حمية البيض (الكيميائية): قائمة مفصلة لمدة 4 أسابيع في الجداول

يعتمد النظام الغذائي على فهم التفاعلات الكيميائية للجسم ، كما أنه مصمم لاستهلاك عدد كبير من البيض ، والذي يطلق عليه "كيميائي" أو "بيضة". وبسبب وفرة الحمضيات في القائمة ، فإنه يعتبر "برتقالي".

يخلق الجسم الظروف التي يبدأ فيها في تلقي الطاقة من احتياطيات الدهون الخاصة به ، وليس من الطعام. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي مناسب بشكل أساسي للأشخاص الذين لديهم الكثير من هذه الاحتياطيات. إذا كنت بحاجة إلى خسارة ثلاثة كيلوغرامات ، فمن الأفضل الانتباه إلى طرق أخرى.

إيجابيات هذه التقنية

المبدأ الرئيسي للنظام الغذائي: تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي (وخاصة تلك البسيطة) وزيادة كمية البروتين. هذا يعني أنك إذا أضفت نشاطًا بدنيًا إلى التغذية المعدلة ، فلن يبدو الشكل نحيفًا ، كما أن الجلد المترهل: "مادة البناء" تكفي لبناء راحة عضلية جميلة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى حساب BJU والسعرات الحرارية بشكل مستقل. تم رسم مخطط الطاقة بوضوح وإلغاء الإرادة الذاتية: يحظر استبدال منتج بمنتج آخر أو تغيير ترتيب استهلاكه.
هذه الطريقة فعالة على قدم المساواة للرجال والنساء. بالإضافة إلى ذلك ، في غضون شهر سوف يكسر الجسم عادة الحلوى وغيرها من التجاوزات ، ويتم الحفاظ على نتيجة فقدان الوزن لفترة طويلة.

سلبيات وموانع

هناك أيضا عيوب المنهجية. بعضها تقليدي لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين.

• الضعف والتهيج. هذه هي الصحابة المعتادة لفقدان الوزن ، باستثناء الدهون والسكر من قائمتهم.
• رتابة الإفطار. بالنسبة للبعض ، قد تكون هذه مشكلة ، لكن لا يمكنك إجراء التعديلات الخاصة بك على هذا العنصر.
• عدم وجود "استراحة". إذا كنت لا تتراجع في يوم واحد وتعامل نفسك مع منتج محظور أو تخلط بين قائمة اليوم ، فسيتعين عليك بدء المخطط بالكامل من البداية.

هو بطلان اتباع نظام غذائي كيميائي في الحالات التالية:

• الحمل والرضاعة.
• الأمراض المزمنة وأثناء التفاقم ؛
• مشاكل في القلب والكلى والكبد والجهاز الهضمي.
• فشل هرموني
• أمراض الأورام.
• عمر الطفل
• حساسية البيض والحمضيات أو عدم تحمل البروتين.

قبل اتباع نظام غذائي للبيض ، يجب استشارة الطبيب.

الأطباق التي يمكن ولا يمكن أن تكون

على نظام غذائي كيميائي ، يمكنك أن تأكل الأطعمة والأطباق التالية.

• الدجاج والبيض السمان. يُسمح بالسلق المسلوق أو المسلوق بالنعومة والبيض والبيض المقلي في مقلاة جافة.
• الخضروات (استثناء - البطاطا). يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة. تغلي فقط على الماء ، وتقلى ، يخنة أو خبز - بدون زيت.
• الفواكه (باستثناء الموز والعنب والتين). من الأفضل إعطاء الأفضلية للتفاح والكمثرى والخوخ والحمضيات.
• اللحوم الخالية من الدهن. الطيور خالية من الجلد المسموح بها ، وخاصة صدور الدجاج. ويسمح أيضا لحوم البقر ولحم الخنزير دون الدهون.
• الأسماك. أي أصناف بيضاء غير دهنية.
• الجبن المنزلية الخالية من الدهون والجبن. لا ينبغي أن يكون محتوى الدهون في الأخير أعلى من 20 ٪.
• خبز الحبوب الكاملة. مسموح به ، لكن وزن القطعة الواحدة لا يزيد عن 50 جم.
• الماء النقي غير الغازية. من أجل الهضم السليم ، من الضروري شرب 2 لتر على الأقل. يسمح أيضًا بالشاي الأخضر أو ​​العشبي وبعض القهوة ، ولكن بدون حليب وسكر.
• البهارات والتوابل. يمكن إضافة الأعشاب العطرية الجافة والطازجة ، وكذلك البصل والثوم ، إلى الأطباق الجاهزة. لكن استخدام الملح أفضل للحد.

حجم التقديم غير محدود. ولكن عادةً ما تكون درجة حرارة 250-300 غرام كافية للتشبع ، وإذا شعرت بالجوع بعد ساعتين من تناول آخر وجبة ، يمكنك إخمادها بخضروات طازجة واحدة دون توابل.

التمسك بنظام غذائي ، يمنع منعا باتا تناول مثل هذه المنتجات:

• السكر وبدائله ، بما في ذلك ستيفيا ؛
• اللحوم الدهنية.
• منتجات الدقيق
• الحبوب والحبوب ؛
• الخضروات والزبدة.
• المكسرات والفواكه المجففة.
• الحليب ومنتجات الألبان (باستثناء الجبن والجبن المنزلية) ؛
• الأغذية المعلبة والنقانق ؛
• المايونيز والكاتشب والصلصات المماثلة ؛
• الكحول.

نحن نرسم النظام الغذائي كل يوم

تم تصميم النظام الغذائي لمدة 28 يوما. الأسبوع الأول هو الأصعب. سيحتاج الجسم إلى إعادة بناء وكسر عادة الكربوهيدرات السريعة. كيف تأكل خلال هذه الفترة ، فإن الجدول سوف اقول.

الجدول - القائمة 1 إلى 7 أيام

من الأفضل أن تبدأ حمية من الاثنين. ولكن إذا كان هناك خوف من فقدان الحافز ، فقم بالانضمام إلى البرنامج على الفور ، فقط اتبع الترتيب الصارم للقائمة في كل يوم. في الأسبوع الثاني ، سيكون الطعام كما في الجدول التالي.

الجدول - القائمة من 8 إلى 14 يوما

لا يمكنك تجويع! خلاف ذلك ، فإن الجسم يعتبر النظام الغذائي عاملاً مهددًا ويبدأ في عمل احتياطيات ، بدلاً من حرقها. تظهر قائمة الأسبوع الثالث في الجدول.

الجدول - القائمة من 15 إلى 21 يوما

يمكن إعداد الوصفات بشكل مستقل ، بناءً على التوصيات العامة. خطة ثلاث وجبات أو أكثر. يتم عرض قائمة الأسبوع الرابع في الجدول.

الجدول - القائمة من اليوم 22 إلى اليوم 28

خثارة وخيارات سريعة

مع الحساسية أو عدم تحمل البيض ، يمكن استبدالها بالجبن المنخفض الدسم. النظام الغذائي الكيميائي الرائب في هذه الحالة سوف يتزامن تقريبًا مع البيضة. ستكون هناك حاجة لتعديل واحد فقط: تستهلك 200 غرام من الجبن المنزلية بدلاً من بيضتي دجاج.

أولئك الذين لا يستطيعون تحمل شهر كامل من القيود يمكنهم تجربة النسخة السريعة للنظام الغذائي. هذا هو ، لاحظ اتباع نظام غذائي فقط في الأسبوعين الأول والثاني. في هذه الحالة ، يجب ألا تتوقع خطوطًا كبيرة ، لكن النتيجة ستظل كذلك.

الوجبات الغذائية الأخرى