozesse.
7. Schönheit und Jugend. Duftende Früchte - eine Quelle der Vitamine A, E, C, B. Dieser Komplex verbessert den Hautzustand, stärkt Haare und Nägel und verlangsamt den Alterungsprozess Wechseljahre.
8. Starke Immunität. Die Frucht enthält viel Ascorbinsäure. Dies ist die Basis für eine zuverlässige Schutzbarriere des Körpers.

4 Attribute eines Qualitätsprodukts

Eine Bananendiät ist effektiv, wenn es reife Qualitätsfrüchte gibt. Tatsache ist, dass unreife Früchte viel unlösliche Stärke enthalten, die nicht vom Darm verarbeitet wird. Dadurch wird der Stuhl gestört, die Gasbildung intensiviert, der Stoffwechsel verlangsamt sich, das Gewicht nimmt nicht ab. Ein gutes Produkt wird durch vier Attribute definiert.

1. Farbe. Reife Früchte sind hellgelb. Braune Punkte sind möglich.
2. Schälen. Die Schale sollte so dünn wie möglich sein. Früchte mit dicker Schale gelten in den Anbauländern als Gemüse und werden nicht ohne vorherige Wärmebehandlung verzehrt.
3. Textur. Reife und hochwertige Früchte sollten weich, aber nicht locker sein.
4. Größe. Wählen Sie mittelgroße Früchte. Kleine können sich als unreif herausstellen. Zu groß sind wahrscheinlich Gemüsesorten.

Bananen-Diät: Beliebte Optionen

Bananendiät zur Gewichtsreduktion hat mehrere Variationen. Im Idealfall handelt es sich um eine Monoration, die keine anderen Produkte impliziert. Für diejenigen, die den strengen Einschränkungen bei Lebensmitteln nicht standhalten können, wurden Sparoptionen entwickelt.

Express-Methode

Wenn Sie schnell 2-3 kg verlieren möchten, ist eine Bananendiät für 3 Tage ideal für Sie.Das Wesen der Technik wird durch drei Bestimmungen erklärt.

1. Tägliche Nahrungsaufnahme. Sie können bis zu 1,5 kg Bananen pro Tag essen. Dies ist Ihr Tagessatz, der in fünf Empfänge aufgeteilt werden muss. Diese Menge an Nahrung reicht aus, um nicht zu verhungern. Aber der Kalorienverbrauch wird ihre Aufnahme übersteigen.
2. Tägliche Wassermenge. Ca. 1,5-2 Liter reines Wasser. Nehmen wir auch grünen Tee an.
3. Wenn Hunger gequält. Es ist einmal täglich erlaubt, zwei oder drei Esslöffel zu essen Haferflocken auf Wasser oder 50 g Huhn.

7 Tage abladen

An duftenden Früchten können Sie in nur einer Woche bis zu 5 kg verlieren. Abnehmen beginnt mit einer harten Mono-Ration, in der nach und nach neue Produkte eingeführt werden, um den Körper auf einen Ausweg aus der Ernährung vorzubereiten. Die Tabelle enthält ein detailliertes Menü.

Tabelle - 7-Tage-Bananendiät-Menü

Produktrotation

Banane ist eine köstliche, nahrhafte und beliebte Frucht. Aber nicht jeder kann einer harten Monodiät standhalten. Durch eine einheitliche Ernährung verspürt der Körper zudem einen akuten Nährstoffmangel. Die Tabelle zeigt den Produktwechsel für einen schnellen Gewichtsverlust.

Tabelle - Produktwechseldiäten

Wie man die Ernährung abwechselt: 4 Rezepte

Was gibt es Schöneres als einen köstlichen Bananensnack? Bessere zwei. Und drei ist schon viel. Und wenn Sie den ganzen Tag nur diese Früchte essen, wird der Geschmack und das Aroma schnell langweilig. Einfache kalorienarme Rezepte helfen Ihnen dabei, Ihre Geschmackspalette zu erweitern und die Umstellung Ihrer Ernährung zu vereinfachen. Die Hauptsache ist, keine Portionen über 600 g zu essen.

Hausgemachtes Eis

Sie benötigen:

• drei Bananen;
• ein halbes Glas Kefir;
• eine Handvoll gefrorene Beeren.

Kochen

1. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke und legen Sie sie für ein paar Stunden in den Gefrierschrank.
2. Mahlen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Sie können die Masse bis zur Homogenität schlagen, aber Sie können große Fragmente hinterlassen.
3. Die Mischung einfrieren.

Diät-Pfannkuchen

Sie benötigen:

• zwei Bananen;
• ein Ei;
• ein Glas Kefir;
• Dessertlöffel gesiebtes Mehl;
• einen halben Teelöffel Soda gelöscht.

Kochen

1. Die Früchte mit Kefir, Eiern und Mehl glatt pürieren.
2. Fügen Sie gelöschtes Soda hinzu.
3. Die Pfannkuchen in einer trockenen Antihaftpfanne anbraten.

Obstsalat

Sie benötigen:

• zwei Bananen;
• ein Apfel;
• ein Drittel eines Glases Joghurt;
• ein Teelöffel Honig;
• Zimt nach Ihrem Ermessen.

Kochen

1. Die Früchte hacken.
2. Machen Sie eine einheitliche Sauce aus Joghurt, Honig und Zimt.
3. Kombinieren Sie Obst mit Dressing.

Salat mit Gemüse

Sie benötigen:

• Banane
• drei bis vier Blumenkohlblütenstände;
• eine Handvoll Rosinen;
• etwas Zitronensaft.

Kochen

1. Kohl in Wasser oder Dampf kochen. Das fertige Produkt hacken.
2. Mahlen Sie die Banane.
3. Alle Zutaten vermengen und mit Zitronensaft würzen.

Wie man isst, um an Gewicht zuzunehmen

Wenn Sie Sport treiben und von einer schönen Muskelentlastung träumen, sollten Sie eine Bananendiät zur Gewichtszunahme anwenden. Es gibt nicht viel zu tun. Nehmen Sie einfach nahrhaftere Früchte in Ihre tägliche Ernährung auf und befolgen Sie fünf Empfehlungen:

1. Nach dem Essen. Iss nach jeder Mahlzeit eine Banane.
2. Snack. Zum Mittag- und Nachmittagsimbiss - ein oder zwei tropische Früchte.
3. Vor dem Training. Iss eine Stunde vor dem Training ein paar Früchte.
4. Nach dem Training. Stillen Sie Ihren Hunger nach dem Training mit einem Eiweißshake aus Milch, Quark und Banane.
5. Immer bei dir. Tragen Sie während des Tages immer getrocknete Bananen als Zwischenmahlzeit bei sich (sie enthalten viel mehr Kalorien als frische).

Gegenanzeigen

Nach der Prüfung der Bewertungen von Ärzten wird deutlich, dass Experten Monodiäten ablehnen. Die Verwendung von eintönigen Lebensmitteln führt zu Nebenwirkungen in Form von Vitaminmangel, Schwäche, Verschlechterung der Gewebequalität, Schwächung der Immunität. Auch eine Bananendiät kann schädlich sein, wenn es solche Gegenanzeigen gibt:

• Nierenerkrankung
• Störungen in der Leber;
• Neigung zur Blähung;
• Allergien oder individuelle Unverträglichkeiten;
• Thrombophlebitis;
• Diabetes mellitus.

Bewertungen der Bananendiät zeigen, dass eine solche Diät sehr schwer zu ertragen ist. Wenn Sie auch der Meinung sind, dass die Überwachung zu streng ist, beziehen Sie sich auf die Erfahrung der Japaner. Machen Sie es sich zur Regel, statt des Frühstücks zwei oder drei tropische Früchte zu essen. Die Früchte werden Sie bis zur nächsten Mahlzeit mit Energie sättigen, das Verdauungssystem auf volle Arbeit vorbereiten und Ihnen für den ganzen Tag Leichtigkeit verleihen.

Kommentare: “Bananen sättigen sehr gut, es gab kein Gefühl von Hunger”

Ich habe lange ein riesiges Problem gehabt, das ist übergewichtig. Wie alle Mädchen suche ich eine geeignete Diät. Kürzlich erzählte mir ein Freund von einer Banane. Ich war sehr interessiert, ich liebe Bananen. Ich bin jetzt seit 2 Wochen auf dieser Diät. Und ich kann sagen, dass es bereits ein Ergebnis gibt. Früher wog ich 91 kg, jetzt 88. Ich denke, ich werde weiterhin in der gleichen Richtung weitermachen, ohne anzuhalten. Kurz gesagt, ich rate allen!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Ich habe mich nicht auf eine reine Bananendiät festgelegt, sondern 2 kleine Äpfel pro Tag und 4 Bananen hinzugefügt. Ich habe wie gewohnt am Abend gegessen, aber nicht zu viel gegessen. Das Gewicht war zu dieser Zeit 70 kg, das Wachstum 170 .. für 4 Tage, verlor 4 kg .. es war schon ein bisschen langweilig .. Schwäche. Mein Kopf drehte sich. Ich konnte nicht einmal Sport treiben (normalerweise lief ich abends), nach 4 Tagen begann ich mich gut zu fühlen. Das Gewicht kehrte nicht zurück. Ich aß 3 Wochen lang so und verlor dann fast 2 kg.

Gast, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Ich habe 5 Tage lang auf der Mono-Diät gesessen. Es kam vor, dass ich zu einem Besuch eingeladen wurde, und Bananen zu essen war unanständig, aber das kannst du nicht ablehnen. Was sind meine Gefühle während der Diät? Ich liebe Bananen, nur nicht zu reif, weil sie zuckerhaltig und sehr süß sind. Daher kaufte ich mittelfrische, 1,5 kg pro Tag, damit sie frisch waren.Mein Tag begann mit einem großen Glas grünem Tee. Ich habe Tee nach Gewicht gekauft, von guter Qualität. Aber Sie können eine haben, die Sie haben. Nach 2 Stunden habe ich ein wenig warmes Wasser getrunken. Gegen 11 Uhr nachmittags aß ich 2 Bananen auf einmal, da es schwierig ist, den nahenden Hunger mit einer Banane zu „zermalmen“. Bananen sättigen sehr gut, und bis 14 Uhr hatte ich kein Hungergefühl. Dann habe ich grünen Tee getrunken. Und nochmal 2 Bananen. Sie müssen also den ganzen Tag über auch abends Bananen essen, sonst fallen Sie in die Nacht. Während des Tages, um mehr zu trinken, dämpft Wasser den Hunger und reinigt den Körper perfekt. Jeden Tag habe ich 1 Ei zum Abendessen gegessen. Da es funktionierte und am Ende des Tages war es möglich, vom Hunger zu fallen. Ei gerettet, zum Abendessen gegessen. Lassen Sie die Diät nur 2 zulassen, aber ich konnte nicht.

Mein Ergebnis in 5 Tagen ist 4 kg, überhaupt nicht schlecht, 1 kg kehrte sofort nach dem Fest zurück. Insgesamt 3 kg! Alles ist natürlich individuell und jemand wird weniger verlieren, jemand mehr. Innerhalb von sechs Monaten habe ich wieder 2 kg zugenommen, morgen plane ich wieder eine Diät. Aber es ist meine Schuld, dass ich das Ergebnis nicht gespeichert habe, ich habe viel gegessen. Kilogramm werden in der Regel schneller gewonnen, als sie abgegeben werden.

goodzaikahttps://otzovik.com/review_285069.html

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