أم التمريض nutrition تقريبي التغذية الأسبوعية

نظرًا لأن الأمهات الصغيرات ينفد الوقت ، ولا أحد يساعد ، فنحن نقدم لك وصفات سريعة للدورات الثانية. فهي مفيدة لأمي وآمنة للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، وصفاتنا لذيذة جدًا ، لذا فإن زوجتك ستقدرها!
قائمة للأم المرضعة: وصفات سريعة

يرجى ملاحظة أن القائمة هيبوالرجينيك لغواتيمالا ليست مجرد وصفات ، ولكن مزيج الأمثل من المواد الغذائية وفقا لمحتوى المواد المفيدة. هل من الممكن طهي اللحم البقري للأمهات؟ لا تطبخ لحم البقر مع الحنطة السوداء ، لأن كلا المنتجين يحتويان على كمية كبيرة من الحديد. لا على الإطلاق ، لا يوجد الكثير من الحديد ، لكنك لن ترغب في تناول نفس الشيء كل يوم. لذلك ، قمنا بتوازن التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية ، مع مراعاة عوامل مثل: كمية الفيتامينات والمعادن وتوافق المنتجات. على سبيل المثال طبق خزفي ، دجاج ، شرحات دجاج - إذا تم طهي كل شيء بشكل صحيح ، فلماذا لا. استبعدنا أيضًا المنتجات التي تسبب المغص والحساسية عند الأطفال حديثي الولادة. دعونا ننظر إلى القائمة للأمهات المرضعات في شهرهم الأول.

الحنطة السوداء مع باتي بطريقة خاصة

المنتجات: اللحم المفروم ، الحنطة السوداء ، البصل ، الثوم ، الكوسة ، الزيتون أو الزيتون ، الجبن ، ملح البحر.

عملية الطبخ

  1. تُقطع البصل والثوم وتُمزج مع اللحم المفروم. ملح حسب الرغبة. بالمناسبة ، ستكون الحشوة أكثر رقة إذا كنت تستخدم عدة أنواع من اللحوم.
  2. نحن نشكل شرحات ونضعها في مقلاة ونسكب القليل من الماء وننضج إلى نصف جاهز. إذا كان لديك غلاية مزدوجة أو طباخ بطيء ، فمن الأفضل استخدامها.
  3. ثم ضعي حلقة من الكوسة وحلقات البصل على كل كستلة.
  4. بعد بضع دقائق ، ضعي الزيتون أو الزيتون والجبن المبشور ، مقطّعين إلى النصف.
  5. إذا لزم الأمر ، أضف الماء. غطيها بغطاء وجففها حتى تصبح جاهزة. أيضا ، يمكن طهي هذه شرحات في الفرن ، فقط تأكد من عدم وجود البطاطس المقلية.
  6. يقدم مع الحنطة السوداء.

البطاطس المهروسة مع السمك في صلصة الكريما الحامضة

المنتجات: السمك المفضل (سمك السلوي ، سمك الحدوق ، سمك المفلطح ، بولوك ، سمك القد ، المخفوق) ، البطاطس ، البصل ، القشدة ، القشدة الحامضة ، الزبدة ، الدقيق ، ملح البحر.

يمكن طهي هذا الطبق ، المدرج في القائمة للأم المرضعة ، في الفرن أو في طنجرة بطيئة. سوف ندرس الخيار في المقلاة.

عملية الطبخ

  1. ضعي السمك النظيف في مقلاة ، ثم أضيفي البصل إلى نصف حلقات.
  2. أضف الماء لإخفاء السمك تمامًا. يخنة لمدة 10 دقائق.
  3. تُضاف الكريما الحامضة المخلوطة مع ملعقة كبيرة من الدقيق والملح. استمر في الغليان لمدة 15 دقيقة حتى تصبح سميكة.
  4. اسلقي البطاطا في الماء المملح. باستخدام انتهازي أو خلاط ، وصنع البطاطا المهروسة وإضافة كريم دافئ والزبدة.
  5. يُقدّم البطاطس المهروسة مع السمك والصلصة.

جولاش رايس

المنتجات: لحم البقر والأرز والجزر والبصل والدقيق وورق الغار وملح البحر.

عملية الطبخ

  1. نقطع اللحم البقري إلى شرائح رفيعة بطول 5-7 سم ، صب الماء لإخفاء اللحم وإشعال النار فيه.
  2. عندما يغلي ، نغير الماء: سنطبخ على المرق الثاني.
  3. عندما يصبح اللحم طريًا ، يُضاف الجزر المبشور والبصل المفروم والدقيق قليلاً. ملح حسب الرغبة.
  4. أرز جيدًا قبل الطهي ونقعه لبضع ساعات في الماء. تغلي في الماء المملح.
  5. نحن نقدم الأرز مع الصلصة والصلصة مع الجزر والبصل.

بطاطا مطهو باللحم

المنتجات: اللحوم (لحم البقر أو لحم الخنزير العجاف أو الديك الرومي) والبطاطا والجزر والبصل وأوراق الغار وملح البحر.

يمكن تحضير طبق في كم (كيس) أو في أواني أو في طباخ بطيء أو في مقلاة.

عملية الطبخ

  1. نقطع اللحم والبطاطا والبصل إلى مكعبات وننشر الجزر.
  2. نضع كل شيء في وعاء للطهي ونضيف القليل من الماء والملح وورق الغار. إذا طبخت في طباخ بطيء أو كم ، فلن تحتاج إلى إضافة الماء. في الأكمام ، اصنع العديد من الثقوب الصغيرة بعصا الأسنان ، وإلا فقد تنفجر في المكان الخطأ.
  3. يعتمد وقت الطهي على حجم قطع اللحم ، في المتوسط ​​حوالي 45 دقيقة.

البطاطا المخبوزة في الفرن مع الجبن

المنتجات: البطاطس والبصل والثوم والجبن والزبدة وملح البحر.

يمكن أن تكون الأطباق في القائمة للأمهات المرضعات بسيطة ولكنها مفيدة. هذه وصفة ، لأننا سنطبخ البطاطا المقشرة. من الأفضل تناول البطاطا الصغيرة ، وإذا لم يكن الموسم ، فقم بإزالة العينين بعناية. مع الإرضاع ، تعد البطاطس المقشرة أفضل من تلك المقشرة. تحت فيلم الجلد ، هناك إنزيمات خاصة تسمح لك بهضم هذه الخضار جيدًا. تحذير واحد: يجب تناول البطاطا في قشرة طازجة.

عملية الطبخ

  1. لقد قطعنا البطاطا النظيفة إلى دوائر بسمك نصف سم لصنع الأكورديون.
  2. في التخفيضات ، ضعي حلقات البصل وكمية صغيرة من الزبدة. ملح حسب الرغبة. نضع في الفرن أو طباخ بطيء.
  3. يُرش الجبن المبشور مع الثوم قبل دقائق من الطهي.

يمكن تقديم مثل هذه البطاطا كطبق جانبي ، وكذلك طبق خاص بهم.

فلفل محشي

المنتجات: لحم مفروم (لحم ، لحم أرنب أو لحم ديك رومي) ، أرز ، فلفل أخضر ، بصل ، جزر ، ملح البحر.

عملية الطبخ

  1. يُغلى الأرز حتى ينضج نصفًا ، يُقطع البصل ويُضاف إلى اللحم المفروم والملح.
  2. ملء الفلفل مع ملء النهائي.
  3. في الجزء السفلي من المقلاة (طنجرة الضغط) وضع الجزر والبصل رث ، مقطعة إلى حلقات.
  4. ثم نضع رأسياً الفلفل المحشو ونغفو بطبقة أخرى من الجزر مع البصل.
  5. يخنة على نار خفيفة مع إضافة الماء حتى يصبح طريا.

نصائح مفيدة للتمريض أمي

في الختام ، سنقدم بعض النصائح البسيطة التي تجعل أطباقك لذيذة وآمنة.

  • نقع الحبوب في الماء لبضع ساعات.
  • قبل الطهي ، اغسل اللحوم والخضروات والحبوب جيدًا (يجب أيضًا غسل الهرقل!)
  • من الأفضل تحضير أطباق اللحوم من اللحوم الطازجة.
  • الحشو هو الأفضل أن تفعل ذلك بنفسك.
  • إذا كنت تقوم بإزالة الجليد من الميكروويف ، فقم بإزالته من الكيس.
  • لا تستخدم الأطباق البلاستيكية.
  • طبخ مع المزاج وتناول الطعام مع شهية!

في كثير من الأحيان ، تعاني الأم الشابة من صداع ، ما يجب طبخه مع مثل هذه القيود الكبيرة في الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية. أخذ الأطباق لدينا في الخدمة ، وسوف توسع بشكل كبير القائمة للأم المرضعة! يمكن تضمين وصفات الدورة الثانية لدينا في النظام الغذائي للأم المرضعة من الأيام الأولى بعد الولادة. يتم اختيار جميع المنتجات بطريقة لا يكون لطفلك وجع في المعدة من الغاز والمغص!

نوصي أيضًا بقراءة مقالتنا "قائمة للأمهات المرضعات: طهي الحساء».

تحديث المادة: 08/23/2019

عزيزي المستخدمين!

المواد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية وتهدف للأغراض التعليمية فقط. من فضلك لا تستخدمها كتوصيات طبية! قبل أي إجراء ، احصل على استشارة متخصصة.

الإدارة ليست مسؤولة عن الآثار السلبية المحتملة الناشئة عن استخدام المعلومات المنشورة على موقع lady.decorexpro.com/ar/

هل تحب المقال؟
نجمة واحدة2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (40 التصنيفات ، المتوسط: 5,00 من 5)
تحميل ...
دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

sandич شطائر وصفة مع الصورة

وصفات لحم الخنزير بيلاف 🍲 كيفية طبخ لحم الخنزير pilaf ، وصفات خطوة بخطوة سريعة وسهلة مع الصور

Okroshka على وصفة المياه المعدنية كيفية جعل okroshka مع المياه المعدنية

سعيد سانت نيكولاس آيات ✍ 50 قصائد لعيد العامل معجزة ، مع التهاني

الجمال

موضة

الوجبات الغذائية