من القائمة ، استبعدنا كل مسببات الحساسية مغص في الأطفال حديثي الولادة المنتجات. حاول استخدام منتجات عالية الجودة فقط. يمكنك إنشاء قائمة عينة بنفسك ، باتباع جميع النصائح والمشورة. إذا لم يكن لديك حديقتك الخاصة ، فمن الأفضل شراء الخضروات والفواكه واللحوم والحليب والقشدة في القرية ، لأن الحساسية عند الطفل يمكن أن تحدث على المبيدات الحشرية والأسمدة المستخدمة على نطاق صناعي. أعط الأفضلية للفواكه والخضروات حسب الموسم لتجنب جرعة غير مرغوب فيها من النترات.
لذا ، ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة في الشهر الأول؟ نقدم لك قائمة مفصلة للأسبوع الأول بعد الولادة!
قائمة للأم المرضعة للأسبوع الأول
التغذية السليمة للمرأة المرضعة في الشهر الأول مهمة للغاية لصحة الطفل ورفاهه. في اليوم الأول بعد الولادة ، يُنصح بالحد من نظامك الغذائي ، حتى يمكنك الجوع. لكن هذا لا يرجع إلى فقدان الوزن المكتسب أثناء الحمل. الجوع سيسمح للجسم بالاسترخاء والتطهير. اشرب المزيد من السوائل: كومبوت ، مشروبات فواكه ، شاي عشبي. على سبيل المثال ، شاي القراص له تأثير مرقئ ، بينما شاي البقدونس له تأثير منشط.
القائمة في اليوم الأول بعد الولادة
- وجبة الإفطار. هرقل أو عصيدة الحنطة السوداء على الماء.
- تناول طعام الغداء. حساء نباتي مع خبز الأمس. يُسمح بوضع القرنبيط والكوسة واللفت وبعض البطاطا والجزر والبصل.
- العشاء. موز طازج أو مخبوز في قشرة أو تفاحة مخبوزة. معكرونة (يفضل أن تكون خالية من الجلوتين) مع الجبن المبشور.
اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم: عصير الفواكه المجففة ، عصير الكشمش أو التوت البري ، الشاي الضعيف.
القائمة في اليوم الثاني بعد الولادة
كما في اليوم الأول ، فقط يمكنك زيادة عدد الثمار.
القائمة في اليوم الثالث بعد الولادة
حد بشكل كبير من كمية السوائل المستهلكة إلى 700 مل ، مع وصول الحليب. إذا كنت معتادًا على شرب الكثير من الماء ، والشرب في رشفات صغيرة ، فستتحول إلى شدة الصوت طوال اليوم. حتى لا تعطش ، يمكنك أن تعض شريحة من جذور الليمون أو البقدونس.
- وجبة الإفطار. هرقل أو عصيدة الحنطة السوداء في الماء مع إضافة الزبدة أو الزيت النباتي.
- تناول طعام الغداء. معكرونة (يفضل أن تكون خالية من الغلوتين) مع السمك المسلوق الأبيض أو كعك السمك المطهو على البخار.
- العشاء. يخنة الخضار من القرنبيط ، الكوسة ، اللفت ، البطاطا ، الجزر والبصل.
القائمة في اليوم الرابع بعد الولادة
- وجبة الإفطار. ميوسلي بسيط مع الكفير.
- تناول طعام الغداء. الخضار على البخار مع لحم البقر.
- العشاء. محتوى الدهون الرائب لا يزيد عن 8 ٪.
الفواكه طوال اليوم: الموز والتفاح المخبوزة. الاستمرار في الحد من تناول السوائل.
القائمة في اليوم الخامس بعد الولادة
- وجبة الإفطار. هرقل أو عصيدة الحنطة السوداء في الماء مع إضافة الزبدة أو الزيت النباتي.
- تناول طعام الغداء. شوربة بالخضروات واللحوم على المرق الثاني.
- العشاء. ميوسلي مع الكفير أو ryazhenka.
القائمة في اليوم السادس بعد الولادة
الجمع بين الطعام من الأيام الثالثة والرابعة والخامسة.
القائمة في اليوم السابع بعد الولادة
من اليوم السابع ، يمكنك استعادة كمية السوائل إلى ليترين ونصف لتر.
قم بتضمين الأرز وبيضتين أسبوعيًا في النظام الغذائي ، ولم يعد من الممكن خبز التفاح
الشهر الأول نصائح التغذية
في كثير من الأحيان ، تواجه الأمهات في الشهر الأول بعد الولادة مشكلة حساسة - الإمساك. في هذه الحالة ، قم بإضافة النخالة واللفت البحري (غير المعلب) والبنجر والخوخ إلى القائمة (ومراقبة رد فعل الطفل). أيضا ، مع الإمساك في النظام الغذائي للأمهات المرضعات في الشهر الأول ، يمكنك إضافة سميكة من كومبوت.
من أجل تشكيل البكتيريا المعوية صحية في الشهر الأول بعد الولادة ، يجب إيلاء اهتمام خاص لمنتجات الألبان الطبيعية التي تحتوي على bifidobacteria و lactobacilli (البروبيوتيك).
في اليوم الثامن والأيام اللاحقة بعد الولادة ، يمكنك زيادة حجم وتواتر الطعام المستهلك. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا قدر الإمكان ما هو المسموح لأكل الأمهات المرضعات. لذلك ، في الشهر الأول ، لا تتردد في الجمع بين القائمة التي قدمناها.
وفي الختام ، أود أن أقول إن تناول الأمهات في الشهر الأول بعد الولادة ليس هو الوقت المناسب للتجريب. لا داعي للمجازفة ، لا يزال لديك وقت للاستمتاع بأطباقك المفضلة ، لأن صحة الطفل تكمن على وجه التحديد منذ الأيام الأولى من الحياة. أيضا ، لا تشعر بالجوع ، وتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا ، لأن المعدة الكاملة هي أقل عرضة لإغواء شيء ضار! وعندما يبلغ عمر الطفل شهرًا واحدًا ، سيكون من الممكن إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي.
تحميل ...